¿No te sientes tan cómoda con tu pancita? ¿Te gustaría sentirte más a gusto con tus jeans? Como ya lo hemos explicado en el WonderBodyGuide, ciertos ejercicios de fortalecimiento muscular son muy necesarios, pero también es importante escoger una actividad de cardio que solicite la cintura abdominal.
5 actividades de cardio que trabajan el abdomen
Correr
Sin duda, ¡correr es uno de los deportes más completos para mover todo el cuerpo y cuidar tu silueta! Correr es un deporte de resistencia que pone en movimiento todo el cuerpo. Acuérdate de contener los músculos abdominales cuando corras, para mantener una buena postura.
Saltar la cuerda
¡Una excelente alternativa para las que no les guste correr! Saltar la cuerda es una actividad deportiva que se puede hacer en casa y sin importar el clima. Este deporte solicita la cintura abdominal, pero también los glúteos. Haz sesiones de media hora, con pausas de 30 segundos. Y, no olvides usa un calzado adecuado para proteger las articulaciones.
La natación
Quienes tienen articulaciones delicadas o problemas de sobrepaso, pueden comenzar con la natación. Esta actividad fortalece todo el cuerpo, en particular las piernas y la cintura abdominal. Esta última dirige los movimientos en el agua. La natación es una actividad suave y agradable, también si te preocupan la retención de líquidos o la celulitis. Puedes practicarla de 2 a 4 veces por semana.
El remo
Esta es una actividad más original, que permite trabajar la cintura abdominal profundamente. La ventaja es que se puede hacer al aire libre pero también en el gimnasio. Además de trabajar el abdomen, fortalece la espalda. Así, cuidas tu postura. Y, por si fuera poco, ¡también trabajas los brazos y las piernas!
El squash
¡El squash es un deporte muy completo en el que se gastan muchas calorías! Pero no es sólo eso. El squash es una actividad intensa que requiere de mucha elasticidad y reactividad. Cuando juegas, todo el cuerpo está en movimiento, dirigido por la cintura abdominal. Este deporte ayuda también a controlar la respiración y desarrollar los reflejos.
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