¿Quieres lucir unas piernas firmes y marcadas? ¡Escoge el mejor cardio para trabajar los muslos y cuidar tus piernas si te preocupa la celulitis! Aquí está nuestro top 7 para que complementes tu alimentación balanceada con ejercicios de fortalecimiento muscular! ¡No olvides consultar el WondeyBodyGuide para un programa completo!
7 actividades de cardio para bajar muslos
La natación
Este es el ejercicio ideal si te gusta el agua y quieres disfrutar de ella. La natación es un deporte muy respetuoso para las articulaciones y permite trabajar los muslos. El agua genera un masaje con el movimiento, muy agradable para relajarse.
La bicicleta
La bicicleta es uno de los ejercicios más interesantes para los muslos. Permite trabajar toda la cadena posterior desde las pantorrillas hasta los glúteos. Si haces bicicleta fija, alterna series de planos y cuestas para variar la intensidad.
El aquabike
La actividad ideal para aprovechar al mismo tiempo, de los beneficios del agua y de la bicicleta. El aqubike permite trabajar los muslos de forma original y dinámica. Lo puedes practicar 2 veces por semana. Las sesiones duran entre 30 y 45 minutos.
Saltar la cuerda
La ventaja de esta actividad es que se puede hacer en cualquier lugar. Saltar la cuerda te permita trabajar con tu respiración al mismo tiempo que fortaleces tus muslos. Este ejercicio es ideal para desalojar la celulitis más incrustada. Haz sesiones de 25 a 30 minutos, con descansos de 30 segundos.
Le step
Ya lo hemos dicho: ¡el step es un excelente ejercicio para las piernas! Para trabajar las piernas, los glúteos y los muslos, practícalo cada tercer día. Comienza con sesiones de 30 minutos y conforme tu resistencia vaya aumentando, ve subiendo el tiempo. Puedes hacer hasta 1 hora. ¡Verás que con el tiempo, el step se vuelve uno de tus mejores amigos!
El baile
Si te gustan las actividades muy dinámicas y la música, opta por las clases de baile. Estas permiten trabajar armoniosamente toda la silueta, pero sobre todo las piernas y los muslos. Además, es una forma muy agradable de moverse al ritmo de la música.
Patinar
Patinar es divertido, lúdico y se puede hacer en familia. Con este ejercicio, trabajas los muslos, pero también los glúteos y la cadena posterior va quedando más fuerte y tonificada. Acuérdate de usar la cintura abdominal cuando patines, para mantener la postura firme y recta.
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