Comidas interminables que se suceden, largos trayectos en coche, noches demasiado cortas… Las Fiestas de fin de año pueden parecer un período complicado para hacer deporte. Sin embargo, si quieres mantenerte en forma y limitar los excesos, seguir moviéndote es una idea excelente. Para ayudarte, te damos nuestros mejores consejos…
Hago deporte en casa
Una de las mejores formas de seguir haciendo deporte durante las Fiestas es apostar por las sesiones en casa. Entrenar en el salón nos permite ahorrar tiempo, disfrutar de la comodidad de nuestro hogar, tener a los niños a la vista y encontrar la motivación con más facilidad. Y, contrariamente a lo que podría pensarse, el deporte en casa es igual de eficaz que una sesión en el gimnasio: solo hay que elegir bien los ejercicios.
Elijo actividades que me gustan
Para hacer deporte durante las Fiestas, hay que estar motivada. Es fácil caer en la tentación de hundirse en el sofá para recuperar una noche corta, o engancharse a tu serie favorita para olvidar las copas de más de la noche anterior. Y para estar motivada, no hay secreto: la actividad que practiques tiene que gustarte de verdad. Si odias correr, no te obligues a salir a hacer jogging; y si nadar es un placer para ti, ¡date una vuelta por la piscina! Siempre es más fácil mover el cuerpo para una sesión de deporte que nos apasiona de verdad.
Me reservo tiempo para hacer deporte
Si quieres hacer deporte durante las Fiestas, tendrás que organizarte. Para ello, nada más eficaz que planificar con antelación tus momentos dedicados al ejercicio. Pon el despertador un poco antes por la mañana, aprovecha la siesta de los niños para tomarte una hora para ti, programa una sesión antes de la cena… En definitiva, elige el momento que mejor te venga y dedícalo al deporte.
Aprovecho cualquier ocasión para moverme
Hacer deporte durante las Fiestas es estupendo, pero también piensa en moverte al máximo durante este período. Una batalla de bolas de nieve, una tarde de trineo, un paseo con el perro, una vuelta al mercado navideño… Todas las ocasiones son buenas para gastar energía y compensar los chocolates picoteados a lo largo del día.
Apuesto por sesiones cortas
Antes te decíamos que te reserves tiempo para hacer deporte, pero también conviene saber que las sesiones de entrenamiento cortas e intensas son especialmente eficaces para quemar grasas y reducir la celulitis. Si optas por un entrenamiento de tipo HIIT, 20 minutos son suficientes para una sesión realmente efectiva.
No me pongo presión
Por último, hacer deporte durante las Fiestas es una idea genial para mantenerse en línea y compensar los posibles excesos, pero no lo conviertas en una obsesión. Unas pocas comidas más copiosas de lo habitual no van a echar por tierra todo el esfuerzo del año, así que relájate, disfruta de este período y no te sientas culpable si dejas el deporte de lado unos días…
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