Fortalecer los bíceps es una etapa importante para lucir un cuerpo tonificado. Existen numeroso ejercicios para lograr este objetivo. Aquí nos concentraremos en la práctica de los Curl Bíceps. También puedes encontrar en nuestro blog varios ejercicios que hacer para fortalecer tus brazos.
¿Cómo realizar correctamente un Curl Bíceps?
Las diferentes etapas para realizar este ejercicio son las siguientes:
1- Para este ejercicio, necesitas 2 pesas de 2 kg cada una o 2 botellas de agua llenas (1,5L). Tienes que estar de pie, con la espalda recta, una pesa en cada mano, las piernas juntadas y los pies paralelos.
2- Con los brazos pegados al cuerpo, sube tus antebrazos y tus manos hasta tu hombro y vuelve a la posición inicial.
3- Sube y baja sin movimiento brusco y sin tomar impulso para no falsear el ejercicio.
4- Haz varias series de este ejercicio.
¿Cuántas repeticiones de Curl Bíceps necesito hacer?
Te aconsejamos empezar con 40 repeticiones para después intentar 50 o 60 repeticiones.
Na vayas demasiado rápido y respira profundo. Aumenta progresivamente las series para no desanimarte.
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