Con el invierno acercándose poco a poco, las temperaturas bajando y los días acortándose, a veces nos cuesta salir de la cama… Y conseguir levantarse para ir a hacer deporte fuera se convierte rápidamente en una hazaña imposible. ¿Verdad que sí, chicas? Por suerte, existen soluciones para mantener la línea y actuar contra la celulitis sin tener que abandonar nuestro nido cálido. Para demostrártelo, hoy te proponemos una rutina de ejercicios anticelulitis para hacer sin salir de la cama. ¿A que la vida es bonita?
Trabaja el abdomen para decir adiós a la celulitis en las caderas
Para ello, quédate tumbada boca arriba con las piernas estiradas y juntas. Luego, incorpórate lentamente contrayendo los abdominales. Haz una pausa de unos segundos en la posición alta antes de bajar y volver a la posición inicial. Recuerda inspirar al subir y espirar al bajar.
¡15 repeticiones, a tu ritmo! Y con esto, adiós al michelin y a la celulitis del vientre.
Activa los glúteos para un trasero sin celulitis
Sigue tumbada boca arriba, flexiona las piernas y apoya los pies en plano sobre el colchón manteniendo los brazos a lo largo del cuerpo. Eleva las caderas lo más alto posible, haz una pausa de unos segundos y baja lentamente sin apoyar del todo los glúteos en el colchón.
Haz 15 repeticiones de este movimiento, siempre a tu ritmo. ¡Y así conseguirás unos glúteos de diosa sin celulitis!
Trabaja las piernas para una piel más lisa
Túmbate de lado esta vez, con las piernas estiradas. Contrae los glúteos y el abdomen, estira las puntas de los pies y eleva la pierna izquierda hacia el techo antes de bajarla hacia la pierna derecha.
Aquí también, no apoyes del todo la pierna. Vuelve a subirla en cuanto roza la pierna derecha.
¡15 movimientos más, y de cada lado, por supuesto! ¡A por unas piernas estilizadas, tonificadas y sin celulitis!
No olvides los brazos para una parte superior del cuerpo firme y tonificada
Vas a hacer flexiones elevadas. Para ello, apila tus almohadas y colócate en posición de plancha con los brazos estirados y las manos sobre la pila de almohadas. En esta posición, mantén el cuerpo bien alineado y la espalda recta. Flexiona los brazos y acerca el cuerpo hacia el colchón 10 veces.
Si este ejercicio te resulta difícil, no dudes en hacerlo apoyando las rodillas.
Activa todo el cuerpo para decir adiós a la celulitis
Primero, colócate tumbada sobre el lado derecho apoyando el antebrazo en la cama. Asegúrate de alinear bien las caderas, los hombros y los pies.
Luego, eleva las caderas hacia el techo lo más alto posible. Extiende el brazo izquierdo hacia el techo para acompañar el movimiento.
Sin tocar la cama y manteniendo el abdomen contraído, baja lentamente las caderas y vuelve a la posición inicial.
Con la ayuda del brazo que tienes hacia abajo, realiza una torsión para trabajar también el abdomen.
Mantén este movimiento durante 30 segundos y luego cambia de lado.
Por último, termina con un ejercicio específico para el vientre y la parte inferior del cuerpo
Túmbate boca arriba con las manos bajo las caderas y las palmas hacia el suelo.
Junta los dos pies en el aire y estira los dedos. Mantén las dos piernas lo más rectas posible y baja la pierna derecha hacia la cama manteniendo el control.
Luego, sin tocar el colchón, vuelve a subir la pierna hasta la posición inicial. Repite el mismo movimiento con el otro lado. Las más deportistas pueden aumentar la dificultad bajando y subiendo las dos piernas al mismo tiempo.
Una buena forma de empezar el día con esta pequeña rutina fitness anticelulitis, ¿verdad?
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