Comer mejor para eliminar la celulitis y adelgazar, todas estamos de acuerdo con el principio… Pero concretamente, ¿sabes qué buenos hábitos adoptar para comer de forma más saludable en el día a día? Vamos a verlo juntas con estos 8 consejos básicos muy fáciles de aplicar !
Sommaire
Elige productos frescos
La primera regla de oro para comer mejor: ¡elegir productos frescos! Esto pasa evidentemente por frutas y verduras de temporada, pero también por evitar los productos industriales. Descarta los platos precocinados, demasiado grasos y salados, y cargados de aditivos. Lo mismo ocurre con las conservas, generalmente demasiado azucaradas. Al elegir productos frescos, controlas mejor tu alimentación y evitas ingredientes innecesarios que perjudican tanto tu figura como tu celulitis.
¡Cocina en casa para asegurarte de comer mejor!
Uno de los puntos más importantes para comer mejor es preparar tus propios platos ¡Puedes organizar tus menús el domingo y congelar los platos para toda la semana. Así te aseguras de comer de forma saludable cada día y combatir eficazmente los michelines. Varía las formas con sopas, quiches, ensaladas, etc. Apuesta por lo sencillo con ingredientes simples.
Prefiere el pescado
Puedes comer carne blanca (varias veces a la semana) e incluso carne roja (una vez a la semana)… Pero intenta consumir más pescado, que aporta grasas buenas al organismo. Sardinas, caballa, atún, salmón, bacalao… El pescado es rico en proteínas, al igual que el marisco: cangrejo, gambas, mejillones, etc. ¡Y sustituye la mayonesa por limón! Así te llenarás de nutrientes esenciales, mantendrás la línea y eliminarás la celulitis.
Apuesta por lo vegetal
También existen proteínas vegetales que pueden sustituir a las proteínas animales en algunas comidas y ayudarte a comer mejor fácilmente. Pipas de calabaza, avena, tofu, soja, aceite de oliva, aceite de nuez, frutos secos, etc. No dudes en incorporarlos regularmente a tu alimentación si quieres eliminar la piel de naranja, perder peso o mejorar tu digestión.
Cocina al vapor
Por lo general, lo más problemático en la cocina cuando se quiere cuidar la línea y combatir la celulitis es el método de cocción. Pero no hay secreto: hay que evitar cocinar con mantequilla y aceite. Opta mejor por la cocción al vapor, que además preserva el sabor de los alimentos: verduras, pescados, carnes… ¡A por las ollas a presión! También existen vaporeras de varios niveles para preparar varios alimentos al mismo tiempo.
Cocina a la plancha para comer mejor
Otra alternativa para la cocción de los alimentos: la plancha o la barbacoa sin añadir materia grasa. La plancha eléctrica es también una excelente inversión para cocinar tus carnes y verduras. Y en algunos hornos, el grill permite además eliminar las grasas de los alimentos para comer mejor.
Usa hierbas aromáticas
No nos cansamos de repetirlo: la sal favorece la celulitis acuosa y la retención de líquidos, y puedes prescindir de ella perfectamente con algunos trucos sencillos. Usar hierbas aromáticas puede ayudarte a reducir tu consumo de sal. Puedes optar por el perejil, el cebollino en la pasta, el tomillo y el romero para el pescado, la albahaca, etc. ¡Estas hierbas darán una nueva dimensión a tus platos!
Usa especias
La ventaja de las especias es que, además de aromatizar y dar color a los platos, a menudo presentan una acción quemagrasas muy interesante. Y tienes donde elegir: canela, curry, comino, nuez moscada, especias para cuscús… Puedes usarlas para aliñar un cuscús, pasta, arroz, verduras e incluso carnes como el pollo. ¡Estos alimentos son perfectos para combatir la celulitis en el día a día!
Así que, chicas, ya veis que no es tan complicado comer mejor para acabar con la piel de naranja.
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