¿Quieres cuidar tus glúteos y tonificarlos suavemente? Existen varias maneras naturales y baratas para ejercitar las nalgas y cuidarlas. ¡El importante es ser motivada y constante!
Las mejores formas de cuidar las nalgas
Tener una alimentación adecuada
Además de beber mucha agua debería comer los alimentos siguientes:
- Huevos
- Carne magra (pollo, ternera)
- Pescado (caballa, atún, salmón)
- Leguminosas (lentejas, judías)
- Frutos secos (almendras, nueces) y las semillas (chia)
- La fruta y las legumbres
Hacer ejercicios específicos
- Subir las escaleras: Este ejercicio permite tonificar los glúteos sobre todo si los contraes. Apoya los dedos de los pies en las escaleras sin plegar mucho las rodillas. Aún puedes subir las escaleras dos a la vez después de un poco de entrenamiento.
- Saltar a la cuerda: Puedes saltar a la cuerda durante 3 minutos, tomar 1 minuto de descanso y volver a saltar. Lo importante es perseverar y hacerlo cada día. Recuerda elegir los zapatos adecuados.
- Usar el step: La solución ideal para las que prefieren quedarse en casa. El step solicita los muslos y los glúteos. Ten cuidado con tu espalda y regla la intensidad del ejercicio poco a poco. Puedes practicar el step 2-4 horas por semana.
La Ventosa CelluBlue
El tratamiento reductor de noche para muslos y glúteos
- Tratamiento de noche específico para muslos y glúteos, que debe masajear cada noche antes de acostarse
- Una fórmula con Jengibre y Remoduline® (activo patentado) para aplicar cada noche
- Ayuda a alisar y reafirmar la piel
No olvides que existe un método de masaje conocido como el masaje del palpate-roll. La Ventosa CelluBlue permite reproducir este método sin que necesites hacer demasiados esfuerzos. Tu Ventosa te permitirá masajear fácilmente los glúteos. Piense en aplicar aceite sobre los glúteos antes de empezar el masaje para que tu ventosa se desliza bien.
Luego haz 3 tipos de movimientos: desde abajo hacia arriba, desde la izquierda hacia la derecha y por fin circulares. No dudes en consultar esta página para aprender los gestos correctos. El masaje debe durar al menos 5 minutos al día. Puedes terminar tu sesión de masaje echándote agua fría. Además, recuerda beber mucha agua.
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El gel efecto frío que deja la piel de los muslos más firme
- Efecto frío inmediato: el mentol actúa desde la aplicación y después la piel está más firme al tacto (guarde el gel en la nevera para una intensidad aún mayor)
- Cafeína & Lipothetic®, un activo patentado, en el corazón de una fórmula pensada para los muslos y los glúteos
- Textura sorbete: penetra más rápido y hace que la sensación de frescor dure más
