¿Quieres eliminar la celulitis de tus glúteos y tonificarlos suavemente? Existen varias maneras naturales y baratas para ejercitar las nalgas y deshacerse de la celulitis. ¡El importante es ser motivada y constante!
Las mejores formas de luchar contra la celulitis en las nalgas
Tener una alimentación adecuada
Además de beber mucha agua debería comer los alimentos siguientes :
- Huevos
- Carne magra (pollo, ternera)
- Pescado (caballa, atún, salmón)
- Leguminosas (lentejas, judías)
- Frutos secos (almendras, nueces) y las semillas (chia)
- La fruta y las legumbres
Hacer ejercicios específicos
- Subir las escaleras : Este ejercicio permite tonificar los glúteos sobre todo si los contraes. Apoya los dedos de los pies en las escaleras sin plegar mucho las rodillas. Aún puedes subir las escaleras dos a la vez después de un poco de entrenamiento.
- Saltar a la cuerda : Puedes saltar a la cuerda durante 3 minutos, tomar 1 minuto de descanso y volver a saltar. Lo importante es perseverar y hacerlo cada día. Recuerda elegir los zapatos adecuados.
- Usar el step : La solución ideal para las que prefieren quedarse en casa. El step solicita los muslos y los glúteos. Ten cuidado con tu espalda y regla la intensidad del ejercicio poco a poco. Puedes practicar el step 2-4 horas por semana.
La Ventosa CelluBlue
No olvides que el método el más eficaz y adecuado para luchar contra la celulitis es el masaje del palpate-roll. La Ventosa CelluBlue permite reproducir este método sin que necesites hacer demasiados esfuerzos. Tu Ventosa te permitirá masajear fácilmente los glúteos. Piense en aplicar aceite sobre los glúteos antes de empezar el masaje para que tu ventosa se desliza bien.
Luego haz 3 tipos de movimientos : desde abajo hacia arriba, desde la izquierda hacia la derecha y por fin circulares. No dudes en consultar esta página para aprender los gestos correctos. El masaje debe durar al menos 5 minutos al día. Puedes terminar tu sesión de masaje echándote agua fría. Además piensa en beber mucho agua para drenar las toxinas.
