Muchas mujeres se sienten incómodas con sus brazos, que consideran demasiado gruesos, y este complejo les impide a veces ponerse la ropa que les gusta. Acumular grasa en esta zona es algo muy habitual, pero por suerte existen numerosas soluciones para afinar los brazos. ¡Incluso es posible adelgazarlos sin hacer deporte! Aquí tienes 6 consejos para conseguirlo.
Comer más fibra
Una alimentación rica en fibra favorece una pérdida de peso global y rápida. La fibra tarda más en ser digerida por el organismo, lo que prolonga la sensación de saciedad. Añadir fibra a las comidas permite llegar al siguiente plato sin caer en el picoteo. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague en 2010, la fibra alimentaria hincha y espesa el contenido intestinal (1). Al aumentar la viscosidad del bolo alimenticio, la fibra ralentiza su digestión y la absorción del azúcar. Es, por tanto, una aliada indispensable para perder peso y afinar los brazos.
La fibra alimentaria está presente en numerosos alimentos, pero las mejores fuentes son las:
- legumbres: lentejas, garbanzos, alubias secas, soja…
- cereales integrales: avena, cebada, trigo…
- frutos secos: nueces, avellanas, almendras…
- ciertas frutas y verduras: coliflor, espinacas, naranja, mango…
Comer más proteínas
Las proteínas son esenciales para conservar la masa muscular y evitar la flacidez cutánea. Como mujer, a veces se duda en hacer deporte por miedo a desarrollar una musculatura excesiva. Simplemente añade proteínas a tu alimentación para afinar los brazos sin volverlos más musculosos. Las proteínas también contribuyen a reducir las ganas de picar entre horas. Prueba a desayunar con un aporte rico en proteínas y comprobarás cómo aumenta la sensación de saciedad y se reduce el riesgo de picoteo.
Los alimentos que conviene priorizar son:
- huevos
- lácteos
- pescados
- mariscos
- carnes magras
Si sigues una dieta vegetariana, también puedes aumentar tu aporte proteico añadiendo a tus comidas soja, legumbres y semillas.
Utilizar aparatos adelgazantes
Algunos aparatos disponibles en el mercado pueden ayudar a afinar zonas concretas del cuerpo. Puedes utilizar, por ejemplo, nuestro Aparato de Masaje Adelgazante. Permite movilizar los depósitos de grasa localizada en todas las zonas del cuerpo, incluidos los brazos. ¡Un auténtico tratamiento profesional en casa! El masajeador eléctrico actúa mediante vibraciones de alta velocidad para estimular la quema y el drenaje de grasas. Las rotaciones y vibraciones activan la lipólisis y favorecen la movilización de las grasas en profundidad. Muy fácil de usar: basta con aplicarlo 5 minutos en cada brazo.
Reducir el consumo de azúcar refinado
Muchos alimentos contienen azúcar de forma natural, y este es necesario para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y los cereales integrales, por ejemplo, nos aportan energía y sus azúcares son bien metabolizados. El problema es que la alimentación moderna incluye demasiados productos refinados, es decir, productos que han sido transformados y que han perdido sus vitaminas y nutrientes durante el proceso. Además, contienen un exceso de azúcar, lo que los hace más calóricos y menos nutritivos que los productos naturales.
Los productos transformados pueden provocar un aumento más rápido de la glucemia, lo que genera sensación de hambre. Cabe destacar que muchos productos salados transformados también contienen azúcar, como los embutidos o las pizzas. Conviene estar atentos en el momento de hacer la compra. Para afinar los brazos, es prioritario reducir el consumo de pan blanco, pasta, galletas, bollería y, por supuesto, dulces.
Aplicar tratamientos adelgazantes
Numerosos tratamientos adelgazantes pueden aplicarse en los brazos para afinarlos, como es el caso del Wrap Minceur Cellublue. Se trata de un método innovador y muy eficaz para perder centímetros en zonas localizadas. Este wrap corporal reproduce la técnica del envolvimiento. Aplica el wrap adelgazante sobre los brazos, envuélvelos con film transparente y deja actuar el producto. Este paso permite que los activos de la mascarilla se concentren en la zona a tratar sin evaporarse, potenciando así su eficacia. Para obtener resultados óptimos, realiza este envolvimiento adelgazante 2 o 3 veces por semana durante 28 días. El resultado: la circunferencia de tus brazos irá disminuyendo.
Si notas que tus brazos están flácidos, también puedes aplicar la Crema Terciopelo Reafirmante, que ayuda a combatir la flacidez cutánea. Este tratamiento con efecto tensor y tonificante contribuye a reafirmar la cara interna del brazo y a prevenir la pérdida de firmeza de la piel.
Beber suficiente agua
A menudo olvidamos beber agua a lo largo del día, pero mantenerse bien hidratada es fundamental para afinar los brazos. Beber en cantidad suficiente ayuda a sentirse saciada. Ante un antojo, prueba simplemente a beber un vaso de agua: la sensación de hambre probablemente desaparecerá, ya que con frecuencia confundimos el hambre con la sed. Una hidratación adecuada también mejora el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar más calorías. Para adelgazar los brazos, es esencial asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día.
¡Atención, no todo vale! Prioriza el agua, ya que no contiene ninguna caloría. Si realmente no te gusta su sabor, puedes añadir rodajas de fruta o bien optar por un té (sin azúcar) o una infusión, por ejemplo.
Afinar los brazos sin hacer deporte es, por tanto, perfectamente posible. Para lograrlo, basta con cambiar los hábitos alimentarios, adoptar rutinas más saludables y recurrir a tratamientos adelgazantes específicos.
Fuentes y referencias
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081