¿Tienes las piernas pesadas e hinchadas, sobre todo al final del día y cuando hace calor? Es probable que sufras una mala circulación venosa. ¿Cuáles son las diferentes causas que originan esta sensación de piernas pesadas?
Sommaire
1- El exceso de peso
A menudo olvidamos que el exceso de peso tiene efectos negativos sobre los pies, que deben soportar esa carga adicional. Al igual que genera una compresión en todo el cuerpo, el sobrepeso ralentiza al mismo tiempo el retorno venoso y provoca problemas de piernas pesadas e hinchadas. Debido a que el retorno venoso se ve dificultado, una persona con sobrepeso tendrá con frecuencia piernas que se hinchan, e incluso edemas, calambres o hormigueos en las piernas.
2- La edad
La edad agrava los problemas de piernas pesadas. Al envejecer, somos más propensos a sufrir insuficiencia venosa. Con el paso del tiempo, las venas pierden tonicidad y elasticidad, y las válvulas que facilitan el retorno venoso realizan peor su función. Estas válvulas se fatigan y ya no son capaces de devolver correctamente la sangre hacia el corazón, lo que dificulta una buena circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y puede provocar una sensación de piernas pesadas.
3- El sexo
La mala circulación en las piernas afecta mucho más a las mujeres que a los hombres. Se estima que cuatro mujeres se ven afectadas por cada hombre. No es de extrañar, ya que las variaciones hormonales son en gran medida responsables de ello. Las mujeres padecen esta insuficiencia venosa con mayor intensidad durante la menstruación, el embarazo o la menopausia. El cuerpo experimenta cambios que pueden provocar retención de líquidos.
4- El cansancio
Cuando una persona sufre un problema de circulación, esto puede derivar en un estado de fatiga general. La persona se siente más pesada, le cuesta más caminar y sus piernas hinchadas le provocan molestias frecuentes. Este estado de cansancio también repercute en la propia circulación sanguínea, ya que la persona fatigada tenderá a moverse menos, lo que crea un círculo vicioso: el sedentarismo favorece la aparición de edemas y piernas pesadas.
5- El calor
El calor es el gran enemigo de las piernas pesadas. Provoca una dilatación importante del sistema venoso superficial, que deja de funcionar con normalidad, ralentizando así el retorno de la sangre hacia el corazón. En verano, la exposición prolongada al sol, la calefacción por suelo radiante o una calefacción excesiva en casa, y la depilación con cera caliente no son recomendables cuando se tienen piernas pesadas. Se aconseja hidratarse suficientemente durante todo el año, y aún más en épocas de calor intenso.
6- Permanecer de pie mucho tiempo
Es probable que sufras el problema de las piernas pesadas si pasas la mayor parte del tiempo de pie o en movimiento constante. Esta sensación es especialmente frecuente en ciertas profesiones, como la enfermería o la peluquería. Caminar tonifica los músculos, que a su vez actúan sobre el sistema venoso y ayudan a la sangre a ascender hacia el corazón.
7- Permanecer sentado mucho tiempo
También puedes sufrir el problema de las piernas pesadas si, por el contrario, pasas el día sentado. Una posición sedente prolongada y el sedentarismo favorecen la mala circulación venosa. Del mismo modo, cruzar las piernas bloquea el retorno venoso y aumenta el riesgo de que se hinchen. Muchos músculos permanecen en reposo durante largo tiempo, lo que genera problemas de circulación.
Al caminar o correr, los músculos de las piernas trabajan y favorecen la circulación sanguínea. Si estos músculos están inactivos o apenas se utilizan, el tránsito de la sangre se vuelve más difícil y aparece la hinchazón.
8- Los antecedentes familiares
Los factores hereditarios aparecen con frecuencia en personas que sufren mala circulación sanguínea. Muchos miembros de una misma familia pueden padecer los mismos síntomas. En general, si uno de tus progenitores tiene insuficiencia venosa, tu riesgo de sufrir la misma problemática aumenta. Este riesgo se multiplica si ambos progenitores están afectados por este problema de mala circulación.
9- Varices
Las varices son también una de las causas de las piernas hinchadas. En términos generales, las varices implican dificultades en el retorno venoso, una insuficiencia venosa superficial o profunda, con «estancamiento» sanguíneo y retención de líquidos.
Las venas se agrandan e hinchan porque acumulan gran cantidad de sangre que no puede ser drenada. Para evacuar ese exceso de sangre, aparecen las varices, que no son más que nuevos «canales» por los que se puede derivar esa sobrecarga.
Es en este momento cuando muchos pacientes presentan varices visibles y sensación de piernas pesadas.
10- Mala circulación
Una mala circulación sanguínea afecta a los pies y las piernas mucho antes de que aparezcan los primeros signos visibles. Provoca una acumulación de líquido en los miembros inferiores cuando se permanece de pie o sentado durante mucho tiempo. Esta acumulación anormal de líquido en los tobillos, los pies o las piernas se denomina edema.
En verano, los síntomas se agravan, ya que las temperaturas más altas provocan la dilatación de las paredes de las venas. Si estas paredes no son suficientemente elásticas, el retorno de la circulación se vuelve más lento y provoca piernas pesadas.
11- El embarazo
Durante el embarazo, los cambios se manifiestan de distintas formas. Una de ellas es la aparición de piernas hinchadas.
A medida que el bebé crece en el vientre de su madre, necesita más nutrición. De hecho, el 25 % de la masa sanguínea de la madre es utilizado directamente por la placenta, a través de la cual se alimenta el feto. Con el aumento del tamaño del feto, se produce al mismo tiempo un incremento de la masa sanguínea que dificulta el retorno de la sangre hacia el corazón. Este estado, que provoca problemas de piernas hinchadas, se ve agravado también por las hormonas producidas durante el propio embarazo, que aumentan el riesgo de retención de líquidos en la mujer, otro factor que agrava las piernas pesadas.
12- Calzado inadecuado
Algunos tipos de calzado pueden impedir que la sangre circule correctamente, como los zapatos demasiado planos o, al contrario, los de tacón demasiado alto. Con este tipo de calzado, el pie no realiza su movimiento natural, que permite a la pantorrilla ejercer su función de bomba muscular. Esta función queda inhibida con el uso de tacones, mientras que los zapatos demasiado planos no comprimen bien el arco plantar. En ambos casos, la circulación no se produce correctamente. Por ello, se recomienda variar el tipo de calzado con regularidad. Además, los zapatos estrechos e incómodos restringen la circulación sanguínea y provocan una acumulación de líquidos en las piernas.
13- Ropa ajustada
Los calcetines demasiado apretados pueden provocar una compresión de la circulación sanguínea de tus piernas. Del mismo modo, los pantalones muy ceñidos pueden ralentizar el retorno de la sangre hacia el corazón. Es preferible optar por ropa holgada, especialmente en épocas de calor intenso, para evitar el efecto torniquete, nada recomendable cuando se tienen piernas pesadas.
¿Cómo reducir la sensación de piernas pesadas?
Aplica el Gel Reductor Cryo Muslos de Cellublue. El gel contiene mentol, que proporciona una sensación de frío inmediata y tonifica la piel. Aliviará tus piernas y las estilizará gracias al efecto frío.
