Un trozo de chocolate por aquí, una lata de refresco por allá… ¡Y la celulitis aparece sin avisar! Por supuesto, no estamos diciendo que los hoyuelos vayan a surgir al primer descuido, ni mucho menos. Sin embargo, si esos descuidos se repiten con demasiada frecuencia y tienes tendencia a picotear un poco cada día, es muy probable que tu piel de naranja empeore. Te explicamos por qué y te damos la lista de los mejores alimentos saciantes para combatir la celulitis.
Sommaire
¿Por qué el picoteo agrava la celulitis?
Por mucho que comas de forma equilibrada en las comidas principales, si tienes el mal hábito de picotear a lo largo del día, la celulitis puede instalarse en cualquier parte. Y es que los picoteos que hacemos fuera de las comidas, no por hambre real sino por aburrimiento, estrés, cansancio o simple antojo, nos llevan a ingerir calorías de más. Si no tenemos hambre, significa que nuestro organismo no necesita esa energía. Y, como no le hace falta, va a almacenar esas calorías extra… ¡en forma de grasa y hoyuelos!
Para evitar los picoteos innecesarios, es fundamental comer bien en las comidas principales y aprender a controlarse en esos momentos en los que comemos sin tener hambre de verdad. Para ayudarte a no caer en la tentación de cualquier cosa, un buen hábito es incorporar alimentos llamados «saciantes» a tus comidas. Gracias a ellos, te sentirás plenamente satisfecha hasta la siguiente comida y tendrás menos riesgo de sucumbir a lo primero que tengas a mano.
Los alimentos saciantes son, en realidad, alimentos que nos sacian de forma rápida y eficaz sin aportarnos demasiadas calorías. Estos alimentos saciantes contienen proteínas o fibra en abundancia, los dos nutrientes imprescindibles para una sensación de saciedad óptima que ayuda a combatir los hoyuelos.
Los mejores alimentos saciantes
La manzana
La manzana es rica en fibra, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a reducir los antojos. Además, sus antioxidantes y su alto contenido en agua favorecen la eliminación de toxinas, lo que puede contribuir a mejorar la apariencia de la celulitis.
Los huevos
Muy ricos en proteínas, los huevos son un alimento saciante de referencia. Opta preferiblemente por tomarlos cocidos.
El queso fresco
Terminar la comida con una porción de queso fresco es una buena forma de evitar el hambre entre horas.
La avena
La avena contiene fibra que ayuda a reducir el apetito prolongando la sensación de saciedad. Al favorecer una mejor circulación y eliminar los residuos acumulados, también puede contribuir a atenuar la apariencia de la celulitis.
Las almendras
Consumidas en cantidad razonable (un pequeño puñado), las almendras nos aportan un alto contenido en fibra y proteínas.
Una sopa
Fría o caliente, la sopa de verduras es uno de los alimentos saciantes imprescindibles. Lo ideal es no añadirle sal y condimentarla con especias.
¡Y el agua!
El agua también forma parte de los alimentos saciantes. De hecho, el hambre puede confundirse fácilmente con la sensación de sed, así que beber suficiente agua ayuda a no caer en tentaciones innecesarias.
Para aprovechar los beneficios saciantes y anticelulíticos de estos alimentos, intégralos de forma habitual en tu desayuno, tu comida y tu cena. Te ayudarán a controlar el apetito y a prevenir la aparición de los hoyuelos.