Revistas femeninas, blogueras, programas de televisión, noches entre amigas… ¡Los consejos para adelgazar y eliminar la celulitis están en todas partes! A veces resulta difícil orientarse y saber qué es realmente bueno para nosotras… ¿Verdad que sí? Por eso, para ayudarte, hemos preparado una lista de los consejos que escuchas con frecuencia pero que definitivamente no deberías seguir.
¡Descubre con nosotras 7 ideas erróneas que debes olvidar!
Beber mucha agua adelgaza y ayuda a eliminar la celulitis
Todas hemos oído alguna vez que beber más de 1,5 L de agua al día haría adelgazar y desaparecer la celulitis. Pues bien, aunque nos pese decirlo, ¡el agua nunca ha hecho perder peso ni ha eliminado milagrosamente los michelines! No es bebiendo un pack de agua al día como recuperarás la figura. Eso sí, el agua es indispensable para nuestra salud. Recuerda beber al menos 1,5 L cada día. Hidratarse lo suficiente ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, residuos y grasas, permite que nuestros músculos se recuperen bien, favorece la digestión e incluso evita los pequeños antojos a lo largo del día.
Las grasas deben eliminarse para adelgazar y reducir la celulitis
Si piensas en las grasas saturadas de las hamburguesas de comida rápida o de los donuts, entonces sí, es mejor evitarlas. Sin embargo, es imprescindible aportarle a nuestro organismo a diario las grasas que le son beneficiosas. Estas grasas llamadas «insaturadas» contribuyen, entre otras cosas, a regular el nivel de colesterol. Las encontrarás, por ejemplo, en el pescado azul, los aguacates, los frutos secos o el aceite de oliva…
Los hidratos de carbono son malos cuando se quiere adelgazar
¡Olvida esta idea errónea! Los hidratos de carbono son esenciales dentro de una alimentación equilibrada. Gracias a ellos, tendrás energía suficiente para todo el día y evitarás los bajones de media mañana. Eso sí, evita los hidratos «blancos», que aportan poco a tu cuerpo y están cargados de azúcares (pasta blanca, pan blanco, arroz blanco…). Opta por los hidratos «integrales», ricos en fibra: te saciarán más y te ayudarán a evitar los antojos y el almacenamiento de grasas.
Los productos light son tus aliados contra la celulitis
A menudo nos tienta el pasillo de productos «light» del supermercado. ¡Te entendemos perfectamente! ¿Quién no querría un «yogur 0 calorías», una crema de postre especial régimen o un plato preparado «light»? Sin embargo, es fundamental leer bien las etiquetas antes de caer en la tentación… Comprobarás rápidamente que un producto puede ser, por ejemplo, bajo en grasas pero contener tres veces más azúcar que uno convencional. Y el azúcar es un auténtico enemigo para nuestra figura y para la celulitis.
Las dietas hipocalóricas son eficaces para adelgazar y eliminar la celulitis
Es cierto que reducir tu aporte calórico diario te hará perder peso, pero eso no tendrá ningún impacto sobre tu celulitis. Se puede ser delgada y aun así tener michelines, ¡el peso no es el único factor! En cuanto a la pérdida de peso derivada de una dieta hipocalórica, corres el riesgo de perder tanta masa muscular como grasa. Pero el principal peligro sigue siendo el «efecto rebote»: en cuanto retomes una alimentación normal, es muy probable que el peso vuelva a subir. La mejor solución para perder los kilos de más es reequilibrar tu alimentación de forma definitiva. ¡Olvídate de las dietas temporales!
Se puede consumir fruta de forma ilimitada
A menudo se cree, erróneamente, que la fruta puede consumirse sin moderación para adelgazar y eliminar la celulitis. Si bien es cierto que es preferible picar fruta antes que chocolate, conviene vigilar el consumo. Un exceso de fruta puede provocar molestias digestivas y picos de azúcar en sangre que te darán ganas de seguir picando. Y ya se sabe: picar entre horas implica aumento de peso y agravamiento de la celulitis… Así que seamos razonables y no superemos las 3 piezas de fruta al día.
La cena puede suprimirse cuando se quiere adelgazar y eliminar la celulitis
Cuando se busca perder peso, puede aparecer el consejo de saltarse la cena con el pretexto de que almacenamos grasas durante la noche. ¡Pues es falso! Nuestro cuerpo necesita energía para aguantar hasta la mañana siguiente. Además, saltarse una comida lleva a nuestro organismo a almacenar todo lo que pueda en la siguiente, por miedo a volver a quedarse sin reservas. Olvida ese consejo y opta por una cena ligera y equilibrada.
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