20 maneras sencillas e insólitas de quemar 100 calorías

Hoy te proponemos descubrir 20 actividades que te permitirán quemar un centenar de calorías sin que te des cuenta! Y guinda del pastel verás que esas cosas suelen ser indispensables e inevitable durante la semana…

A saber: 100 calorías. ¿Eso te parece poco? Pero cumulando cada día son 36.500 calorías al año, lo que representa 5 kilos menos 😉

Los datos siguientes son indicados para una mujer de 65kg aproximadamente.

Ver la tele durante 2h

¡Ni siquiera te da tiempo de ver GH17 entero!

Hablar por teléfono durante 55mn

Una razón para llamar tu madre más a menudo…

Sacar el perro durante 25mn

¡Y andando rápido! ¡Ir despacio? ¡Sin hablar!

Hacer 150 abdominales

¿Beneficio? Un vientre plano y de acero.

Hacer la limpieza durante 35mn

¡Hágalo brillar!

Cocinar durante 40mn

Con nuestras ideas de comidas deliciosas por ejemplo.

Hacer un brushing durante 25mn

Buena razón de quedarse en el cuarto de baño media hora…

Planchar tu ropa durante 40mn

Alguien tendrá que hacerlo…

Ir de compras durante 50mn

Tu pareja no podrá reprochártelo.

Aprovechar un sauna durante 10mn

Bonus: una piel suavecita.

Enviar SMS durante 1h

Y eso lo puedes hacer aunque estés media dormida en el sofá.

Reír durante 30mn

¡Mejor encontrar amigos muy graciosos!

Agua fría por todo el cuerpo durante 2mn

Piénsatelo al terminar tu ducha (bonus porque además ayuda a combatir la celulitis).

Bailar durante 20mn

¡En casa o en la pista de baile!

Trabajar en el jardín durante 25mn

¡Excelente manera de producir verduras caseras!

Besar a alguien durante 40mn

Bueno sí, 40mn pueden ser largos pero vale la pena.

Jugar a la consola durante 40mn

Divertido. ¿No?

Leer durante 1h

Una razón más de tomarte tiempo.

Subir y bajar escaleras durante 15mn

Adíos ascensores…

Dormir durante 2h

¡Échate una siesta sin sentirte culpable!

¿Lista ya para quemar calorías?

Si deseas perder aún más calorías puedes conseguir nuestra guía deportiva de 12 semanas el Wonder Body Guide.

Lo que de verdad ayuda en la práctica

20 maneras sencillas e insólitas de quemar 100 calorías solo aporta valor cuando se conecta con una rutina sencilla y repetible. Lo más útil es partir de este tema y comprobar después qué puedes mantener en tu semana real.

En la práctica funciona mejor un método estable durante varios días que una sucesión de pruebas contradictorias. Ese marco permite interpretar mejor las reacciones del cuerpo y avanzar con más claridad.

Una forma sencilla de empezar

Elegir un único objetivo principal.
Mantener un ritmo realista entre 7 y 21 días.
Observar señales útiles antes que buscar un efecto inmediato.
Cambiar un solo parámetro cada vez para entender qué funciona.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si voy por buen camino?

La mejor referencia es la suma de regularidad, comodidad en la rutina y una evolución visible o percibida en varias sesiones.

¿Conviene cambiarlo todo a la vez?

No. Casi siempre se progresa mejor con una base simple y ajustes progresivos.