¡Chicas, ya no hay excusas! 15 minutos al día, es lo único que necesitan para obtener unos brazos firmes y fortalecidos. Prueba esta pequeña rutina con nosotros durante un mes y comparte tus fotos antes/después con toda la comunidad CelluBlue de Facebook.
3 ejercicios para unos brazos firmes y fortalecidos
Es el momento de vencer los complejos: brazos demasiado voluminosos, retención de líquidos, piel flácida, grasa acumulada debajo de los brazos…En 15 minutos al día y gracias a los ejercicios siguientes, podrás esculpir tus brazos para volverlos más firmes y tonificados. Y también tu piel estará más tersa.
Para los bíceps
Un gran clásico: el ejercicio de la silla. Este movimiento es ideal para refairmar los brazos y fortalecer eficazmente los músculos. Colócate al borde de una silla o de un sillón y pon tus manos en la orilla. Baja hacia el suelo para formar un ángulo de 90 grados con tus codos. Empuja después con tus brazos para subir y repite. Haz 4 series de 15 repeticiones.
Para los antebrazos
Pon una pesa o una botella de agua llena en cada mano. De pie, los brazos pegados al cuerpo, sólo tienes que levantar las pesas a la altura de los hombros sin ayuda de los bíceps, que quedan pegados al cuerpo. Baja después controlando el movimiento y repite. Guarda la espalda recta. Haz 3 series de 25 repeticiones.
Extra para la piel flácida
Este ejercicio es ideal para la zona de debajo de los brazos y también solicita los abdominales. Acostada boca arriba, toma una pesa o una botella de agua llena en cada mano, levanta las manos al aire, los brazos extendidos. Lleva después tus brazos hacia atrás, sin tocar el suelo y vuelve a la posición inicial. Haz 4 series de 15 repeticiones.
¿Lo intentas con nosotros? ¿Qué ejercicio te parece ser el más difícil (y entonces el más eficaz)? No olvides que tu ventosa CelluBlue se utiliza también en los brazos. ¿Lista para lucir unos brazos firmes y fortalecidos este verano?
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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