Die Temperaturen steigen und wir können (endlich) den Pool genießen… Nickerchen auf der Liege, Planschen zur Abkühlung, ein Cocktail mit den Füßen im Wasser… Und Anti-Cellulite-Sport! Ja, Mädels, wenn ihr einen Pool in der Nähe habt, gibt es keine Ausrede mehr, nicht zu trainieren und den Kampf gegen die Orangenhaut fortzusetzen.
Warum Sport im Pool machen?
Sport im Pool ist nicht nur ideal, um sich zu bewegen ohne zu überhitzen – er ist auch perfekt für alle, die gerade erst anfangen oder unter Übergewicht oder Gelenkproblemen leiden. Das Wasser hilft dabei, die Muskeln zu beanspruchen, ohne sie zu belasten. Außerdem ist es eine hervorragende Methode, das Niveau eures Trainings zu steigern, indem ihr den Wasserwiderstand nutzt. Das Beste daran: Sport im Pool hilft euch dabei, Cellulite sehr effektiv zu bekämpfen! Die Massageeffekte durch die Bewegungen im Wasser regen die Durchblutung an, reduzieren Wassereinlagerungen und helfen beim Abbau von Fettdepots – und damit der Orangenhaut. Also, wer zieht seinen Badeanzug an?
Wir stellen euch heute eine Anti-Cellulite-Ganzkörpereinheit für den Pool vor. Für eine vollständige Trainingseinheit wiederholt diesen Circuit 3 Mal.
Unser Tipp: Nur weil ihr im Pool Sport macht, solltet ihr nicht vergessen zu trinken, Mädels! Denkt daran, euch ausreichend zu hydratisieren, indem ihr vor, während und nach der Einheit Wasser trinkt. Diese gute Gewohnheit verstärkt den Anti-Cellulite-Effekt des Wassersports noch zusätzlich!
Übung Nr. 1: die Schere – für einen knackigen Po und glattere Haut
Stellt euch für diese Übung mit dem Gesicht zum Beckenrand, das Wasser reicht bis zur Hüfte. Stützt euch am Beckenrand ab und hebt das rechte Bein langsam nach hinten an, dabei gestreckt halten. Führt es so weit wie möglich nach oben, ohne ein Hohlkreuz zu machen. Langsam wieder absenken und die Bewegung 15 Mal pro Bein wiederholen.
Übung Nr. 2: die Push-ups – für schöne, schlanke und straffe Arme
Bleibt mit dem Gesicht zum Beckenrand und legt beide Hände flach auf den Rand, hüftbreit geöffnet. Stützt euch auf die Hände und hebt euren Körper an, bis die Arme gestreckt sind. Euer Körper soll eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bilden. Die Arme langsam wieder beugen und die Bewegung 30 Mal wiederholen.
Übung Nr. 3: die Knieheber – für einen flachen Bauch ohne Cellulite
Stellt euch aufrecht in den Pool. Das Wasser sollte knapp unterhalb der Brust reichen. Legt eine Hand an den Beckenrand, um das Gleichgewicht leichter zu halten. Dann zieht ihr abwechselnd die Knie schnell zur Brust hoch und wieder runter. Spannt dabei Bauch und Po an. Macht 30 Wiederholungen (1 Wdh. = rechtes Knie + linkes Knie).
Übung Nr. 4: das Fahrrad – für schlanke Oberschenkel und feste Haut
Lehnt euch mit dem Rücken an den Beckenrand und stützt die Ellbogen auf dem Rand ab, sodass der Oberkörper aus dem Wasser ragt. Streckt dann beide Beine vor euch aus, bis sie waagerecht sind. Führt eine Tretbewegung wie beim Fahrradfahren aus und spannt dabei Po und Bauch an. Führt die Übung 2 Minuten lang durch.
Und weiter geht’s – noch 3 Runden! Mit dieser Trainingseinheit im Pool hat unsere Cellulite wirklich allen Grund zur Sorge…
Sobald ihr aus dem Pool steigt, setzt den Kampf gegen die Orangenhaut mit einer Palper-Rouler-Massageeinheit fort, Mädels! Diese Massagen verbessern nicht nur eure Durchblutung, sondern helfen auch dabei, die Fettdepots abzubauen, die für Cellulite verantwortlich sind. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir unsere Méthode Anti-Cellulite mit den Schröpfköpfen. Mit nur 3 Minuten täglicher Massage seht ihr bereits nach 3 Wochen erste Ergebnisse! Motivierend, oder?
