Reiterhosen sind eine echte Plage, die sowohl unsere Silhouette als auch unsere Stimmung belasten! Manchmal sind sie das Ergebnis von zu wenig Bewegung oder einer unausgewogenen Ernährung, vor allem aber sind sie hormonbedingt, denn Hormone wirken auf die Fettzellen. Wenn es Sie beruhigt: Leider sind davon die allermeisten Frauen betroffen. Doch was kann man tun, um Reiterhosen zu reduzieren, um schöne Rundungen und eine schlankere Hüftpartie zu bekommen ? Um diese unschönen Fettansammlungen und die oft damit verbundene Cellulite loszuwerden, gibt es Lösungen – ganz ohne Operation! Wir verraten Ihnen unsere Tipps, die wirklich funktionieren.
Sommaire
Wie entstehen Reiterhosen?
Was man als „Reiterhosen“ bezeichnet, ist eine Ansammlung von Unterhautfettgewebe, die sich meist an den Hüften und im Beckenbereich befindet (Außenseiten der Oberschenkel und Gesäß). Dieses Fettgewebe, das oft gestaut und verdichtet ist, kann schnell eine gute Blut- und Lymphzirkulation beeinträchtigen und sichtbare Dellen an der Hautoberfläche bilden. Das an dieser Stelle gespeicherte Fett sitzt tief und ist fest eingelagert, weshalb unser Körper es nicht vorrangig nutzt, wenn er Energie braucht.
Sein Auftreten kann mit einem zu sitzenden Lebensstil und einer zu fettreichen, zu süßen oder zu salzigen Ernährung zusammenhängen. Man weiß jedoch auch, dass die Fettspeicherung an dieser Stelle stark mit Hormonen zusammenhängt. Tatsächlich fördern weibliche Hormone die Einlagerung von Fett an Hüften, Gesäß und Oberschenkeln, um eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Auch die Pubertät und hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass Reiterhosen entstehen – sogar bei Frauen, die Sport treiben und sich ausgewogen ernähren! Ungerecht, oder?
1- Massagen, um Reiterhosen zu reduzieren
Setzen Sie auf die bekannte Technik der Knetrollmassage, um das Gewebe zu mobilisieren und es dem Körper so zu erleichtern, die eingelagerte Fettmasse zu nutzen. Diese Massagen können:
- Tief sitzende Fettansammlungen lockern
- Eine gute Blut- und Lymphzirkulation anregen,
- Fette und Stoffwechselrückstände abtransportieren
- Und schließlich Cellulite reduzieren, Fettdepots und die Wassereinlagerung, die damit verbunden sein kann.
Allerdings ist die Knetrollmassage von Hand nur schwer korrekt auszuführen – und an sich selbst noch schwieriger. Deshalb haben wir bei Cellublue eine Methode mit einer Saugglocke entwickelt, die die Knetrollmassage perfekt nachahmt. So lässt sich eine Massage zu Hause einfach, schnell und effektiv durchführen. Die Saugglocke aus reinem Silikon ist einfach anzuwenden und eignet sich ideal für die Massage zu Hause.
2- Intensive Wassersportarten
Wassersportarten wie Schwimmen oder Aquabike können helfen, Reiterhosen zu verfeinern. Planen Sie während des Trainings Tempowechsel ein, denn so verbrauchen Sie mehr Energie und können angesammelte Fettreserven besser mobilisieren. Ideal ist es, zum Beispiel eine schnelle Bahn mit Flossen mit einer ruhigeren Bahn zur Erholung abzuwechseln. Schwimmen verfeinert die Silhouette und stärkt das Gesäß. Außerdem regt Wasser die Mikrozirkulation an und formt die Konturen neu. Um eingelagerte Fettpolster im Bereich der Reiterhosen zu reduzieren, ist regelmäßige Bewegung entscheidend.
Wenn Sie keinen Wassersport mögen, können Sie sich auch entscheiden für :
- Laufen,
- Rollschuhlaufen,
- den Stepper,
- Fahrradfahren
- oder auch Seilspringen.
Vergessen Sie außerdem nicht das Muskeltraining, um Ihre Muskulatur in der Tiefe zu kräftigen und Ihre Silhouette zu verfeinern.
3- Lipomassagen
Um diese Fettansammlungen, die für Reiterhosen verantwortlich sind, anzugehen, sind Lipomassagen sehr effektiv. Sie aktivieren die Lipolyse (natürlicher Prozess des Fettabbaus im Gewebe) und fördern die Mobilisierung von Fettzellen in tieferen, lokalisierten Bereichen.
Dank hoher Vibrationen und Rotationen ahmt unser Masseur Amincissant Lipomassagen nach und hilft dabei, tief sitzende Fettansammlungen zu lockern. Super einfach zu Hause anzuwenden, um zu verschlanken, zu festigen und zu straffen – besonders an den Rundungen im Bereich der Reiterhosen!
4- Eine ausgewogenere Ernährung
Damit der Körper weniger Fett im Bereich der Reiterhosen einlagert, sollte man ihm möglichst wenig Anlass dazu geben! Die beste Methode ist deshalb, Lebensmittel aus dem Speiseplan zu streichen, die sich besonders leicht in Fettreserven umwandeln.
Daher sollte man vermeiden:
- Produkte mit gesättigten und Transfetten,
- Produkte mit zugesetztem Zucker,
- zu salzige Produkte und Alkohol da sie Wassereinlagerungen begünstigen.
Um Reiterhosen zu reduzieren, ist es wichtig, die Ernährung umzustellen.
Empfohlen wird daher:
- Omega-6-Fettsäuren zu reduzieren, die zum Beispiel in Sonnenblumenöl oder Mais vorkommen, und stattdessen Omega-3-Fettsäuren zu bevorzugen, die unter anderem in Nüssen oder Rapsöl enthalten sind.
- Auf Ballaststoffe zu setzen, damit Ihr Körper Fette besser binden und ausscheiden kann, bevor sie sich im Bereich der Reiterhosen festsetzen!
- Entscheiden Sie sich außerdem für Proteine und gute Fette, die der Körper nutzen kann, anstatt sie einzulagern.
5- Gegen Reiterhosen: gezielte Übungen
Wer Reiterhosen reduzieren möchte, sollte bestimmte Muskeln aktivieren – vor allem Gesäßmuskeln und Abduktoren (die äußeren Oberschenkelmuskeln). Dafür eignen sich einige gezielte Übungen. Planen Sie deshalb 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche zu Hause ein. Bequeme Kleidung, eine Matte, eine gute Playlist – und los geht’s!
1- Seitliches Beinheben
- Legen Sie sich seitlich auf den Boden, den Rücken gerade, ein Bein auf dem anderen.
- Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie das obere Bein an. Achten Sie darauf, dass es gestreckt bleibt und in einer Linie mit Ihrem Körper ist.
- Senken Sie beim Ausatmen das Bein langsam wieder ab.
- Halten Sie 30 Sekunden lang ein zügiges Tempo, dann wechseln Sie die Seite.
2- Squats
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und beugen Sie die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Halten Sie den Rücken gerade und die Hände zusammen.
- Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser gebeugten Position.
- Kommen Sie langsam wieder hoch und wiederholen Sie die Bewegung.
- Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen und steigern Sie sich nach und nach.
3- Große seitliche Beinschwünge
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein, während Sie das Gleichgewicht halten.
- Heben Sie das andere Bein seitlich an und lassen Sie es dabei gestreckt. Halten Sie es einige Sekunden lang in der Luft.
- Senken Sie es langsam wieder ab.
- Halten Sie 30 Sekunden lang ein zügiges Tempo, dann wechseln Sie die Seite.
Es gibt noch viele weitere Übungen gegen Reiterhosen. Schauen Sie sich ruhig Videos an, um die Fitness-Routine zusammenzustellen, die zu Ihnen passt. Variieren Sie die Übungen, damit keine Langeweile aufkommt. Ihr Po und Ihre Oberschenkel werden es Ihnen danken!
6- Schlankheitspflege, um Reiterhosen zu reduzieren
Das Auftragen von schlankmachenden, Anti-Cellulite- oder glättenden Cremes kann die Haut straffen und ihr Erscheinungsbild verbessern. Sie enthalten Wirkstoffe, die die Mobilisierung von Fett unterstützen. Entdecken Sie unser Gel Cryo Amincissant Cuisses, das dank seiner Formel mit Koffein und Heiligem Lotus dabei helfen kann, Fettreserven zu mobilisieren, die Haut zu straffen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern.
7- Eine Drainage-Kur
Was, wenn eine Drainage-Kur Ihnen helfen könnte, einen Teil Ihrer Reiterhosen zu reduzieren? Wie bereits erwähnt, kann eine Fettzunahme an den Außenseiten der Oberschenkel und am Gesäß die venöse und lymphatische Zirkulation in diesem Bereich verlangsamen. Dadurch können Dellen entstehen. Eine Drainage-Kur zu beginnen, um im Bereich der Reiterhosen eingelagerte Stoffwechselrückstände und Wasser auszuleiten, könnte durchaus vorteilhaft für Ihren Hüftumfang sein!
- Venentonisierende Pflanzen wie Rote Weinrebe oder Rosskastanie sind interessant, um die Blut- und Lymphzirkulation anzuregen.
- Andere mit harntreibender Wirkung (Kirschstiele, Schwarzer Holunder) können dabei helfen, Wasser besser auszuscheiden – insbesondere bei stärkeren Wassereinlagerungen im Bereich der Reiterhosen.
- Einige entzündungshemmende Pflanzen wie Rosmarin oder Mädesüß können ebenfalls interessant sein.
- Außerdem sollten Sie wissen, dass Grüner Tee ein natürliches Phytoöstrogen ist und dabei helfen kann, Beschwerden im Zusammenhang mit hormonellen Schwankungen zu regulieren – wie etwa zusätzliche Zentimeter im Bereich der Reiterhosen.
Eine einmonatige Draineur Kur könnte besonders interessant für Sie sein, wenn Sie zu Wassereinlagerungen und Cellulite im Bereich der Reiterhosen neigen.
Diese Kur kann Ihnen dabei helfen:
- Ihren Körper zu entwässern
- Wassereinlagerungen zu bekämpfen
- Die Ausscheidung von Stoffwechselrückständen und Toxinen zu erleichtern
- Ihren Körper zu reinigen, damit er besser funktionieren kann
Wenn Sie konsequent sind und diese Tipps regelmäßig befolgen, können sich schon nach wenigen Wochen sichtbare Veränderungen zeigen. Fangen Sie noch heute an?