Geschwollene Beine und Knöchel, Kribbeln und unangenehme Empfindungen… Wassereinlagerungen sind ein sehr häufiges Phänomen bei Frauen. Aber wussten Sie, dass sie mit dem Auftreten von wässriger Cellulite zusammenhängen können? Um dem entgegenzuwirken, ist es sinnvoll, detox- und entwässernde Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren. Entdecken Sie sie in diesem Artikel!
Sommaire
Wassereinlagerungen und Cellulite
Wassereinlagerungen hängen mit einem Problem bei der Ausscheidung von Flüssigkeiten durch unseren Körper zusammen. Wasser und Toxine neigen dazu, im Gewebe zu verbleiben, anstatt über den Blut- und Lymphkreislauf ausgeschieden zu werden. Diese übermäßige Einlagerung von Flüssigkeit führt zu Schwellungen, typischen Symptomen von Wassereinlagerungen, sowie zum Auftreten einer weichen und schmerzlosen Form von Cellulite: der wässrigen Cellulite. Sie tritt vor allem an den Beinen auf, von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln.
Auch wenn die Ursachen für Wassereinlagerungen vielfältig sind – von hormonellen Schwankungen über mangelnde Flüssigkeitszufuhr bis hin zu Hitze oder einer zu salzigen Ernährung –, ist es möglich, sie zu verringern, insbesondere indem wir entwässernde Lebensmittel in unsere Mahlzeiten integrieren.
Die 10 besten Lebensmittel gegen Wassereinlagerungen
1. Ananas
Der hohe Ballaststoffgehalt der Ananas macht sie zu einem wirksamen harntreibenden Lebensmittel.
2. Spargel
Spargel ist ein äußerst harntreibendes Gemüse und reich an Ballaststoffen. Ideal, um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken und die Verdauung zu unterstützen.
3. Wassermelone
Leicht und erfrischend – die Wassermelone sollte Ihr Sommerfavorit sein! Dank ihres hohen Kaliumgehalts und ihres sehr hohen Wasseranteils gehört sie zu den besten Lebensmitteln gegen Wassereinlagerungen.
4. Kirsche
Kirschen und sogar Kirschstiele sind für ihre detox- und entwässernden Eigenschaften bekannt.
5. Weintrauben
Diese Frucht mit hohem Wassergehalt besitzt interessante Detox-Eigenschaften.
6. Gurke
Die Gurke besteht zum größten Teil aus Wasser – es ist also eine gute Idee, sie in unseren Speiseplan aufzunehmen!
7. Melone
Diese kalorienarme Sommerfrucht hilft Ihrem Körper dabei, Toxine und überschüssig eingelagerte Flüssigkeit auszuscheiden.
8. Weißes Fleisch
Die Proteine, die in weißem Fleisch reichlich enthalten sind, sind für ihre harntreibenden Eigenschaften bekannt.
9. Artischocke
Die Artischocke wird dank des enthaltenen Inulins empfohlen, um Wassereinlagerungen entgegenzuwirken. Ein unverzichtbares Lebensmittel!
10. Brokkoli
Brokkoli ist reich an Vitaminen und unterstützt das Immunsystem. Er hat außerdem weitere Vorteile.
Verzehr: dämpfen und mit Vinaigrette würzen.
Welche Lebensmittel sollte man bei Wassereinlagerungen meiden?
Es gibt also Lebensmittel, die man bevorzugen sollte, um den Körper dabei zu unterstützen, überschüssig eingelagerte Flüssigkeit auszuscheiden – aber auch Lebensmittel, die man meiden oder zumindest einschränken sollte.
An erster Stelle steht Salz: Salz ist reich an Natrium und begünstigt, dass unser Körper Wasser im Gewebe zurückhält. Das ist also genau das Gegenteil von dem, was wir erreichen möchten, um Wassereinlagerungen und wässrige Cellulite zu reduzieren! Gewöhnen Sie sich daher an, Salz durch Gewürze zu ersetzen, und sagen Sie dem „versteckten“ Salz in Fertiggerichten, Wurstwaren, salzigen Snacks und ganz allgemein in stark verarbeiteten Produkten den Kampf an.
Neben einer geringeren Salzaufnahme sollten wir auch raffinierten Zucker einschränken, der ebenfalls Wassereinlagerungen begünstigt. Dafür gibt es nichts Wirksameres, als beim Einkaufen die Nährwertangaben aufmerksam zu lesen!
Das letzte Lebensmittel, das wir im Kampf gegen Wassereinlagerungen vermeiden sollten, ist Alkohol. In zu großen Mengen konsumiert, führt Alkohol zu Dehydrierung, die wiederum Flüssigkeitseinlagerungen verstärken kann. Deshalb sollten wir unseren Konsum auf ein gelegentliches Glas beschränken.
Um Cellulite zu bekämpfen und Wassereinlagerungen zu reduzieren, gibt es ein unverzichtbares Erfolgs-Trio: eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und Palper-Rouler-Massagen mit Ihrem Cellublue Saugnapf.
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