Wer sagt, dass Zumba schon wieder out ist? Vier Millionen Franzosen tanzen in Clubs, und mehr als die Hälfte hat sich für Zumba entschieden. Weltweit schwingen jede Woche fünfzehn Millionen Menschen im Rhythmus lateinamerikanischer Klänge die Hüften. Zumba punktet nicht nur mit seinem Spaßfaktor, sondern überzeugt auch in Sachen Fitness – und das besonders durch seine Anti-Cellulite-Wirkung. Ein genauerer Blick auf diese « muy caliente »-Aktivität !
Was ist Zumba?
Zumba ist ein umfassendes Körpertrainingsprogramm. Es vereint auf clevere Weise Muskelkräftigung, Cardio und Fitness und beansprucht dabei alle Muskelgruppen des Körpers. Darüber hinaus fördert es Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Und schließlich ist es spaßig und spielerisch – denn es wird in der Gruppe, in ausgelassener Stimmung, zu lateinamerikanischen Rhythmen (Merengue, Salsa, Bachata …) oder internationalen Beats (Hip-Hop, Kizomba, Reggaeton …) getanzt.
Warum soll Zumba gegen Cellulite wirksam sein?
Zumba sammelt gleich aus mehreren Gründen Pluspunkte im Kampf gegen Cellulite.
1- Sport treiben … ohne es zu merken
Mitreißende Musik, der Gruppeneffekt, das Lächeln und die Motivation des Coaches, Club-Atmosphäre: Zumba-Kurse machen süchtig! Die Teilnehmerinnen sind sich einig: Nach dem Kurs sind sie zwar müde, aber überglücklich! Sie erleben Zumba nicht als Sport, sondern eher als Spiel, als schönen Moment mit Freundinnen, als Ventil, als Wohlfühlblase. Dabei ist Zumba ein intensiver Sport: Eine Stunde soll zwischen 500 und 800 Kalorien verbrennen. Die Dellen an Po, Hüften und Oberschenkeln haben also keine Chance!
2- Muskeln aufbauen
Muskel ist der Feind der Cellulite – besonders der Fettcellulite. Warum? Weil Muskeln für ihre optimale Funktion Energie benötigen. Und wo holen sie diese her? Aus den Fettreserven des Körpers! Zumba beansprucht alle Muskelgruppen – insbesondere Bauch, Gesäß und Beine – und regt den Körper dazu an, Fett zu verbrennen, um den Energiebedarf der intensiven Tanzbewegungen zu decken. Die Wirkung auf Cellulite ist spürbar: Die Orangenhaut an Bauch, Po und Oberschenkeln wird sichtbar reduziert.
3- Anti-Stress-Effekt
Zumba als Stimmungsaufheller? Absolut! Aber was hat schlechte Laune mit Cellulite zu tun? Ein Hormon namens Cortisol – auch bekannt als « Stresshormon ». Cortisol ist für den menschlichen Körper unverzichtbar, da es den Blutzuckerspiegel reguliert und so die Muskeln und das Gehirn den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Steigt der Cortisolspiegel jedoch zu stark an, sind die Folgen gravierend: Abbau der Muskelmasse, Erschöpfung, Entzündungszustände, Schädigung des Zellgewebes. Das Ergebnis: Gewichtszunahme, Verlust von Muskel- und Hauttonus und unweigerlich mehr Cellulite. Eine Aktivität wie Zumba – körperlich, spielerisch und sozial – hilft dabei, den Cortisolspiegel zu stabilisieren und die Ausschüttung von Endorphinen, Dopamin und Serotonin anzuregen. Man fühlt sich entspannt, glücklich und bereit für einen erholsamen Schlaf!
Wo und wie kann man Zumba machen?
Die meisten Fitnessstudios bieten heute Zumba-Kurse an, die für alle offen sind. Bei der Wahl solltest du nicht nur auf den Kursplan achten, sondern auch auf die Qualifikation der Trainerin (es gibt eine offizielle Zertifizierung!). Ein Zumba-Kurs dauert etwa eine Stunde. Er beginnt mit einer Dehnungsphase, um den Körper aufzuwärmen. Dann nimmt das Tempo zu. Das ist besonders effektiv gegen Cellulite, denn der Körper beginnt erst nach etwa 40 bis 45 Minuten Bewegung, auf seine Fettreserven zurückzugreifen. Das ideale Tempo, um Cellulite wirkungsvoll zu bekämpfen? Zwei bis drei Einheiten pro Woche sollten dir innerhalb von ein bis zwei Monaten eine straffere Haut bescheren! Und wenn du lieber zu Hause bleibst oder kein Fitnessstudio in deiner Nähe Zumba anbietet, findest du online ganz einfach Tutorials und Videos für eine Anti-Cellulite-Session « at home » !
Was kann man ergänzend zu Zumba gegen Cellulite tun?
Neben den Zumba-Kursen empfiehlt es sich, auf gesunde Lebensgewohnheiten zu achten (ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung, genug Trinken, tägliches Gehen) – alles Maßnahmen, die Cellulite entgegenwirken.
Eine weitere Maßnahme: Massagen! Muss man die Wirksamkeit von Anti-Cellulite-Massagen – wie dem Palper-Rouler – noch beweisen? Verlängere die positiven Effekte deines Zumba-Kurses gerne mit einer intelligenten Dusche dank unserer Shower Party Produktlinie! Anschließend gönn dir eine belebende Massage: Unser Try Me Kit, das Einsteiger-Kit, bestehend aus einem Coaching, einem natürlichen Massageöl und einem Schröpfkopf, hilft dir dabei, eine effektive Anti-Cellulite-Routine aufzubauen! In 21 Tagen – ganz gleich, welcher Cellulite-Typ du bist (wässrig, fettig oder fibrotisch) – sollte diese Anti-Dellen-Routine dir helfen, der Orangenhaut den Kampf anzusagen.
- Das Coaching begleitet dich (wenn du noch keine Erfahrung mit Anti-Cellulite-Massagen hast) und motiviert dich.
- Die Kombination aus Öl und Schröpfkopf stimuliert die Haut und löst Cellulite – selbst hartnäckige.
- Eine 5-minütige Massage pro Zone, täglich über 21 Tage, gefolgt von 2–3 Pflegeeinheiten pro Woche, lässt die Haut wieder straff und geformt wirken.
