Entgegen dem, was man vielleicht denken könnte, sind wir nicht alle von derselben Cellulite betroffen. Es gibt nämlich 3 Arten: wässrige, fettige und fibröse. Heute schauen wir uns die fibröse Cellulite, ihre Ursachen und die besten Methoden an, um sie zu reduzieren. Los geht’s!
Sommaire
Woran erkennt man fibröse Cellulite?
Fibröse Cellulite erkennt man daran, dass sie oft schon lange vorhanden, tief sitzend, fest und bei Berührung sogar schmerzhaft ist. Sie findet sich meist an den Oberschenkeln, den Knien und manchmal sogar am Po. Sie ist das Ergebnis einer Verhärtung des Kollagens im Körper, wodurch Fettzellen und Toxine eingeschlossen werden und ihre Ausscheidung erschwert wird. Fibröse Cellulite gilt als tief sitzend : Die gebildeten Kollagenfasern haben sich um ältere Fettzellen herum angelagert. Daher die unter der Haut spürbare Verhärtung. Es ist die Form der Cellulite, die am schwierigsten zu lösen ist.
Was sind die Ursachen von fibröser Cellulite?
Fibröse Cellulite wird durch Kollagenfasern verursacht, die die Fettzellen umschließen. Diese Form der Cellulite hängt oft mit Bewegungsmangel, einer unausgewogenen und zuckerreichen Ernährung oder manchmal auch mit hormonellen Veränderungen zusammen. Sie kann alle Frauen betreffen, unabhängig von ihrer Figur.
Da sie sich über lange Zeit entwickelt, zählen vor allem ein sitzender Lebensstil und die Ernährungsweise zu den Hauptursachen ihrer Entstehung.
Eine unausgewogene Ernährung
Es stimmt zwar, dass unser Körper für sein Funktionieren eine kalorienreiche Ernährung braucht, doch Gewohnheiten rund um „Junkfood“ tragen im Gegenteil dazu bei, die Fettmasse des Körpers zu erhöhen. Überschüssige Lipide werden rund um bestimmte Körperzonen gespeichert, insbesondere unter der Haut und in den Adipozyten.
Hormonelle Veränderungen
Auch die hormonelle Komponente sollte bei der Entstehung von fibröser Cellulite berücksichtigt werden (1). Die von Frauen ausgeschütteten Östrogene sind unter anderem für die Verteilung der Fette entsprechend ihrer endokrinen Funktion verantwortlich. Östrogene stehen insbesondere mit der Durchlässigkeit der Gefäße in Verbindung und spielen eine wichtige Rolle für die natürliche Fähigkeit von Venen und Arterien, Wasser durchzulassen. Jede hormonelle Phase im Leben einer Frau (Menstruationszyklus, Schwangerschaft, Mutterschaft, Einnahme von Verhütungsmitteln) führt zu Funktionsveränderungen, die das Auftreten von fibröser Cellulite begünstigen können.
Die Genetik
Schließlich spielt auch die Genetik beim Auftreten von fibröser Cellulite eine Rolle. Ein Teil der menschlichen DNA bestimmt die Veranlagung einer Person, Fett zu speichern, und wie leicht oder schwer es ihr fällt, es wieder abzubauen.
Bewegungsmangel
Auch Bewegungsmangel gehört zu den Ursachen von fibröser Cellulite. Zu wenig körperliche Aktivität begünstigt nämlich die Fetteinlagerung sowie eine schlechtere Durchblutung.
Wo tritt fibröse Cellulite hauptsächlich auf?
Fibröse Cellulite tritt häufig bei Frauen auf, unabhängig von ihrer Körperform. Besonders häufig zeigt sie sich an:
- Oberschenkeln
- Knien
- Po (seltener)
Wie wird man fibröse Cellulite los?
Machen wir uns nichts vor: Fibröse Cellulite besteht oft schon lange und kann daher schwer zu reduzieren sein. Zum Glück gibt es aber Lösungen, um Dellen den Kampf anzusagen und eine glattere, festere Haut zu unterstützen. Hier sind sie!
Die richtige Ernährung wählen
Wie wir gesehen haben, kann fibröse Cellulite die Folge einer unausgewogenen Ernährung sein, die zu reich an Fett, Salz und Zucker ist. Wenn Sie das Erscheinungsbild Ihrer Orangenhaut mildern möchten, sollte hier also wieder Balance hinein! Für eine ausgewogenere Ernährung setzen Sie auf die Kombination Gemüse (die Hälfte des Tellers) – Proteine (ein Viertel des Tellers) – Vollkornbeilagen (das letzte Viertel des Tellers). Wenn Sie diese Basis für alle Mahlzeiten nutzen, sorgen Sie für ausgeglichenere Nährstoffzufuhren.
Versuchen Sie, folgende Lebensmittel zu reduzieren:
- zu fettige
- zu salzige (Salz begünstigt Wassereinlagerungen)
- zu zuckerhaltige
Sie fördern die Fetteinlagerung und damit auch das Auftreten von Cellulite. Denken Sie außerdem daran, reichlich Wasser zu trinken, um die natürlichen Ausscheidungsprozesse des Körpers zu unterstützen.
Einige Lebensmittel haben „magische“ Eigenschaften und sind für ihre detox- und anti-cellulitebezogenen Vorteile bekannt. Das gilt unter anderem für Guarana, grünen Tee oder auch Kirschstiele. Um von den Eigenschaften dieser Lebensmittel wirklich zu profitieren, müsste man jedoch jeden Tag große Mengen davon aufnehmen … gar nicht so einfach! Um sie also ganz unkompliziert in Ihre Ernährung zu integrieren und so die Reduktion von Cellulite zu unterstützen, greifen Sie besser zu Nahrungsergänzungsmitteln, in denen diese Inhaltsstoffe in ausreichender Menge enthalten sind, wie zum Beispiel die 14-Tage-Anti-Cellulite-Kur.
Anti-Cellulite-Cremes auftragen
Die besten Anti-Cellulite-Cremes sind diejenigen, die die richtigen Wirkstoffkombinationen fördern und Pflegeformeln in ein wirksames und umfassendes Produkt verwandeln, das auf die Faktoren einwirken kann, die die Entwicklung von Cellulite begünstigen. Die Textur der Creme ermöglicht es außerdem, dass die Wirkstoffe bis in die Dermis und zu den Adipozyten eindringen. Das Koffeinmolekül zum Beispiel fördert die Verteilung der Wirkstoffe in die Tiefe und wirkt auf Cellulite.
Auf Anti-Cellulite-Massagen setzen
Der dritte Schritt Ihres Anti-Cellulite-Angriffsplans gegen fibröse Cellulite betrifft Zupfrollmassagen. Diese Massagen sind unverzichtbar, um Cellulite zu reduzieren. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität helfen sie Ihnen dabei, Ihre fibröse Cellulite zu mildern, selbst wenn sie tief sitzt!
Damit diese Massagen leichter umzusetzen sind, die man selbst nur schwer durchführen kann, sollten Sie Ihre Cellublue Cups bereithalten. Dank ihres Saugeffekts hilft die Cup dabei, Fettansammlungen zu lösen und eine gute Blut- und Lymphzirkulation zu unterstützen. Auf diese Weise können die Fettzellen nach und nach wieder ihre normale Größe annehmen und das Erscheinungsbild der Cellulite wird gemildert. Für schnelle sichtbare Ergebnisse genügen 3 Minuten tägliche Massage mit Ihrer Cellublue Cup!
Mit Sport anfangen
Auch wenn Sport allein nicht ausreicht , um fibröse Cellulite zu bekämpfen, bleibt er dennoch unverzichtbar, wenn Sie eine glattere Haut anstreben! Idealerweise wechseln Sie Cardio-Training und Muskelaufbau-Einheiten ab. Denn Cardio-Aktivitäten (wie Joggen, Radfahren oder Aquagym) helfen Ihrem Körper dabei, überschüssiges Fett abzubauen. Krafttraining ist jedoch ebenfalls unverzichtbar, weil es dem Körper hilft, auf tiefer sitzende Fettdepots zurückzugreifen. Dieser Fettabbau kann das Erscheinungsbild von Orangenhaut mindern. Sportarten, bei denen enge Kleidung getragen werden muss, sollten wegen des Risikos für Durchblutungsstörungen vermieden werden.
Zu den weiteren Sportarten, die wirksam dabei helfen können, fibröse Cellulite zu reduzieren, zählen außerdem :
- Schwimmen, ein echter Klassiker, wenn es um Cellulite geht. Warum ? Weil es die Lipolyse fördert, den venösen Rückfluss unterstützt, Wassereinlagerungen begrenzt und intensiv strafft!
- Fitness, denn es ist eine gelungene Mischung aus Cardio, Beweglichkeit und Muskelaufbau.
- Yoga, das zwar nicht der Spitzenreiter beim Kalorienverbrauch ist, aber die tieferliegenden Muskeln stärkt und die Dermis geschmeidiger macht – für eine Minderung der Fibrose.
- Sportliches Gehen, weniger intensiv als Running, aber auch deutlich sanfter zu den Blutgefäßen.
- Rollerfahren, das den Fettabbau fördert und Beine sowie Oberschenkel formt.
- Intervalltraining, ob Laufen, HIIT oder Crossfit. Es ist sehr fordernd und ermöglicht es, tiefer liegendes Fettgewebe anzugehen, das unter anderem am Auftreten von fettiger Cellulite beteiligt ist.
Lipo-Massagen durchführen
Sie können sich auch für Lipo-Massagen entscheiden. Diese fördern die intensive Stimulation der Epidermis. Die Haut wirkt straffer und fester, und die Kollagenproduktion wird angeregt. Für eine Massagebehandlung können Sie sich an Fachleute wie eine Kosmetikerin oder einen Physiotherapeuten wenden. Sie können auch in ein Massagegerät investieren, um eine Lipo-Massage zu Hause durchzuführen.
Jetzt wissen Sie, was Sie tun können, um fibröse Cellulite zu reduzieren, eine glattere Haut wiederzufinden und den Dellen Lebewohl zu sagen, Mädels … Um motiviert zu bleiben und Ihre Erfahrungen mit Tausenden anderen Frauen zu teilen, besuchen Sie die Instagram-Community!
Quellen und Referenzen
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x