Gehören Sie zu den Frauen, die ihre Knie so sehr als Makel empfinden, dass sie ihre Lieblingsröcke und Shorts nicht mehr tragen mögen ? Fett rund um die Knie ist nämlich alles andere als glamourös, da es die Silhouette optisch „beschwert“. Dennoch ist es möglich, das Volumen dieser Fettansammlung zu reduzieren und wieder schöne, wohlgeformte Beine zu bekommen. Sie möchten Tipps ? Dann lesen Sie weiter !
Warum lagert sich Fett an den Knien ein ?
Die Fettansammlung, die sich rund um die Knie bildet, kann verschiedene Ursachen haben. Sie betrifft nicht nur kurvigere Frauen, sondern durchaus auch die Schlanksten unter uns. Zunächst kann sie das Ergebnis von Veranlagung sein – ein Merkmal, das wir von unseren Müttern geerbt haben und auf das wir gern verzichten würden … Es kann sich aber auch um Cellulite handeln, die sich am unteren Quadrizeps ansammelt, bedingt durch eine venöse Schwäche oder Wassereinlagerungen. Fett an den Knien kann auch die Folge eines ungesunden Lebensstils sein: eine zu zucker- und gesättigt fettreiche Ernährung in Kombination mit zu wenig Bewegung. Schließlich kann die Ansammlung von Fett rund um die Knie auch durch häufiges Tragen zu enger Kleidung (Slim- und Skinny-Jeans lassen grüßen !), längere Hitzeeinwirkung oder häufiges Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen verstärkt werden.
Wie wird man diese unschöne Fettansammlung also los und bringt die Knie wieder schön zur Geltung? Zunächst gilt es, die Ursache dieses Fetts zu bestimmen.
Handelt es sich um eine wenig ausgeprägte und eher oberflächliche Fettansammlung, helfen schon einige einfache Regeln für einen gesunden Lebensstil. Bewegen Sie sich wieder mehr, etwa mit einem täglichen Spaziergang oder ein paar Bahnen im Schwimmbad, stellen Sie Ihre Ernährung um und achten Sie auf Ihre Knie und Beine, indem Sie Druck und Hitze vermeiden. Dann sollte sich die Fettansammlung rund um Ihre Knie zurückbilden.
Wie verliert man Fett an den Knien?
Ist das Fett an Ihren Knien jedoch tiefer eingelagert, sind gezieltere Maßnahmen nötig, um es zu reduzieren.
Bewegung ist angesagt !
Gezielte Übungen, die den oberen Bereich des Quadrizeps beanspruchen, können Ihnen helfen, einen Teil des Fetts zu verlieren. Ausfallschritte, Squats, der „Wandsitz“, ergänzt durch Einheiten auf dem Crosstrainer, Seilspringen oder Gehen im Wasser (wenn Sie am Meer leben), sollten Ihnen dabei helfen, Ihre Knie zu definieren.
Massieren nicht vergessen !
Zusätzlich zum Muskelaufbau empfiehlt es sich, gezielte Pflege anzuwenden, um die Fettansammlung rund um Ihre Knie bestmöglich zu lockern. Dafür gibt es nichts Besseres als eine Massage !
Wenn es bei Ihnen schnell gehen muss und Sie keine Zeit für einen Termin im Institut haben, dann wissen Sie: Schon eine 15-minütige Massage-Session zu Hause mit einem geeigneten Gerät kann dabei helfen, Ihre Knie zu verfeinern. Ein gutes Schlankheitsgerät ermöglicht es nämlich, die Massage gezielt auf eine bestimmte Zone auszurichten, wie etwa Fett an den Knien. Eine tägliche Massage kann Ihnen dabei helfen, die Fettansammlung zu reduzieren, die Kontur Ihrer Knie neu zu formen und sie langfristig zu straffen.
Wenn Sie tonisierende Pflege lieben, die besonders im Sommer angenehm ist – wenn Überhitzung nie weit entfernt ist –, können Sie Ihre Massage zu Hause wunderbar mit einem Gel mit kühlendem Schlankheits-Kosmetikeffekt ergänzen! Auch wenn Kühleffekte bei Cellulite besonders geschätzt werden: Wenn das Fett rund um Ihre Knie mit einem Schweregefühl in den Beinen einhergeht, kann das Auftragen einer Creme mit „Eiswürfel-Effekt“ ebenfalls dazu beitragen, Ihre Knie optisch zu verfeinern und Ihren Beinen ein leichteres Gefühl zu verleihen!
