Gegen Cellulite: Seilspringen als effektives Training!

Klein, praktisch, leicht und dabei unglaublich effektiv – das Springseil hat alles, was wir uns wünschen! Wir verraten euch alles über dieses unverzichtbare Fitness-Accessoire, das euch beim Abnehmen und beim Bekämpfen von Cellulite unterstützt…

Warum Seilspringen?

Entgegen aller Vorurteile ist das Springseil nicht nur etwas für den Schulhof oder das Boxtraining…

Um den Körper zu straffen und Cellulite zu bekämpfen

Ganz einfach: Beim Seilspringen werden alle Muskeln eures Körpers beansprucht – von den Füßen bis zum Kopf. Ihr werdet schnell merken, wie sich eure Beine verschlanken und straffen, aber auch Bauch, Rücken und sogar Arme profitieren. Durch den Muskelaufbau verbrennt ihr gespeicherte Fette und reduziert so nach und nach die Orangenhaut – egal wo sie sich an eurem Körper befindet.

Um Gewicht zu verlieren

In einer Stunde Seilspringen verbrennt ihr etwa 700 Kalorien. Dank dieses hohen Energieverbrauchs verliert ihr schnell überflüssige Pfunde und baut die Fettansammlungen ab, die für Cellulite verantwortlich sind.

Um schwere Beine zu vermeiden

Beim Seilspringen regt ihr euren Körper dazu an, das Blut verstärkt durch eure Beine zu pumpen und verbessert so eure Blut- und Lymphzirkulation. Dadurch werden Toxine ausgeschwemmt, das Gefühl schwerer Beine wird reduziert und ihr fühlt euch leichter – ideal gegen wässrige Cellulite!

Um die Ausdauer zu verbessern

Seilspringen ist eine hervorragende Cardio-Aktivität. Schon nach wenigen Minuten werdet ihr merken, wie euer Herzschlag deutlich anzieht. Regelmäßiges Training hilft euch, bei anderen Sporteinheiten ausdauernder zu werden.

Für ein schnelles und effektives Training

15 Minuten Seilspringen entsprechen etwa 30 Minuten Joggen oder sogar einer Stunde Volleyball! Die perfekte Aktivität für alle, die keine Zeit zum Trainieren haben und trotzdem Cellulite und überflüssige Pfunde bekämpfen möchten.

Wer kann Seilspringen?

Seilspringen ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es geht nur darum, das Training an eure Möglichkeiten anzupassen. Wenn ihr jedoch Gelenkprobleme habt, fragt vorher euren Arzt. Diese Sportart wird besonders empfohlen für alle, die wässrige Cellulite reduzieren, Wassereinlagerungen verringern und abnehmen möchten.

Trainingsideen für jedes Level

Beim Seilspringen reicht eine kurze Einheit! Hier sind einige Trainingsideen, je nach eurem Fitnesslevel.

Anfänger: Springt 30 Sekunden lang und wechselt dabei zwischen rechtem und linkem Fuß ab, dann ruht euch 1 Minute aus. Wiederholt dies, bis ihr 15 Minuten Training erreicht habt – Pausen eingeschlossen.

Mittelstufe: Springt 30 Sekunden, ruht euch 45 Sekunden aus und wiederholt das Ganze. Eure Einheit kann 15 bis 20 Minuten dauern.

Fortgeschrittene: Versucht, 1 Minute am Stück zu springen, dann 30 Sekunden Pause. Wiederholt dies, bis ihr 20 Minuten erreicht habt.

Um Fortschritte zu erzielen, verlängert nach und nach die Sprungphasen und verkürzt die Pausen. Variiert die Sprungarten, damit es nicht langweilig wird und ihr verschiedene Muskeln ansprecht. Die Mutigsten unter euch können Knöchelgewichte hinzufügen – garantierter Anti-Cellulite-Effekt!

4 Tipps für ein effektives Seilsprung-Training

Auf den Zehenspitzen bleiben

Das klingt nach einer Kleinigkeit, macht aber einen großen Unterschied: Wer auf den Zehenspitzen springt, schützt die Knie, da die Aufpralle besser abgefedert werden. Außerdem formt ihr so wunderschöne Waden – warum also darauf verzichten?

Kleine Sprünge machen

Wenn ihr etwas länger durchhalten wollt, merkt euch das gut: Kleine Sprünge schonen eure Kräfte und schützen euren Atem! Außerdem fällt es euch leichter, Schultern und Arme entspannt zu halten – was Verletzungen und Muskelkater vorbeugt.

Seilspringen ist kein Schmetterlingsschwimmen…

Also keine großen Kreisbewegungen mit den Armen! Die Bewegung kommt aus den Handgelenken, nicht aus den Schultern. Wer dazu neigt, die Arme weit auszuholen, wird ohnehin schnell ermüden. Also: Konzentriert euch auf die Handgelenkbewegung, entspannt die Schultern und macht ganz kleine Sprünge. So könnt ihr locker 10 Minuten durchhalten – perfekt!

Achtet auch auf die Position eurer Hände

Eure Hände sollten sich knapp oberhalb eurer Taille befinden. Das ist wichtig für euren Komfort und die Qualität eures Trainings! Also: Arme leicht anwinkeln, Hände etwas weiter als schulterbreit und auf Taillenhöhe halten.

Um Cellulite noch effektiver zu bekämpfen, denkt daran: Eure CelluBlue Schröpfköpfe eignen sich perfekt für Pétrir-und-Rollen-Massagen an allen Problemzonen – dank ihrer zwei Größen S und L! 5 Minuten Massage pro Tag helfen euch, Dellen zu reduzieren, die Haut zu glätten und zu straffen. Mit all dem seid ihr auf dem besten Weg zu schöner, fester und glatter Haut!