Zhubnout po těhotenství se může zdát trochu složité, ale nebojte se – jsme tu, abychom vám pomohly! Objevte naše řešení a tipy, které vás provedou na cestě za návratem k postavě před těhotenstvím!
1- Trpělivost je klíčem k návratu postavy po těhotenství
Vaše tělo prožilo za 9 měsíců pořádné dobrodružství. Po porodu potřebuje čas na zotavení. Takže v klidu a bez tlaku – každá věc má svůj čas!
Je zásadní nespěchat a postupovat krok za krokem při shazování kil přibratých během těhotenství. Dopřejte si čas na přizpůsobení se novému životu maminky a naslouchejte signálům, které vám vaše tělo vysílá. Pokud toho budete dělat příliš mnoho příliš rychle, vašemu tělu to neprospěje.
Neváhejte poradit se se svým lékařem, než se vrátíte ke sportu nebo změníte jídelníček. Poradí vám na základě vašeho zdravotního stavu a pomůže určit správný okamžik, kdy začít s návratem k postavě! Pamatujte: trpělivost a laskavost k sobě samé jsou vaše nejlepší přítelkyně na cestě k cíli.
2- Vsaďte na vyváženou a zdravou stravu
Chcete-li po těhotenství zhubnout, vsaďte na vyváženou a zdravou stravu – to je klíč k úspěchu! Zde je několik tipů, jak jíst zdravě bez odříkání, holky!
Sázejte na ovoce a zeleninu: Jsou naši nejlepší spojenci pro doplnění vitamínů, vlákniny a minerálů. Zkuste zařadit porci zeleniny ke každému jídlu a snězte kus ovoce jako dezert.
Říkejte ano bílkovinám: Bílkoviny jsou důležité pro výživu svalů a pocit sytosti. Střídejte zdroje bílkovin v jídelníčku: libové maso, ryby, vejce, luštěniny atd.
Volte komplexní sacharidy: Upřednostňujte celozrnné obiloviny a luštěniny díky jejich obsahu vlákniny. Pomohou vám déle se cítit sytě a lépe zvládat chutě na svačinky.
Nezapomínejte na zdravé tuky: Nenasycené mastné kyseliny, jako jsou ty obsažené v olivovém oleji, avokádu a ořeších, jsou pro zdraví nezbytné. Pomáhají udržet pokožku pružnou a hydratovanou, což je po těhotenství obzvlášť důležité.
Hydratujte se: Dostatečný příjem vody je zásadní pro rovnováhu organismu a optimální trávení. Snažte se vypít alespoň 1,5 litru vody denně.
Dopřejte si radost, s mírou: Nezapomínejte, že si občas dopřát je důležité pro dobrou náladu a motivaci. Takže neváhejte si čas od času dopřát malý bonus – třeba čtvereček čokolády nebo lahodný dezert.
Přijetím těchto zdravých stravovacích návyků se postaráte o své tělo a postupně se vrátíte k postavě před těhotenstvím!
2- Postupný návrat k pohybové aktivitě
Postupný návrat k pohybové aktivitě je zásadní pro získání postavy zpět a pocit pohody ve vlastní kůži po těhotenství. Holky, zde je několik nápadů na cvičení vhodná pro čerstvé maminky, jak se vrátit do formy jemně a bez stresu!
Chůze: Chůze je skvělý způsob, jak se jemně vrátit k pohybové aktivitě. Začněte krátkými procházkami s miminkem a postupně prodlužujte vzdálenost i dobu. Navíc, čerstvý vzduch s vaším malým pokladem je opravdové potěšení!
Postnatální jóga: Speciálně navržená, aby pomohla maminkám obnovit sílu a pružnost po porodu. Umožňuje jemně posilovat svaly pánevního dna a břišní stěny a zároveň podporuje uvolnění a relaxaci.
Kurzy cvičení pro maminky s miminkem: Mnoho sportovních klubů nabízí kurzy cvičení speciálně navržené pro čerstvé maminky a jejich miminka. Je to skvělý způsob, jak se vrátit do formy a zároveň sdílet krásné chvíle se svým dítětem.
Plavání: Plavání je sport, který šetří klouby a posiluje svaly. Můžete se přihlásit na kurzy postnatální aquagym nebo jednoduše plavat svým tempem a postupně se vracet ke své postavě.
Rotoped nebo eliptický trenažér: Pokud preferujete cvičení doma, rotoped nebo eliptický trenažér jsou vhodné pro postupný návrat k aktivitě. Umožňují kardio trénink a posilování svalů.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před obnovením pohybové aktivity a vždy naslouchejte svému tělu. Nejdůležitější je vrátit se do formy jemně a bez spěchu. Tak do toho, motivujeme se!
3- Pečujte o pokožku s cílenou rutinou
Vytvořily jsme rutinu speciálně navrženou, aby vám pomohla získat zpět vaši dřívější siluetu! Péče o pokožku po těhotenství je zásadní pro redukci strií, celulitidy a zpevnění postavy. Před zahájením rutiny po porodu vám doporučujeme poradit se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
Ráno
- Začněte svou rutinu s naším Přístrojem na Zeštíhlení, cenným pomocníkem v období po porodu. Jeho vibrace stimulují krevní oběh a usnadňují odbourávání tuků. Pomůže vám získat zpět tonizované a zpevněné tělo.
- Poté naneste náš Cryo Zeštíhlovací Gel na Břicho. Inspirovaný kryoterapií, tento gel stimuluje metabolismus a přispívá k odbourávání tukových buněk.
- Pokračujte nanesením našeho Krému na Celulitidu na stehna a boky. Jeho přírodní účinné látky působí synergicky pro redukci celulitidy, stimulaci metabolismu a zpevnění pokožky.
Večer
- Po náročném dni si dopřejte chvíli pohody s naším Kartáčem pro Suché Masírování. Tato masážní technika pomáhá nastartovat lymfatický systém a uvolnit toxiny, přičemž jemně exfoliuje pokožku. Je to ideální způsob, jak redukovat příznaky celulitidy a zmírnit strie po těhotenství.
- Poté naneste náš Regenerační Krém na Strie. Speciálně formulovaný pro pokožku se striemi, stimuluje tvorbu kolagenu a posiluje elasticitu pokožky. Pomáhá tak zmírnit viditelnost strií. Pro zvýšení účinnosti krému přidejte několik kapek Boosteru Elasticity. Jeho vysoká koncentrace Aloe Vera intenzivně hydratuje a podporuje syntézu kolagenu. Booster zesiluje a umocňuje účinky krému na strie pro ještě úžasnější výsledky.
Těhotenství přináší mnoho fyziologických změn v ženském těle, včetně nárůstu tukové hmoty, která vytváří energetické zásoby pro růst miminka. Po porodu bývá tyto tukové zásoby někdy obtížné odbourávat.
Právě zde přichází na řadu náš Přístroj na Zeštíhlení. Využívá vibrace ke stimulaci krevního a lymfatického oběhu v cílených oblastech. Zlepšení oběhu usnadňuje transport a odbourávání tuků, které mohou být po těhotenství obzvlášť vzdorné. Vibrace přístroje na zeštíhlení mohou pomoci zpevnit a tonizovat pokožku. To je velmi užitečné po těhotenství, kdy se pokožka výrazně roztáhla, a přístroj pomáhá s jejím zpevněním.
Po porodu oblast břicha vyžaduje aplikaci cílené péče pro obnovení pevnosti a elasticity pokožky. Ve Cellublue doporučujeme používat Cryo Zeštíhlovací Gel na Břicho, Regenerační Krém na Strie v kombinaci s Boosterem Elasticity.
Cryo Zeštíhlovací Gel na Břicho, inspirovaný kryoterapií, je navržen ke stimulaci metabolismu a trvalému odbourávání tukových buněk lokalizovaných na břiše. Tento gel vám pomůže získat po porodu plošší a pevnější břicho.
Regenerační Krém na Strie zase pomáhá zmírnit viditelnost strií, které se mohou během těhotenství objevit. Díky svým přírodním složkám stimuluje tvorbu kolagenu a posiluje elasticitu pokožky. Podporuje tak buněčnou regeneraci a proces obnovy pokožky.
A konečně Booster Elasticity je koncentrát účinných látek, který intenzivně hydratuje pokožku a podporuje syntézu kolagenu. Zesiluje účinnost ostatních přípravků.