Ahoj holky,
Do tohoto nového dne začneme snídaní s plátkem šunky, tvarohem s trochou müsli a nápojem podle vaší volby.
Vezměte si jablko jako svačinu během dne (v 11 h nebo v 16 h).
RECEPT DNE
Dnes vám nabízíme recept na cuketový nákyp.
Ingredience (pro 4 osoby):
3 cukety
6 vajec
1 cibule
1 stroužek česneku
100 g odlehčeného čerstvého sýra na mazání
1 vrchovatá lžíce ovesných otrub
Postup:
Odstraňte konce cuket a nakrájejte je na kolečka nebo kostky.
Oloupejte a nakrájejte najemno česnek a cibuli.
Do nepřilnavé pánve bez přidání tuku dejte česnek a cibuli, poté cukety, tymián a špetku soli a pepře.
Vařte 15 minut a pravidelně míchejte.
Předehřejte troubu na 210 °C (stupeň 7).
V míse rozšlehejte vejce s čerstvým sýrem a ovesnými otrubami. Přidejte cukety, promíchejte a vše rozdělte do silikonových ramekinů (nebo do teriny).
Pečte 20 minut (30 až 40 minut pro terinu). Zkontrolujte propečení špičkou nože: měla by vyjít čistá.
Před vyklopením nechte chvíli zchladnout.
Dnešní cvik: kliky
1- Zaujměte pozici prkna, ale tentokrát se opírejte o dlaně, předloktí jsou natažená.
2- Se zády stále rovnými klesejte dolů, dokud se váš hrudník téměř nedotkne země, bez trhavých pohybů. Doporučuje se při spouštění nadechovat.
3- Se správně zpevněnými zády se zvedněte zpět, dokud nebudete mít paže natažené. Doporučuje se při zvedání vydechovat.
Poznámka : myslete na střídání rozestupu rukou: čím blíže je budete mít u sebe, tím více zapojíte vnitřní část prsních svalů.
Čím více je oddálíte, tím více budete pracovat na vnější části prsních svalů. Navíc obměna pomáhá, aby trénink nebyl tak monotónní!
Sportovní výzva: udělejte 3 série po 10 opakováních. Ty nejodvážnější mohou přidat 4. sérii!
Tip dne: domácí maska proti vráskám
Už vás nebaví průmyslové krémy bez viditelného efektu na vrásky? Máme pro vás dvě 100% přírodní řešení.
1. Domácí maska
Co je lepší než domácí maska, když se chcete rozloučit s vráskami a zpevnit pleť? Za nás jednoznačně ANO.
Budete potřebovat:
Šťávu z 1/2 citronu
1 bílek
2 čajové lžičky arganového (nebo olivového) oleje
Příprava : v misce vyšlehejte bílek, dokud nebude pěnivý. Přidejte citronovou šťávu s arganovým olejem a vše dobře promíchejte. Pomocí špachtle naneste masku v tenké vrstvě na celý obličej, ale pozor, vyhněte se očnímu okolí. Nechte působit 10 až 20 minut a poté opláchněte studenou vodou. Tak co? Super, ne??? My ji milujeme!
Sdílejte svou fotku na našich stránkách na Facebooku a Instagramu #byebyerides 🙂
2. Baňky LiftBlue®
Tyto dvě malé baňky (100% ze zdravotnického silikonu) jsou NEZBYTNÝM DUEM pro svěží, zářivou a mladistvě působící pleť: proti vráskám/proti kruhům pod očima/proti známkám stárnutí. Malá baňka LiftBlue® se používá na obličej pro vrásky na čele, vrásku mezi obočím, oční okolí (vějířky, kruhy pod očima, vrásky a jemné linky) a nosoretní rýhu. Velká baňka LiftBlue® se používá na kontury obličeje, bradu, krk a dekolt. Zabere vám to jen 5 minut denně! Neuvěřitelné, že?!
Snadná, rychlá a velmi účinná metoda, kterou můžete dělat doma, kdy chcete a kde chcete. Budete potřebovat jen olej na obličej, který nanesete před masáží.
Nezůstávejte skeptické a objevte náš produkt s slevou 5 eur s kódem ANTICERNE dnes na www.liftblue.com – při nákupu produktu LiftBlue®.
POTVRĎTE SVŮJ KROK
Jakmile splníte svůj dnešní sportovní úkol, nezapomeňte prosím potvrdit svůj krok u našeho kouče : na naší stránce na Facebooku a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) a do komentáře napište „Výzva 2016: Den 12 OK“
Děkujeme za vaši účast a zítra ráno na viděnou 
JAK JÍT JEŠTĚ DÁL
Máte dnes trochu víc času?
Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohly jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvikům, doplňkovým receptům, atd…
https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/
Často kladené otázky
JAK JÍT JEŠTĚ DÁL
Máte dnes trochu víc času? Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohly jít ještě o něco dál díky tipům, dalším cvikům, doplňkovým receptům, atd… https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/ Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.