Konec roku bývá synonymem pro mnoho vysoce kalorických jídel, krabičky čokolád poflakující se v kuchyni, mini canapé, která vás lákají, a pokušení jedno lepší než druhé… Zkrátka pohroma pro naši postavu! Přesto jsou některé sváteční potraviny zcela zdravé.
Abyste tedy nepřibraly na konci roku, objevte 7 svátečních potravin, které si můžete dopřát bez výčitek…
Ústřice
Ústřice se na svátečních stolech objevují velmi často, a to je dobrá zpráva! Ústřice jsou totiž velmi nízkokalorické, bohaté na stopové prvky, železo, bílkoviny, vitamíny a minerály. Jsou chudé na tuky a tvoří je z 80 % voda. Pokud je pokapete trochou citronové šťávy, uděláte naprosto správně!
Krevety
Mezi svátečními potravinami, které vás nepřiberou, jsou krevety skvělou volbou. Jsou velmi bohaté na bílkoviny, obsahují velmi málo tuků a mají nízký obsah kalorií. Je to vynikající volba pro lehký a lahodný sváteční předkrm (pokud je samozřejmě nenamáčíme do majonézy!).
Hřebenatky
Mořské plody a korýši jsou o Vánocích prostě bezkonkurenční! Hřebenatky jsou nejen vynikající svou chutí, ale také lehké. Obsahují minerály, železo, vitamíny, a to vše s nízkým počtem kalorií. Klidně si je tedy dopřejte! Pozor však na přílohy, zejména omáčky, které mohou být výrazně tučnější.
Bílé maso
Kuře nebo krůta – bílé maso bývá na svátečních stolech častým hlavním chodem. Výhodou tohoto masa je, že je velmi bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály, a je poměrně nízkokalorické, pokud si vyberete kousek bez kůže a nezalijete ho omáčkou. Bílé maso je dobrý způsob, jak se zasytit, aniž byste přetížily kalorický účet!
Šampaňské
Dobrá zpráva – na silvestrovské oslavě se nemusíte spokojit jen s vodou! Šampaňské totiž patří mezi alkoholy s nejnižším obsahem kalorií, přibližně 80 kalorií na sklenici. Konzumované s mírou má tedy své místo v tomto seznamu svátečních potravin, které vás nepřiberou. Omezte se však na jednu, nejvýše dvě sklenice k jídlu a volte brut bez přidaného ovocného likéru nebo sirupu.
Klementinky – jedna ze svátečních potravin, které si můžete dopřát (téměř) bez omezení!
Klementinky by na vašem stole k dezertu rozhodně neměly chybět. Bohaté na vitamíny, vlákninu a vodu jsou ideální jako lehký a sladký závěr jídla.
Zmrzlinový vánoční dort
A konečně, protože Vánoce by nebyly Vánocemi bez vánočního dortu, zařazujeme zmrzlinovou verzi mezi sváteční potraviny, které vás nepřiberou! Mnohem méně sladká, tučná a kalorická než tradiční krémová varianta, zmrzlinová verze ze sorbetů je skvělou alternativou. I tak se ale omezte na jeden kousek!
Potřebujete se po trochu těžším svátečním jídle odlehčit? Vsaďte na hydrataci! Pít dostatek vody je zdravý návyk. Můžete také sáhnout po Draineru! Obsahuje ovoce, řasy a přírodní rostliny.
Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
Související články
- Potraviny, které byste měli mít vždy v kuchyni
- Tři snadné tipy pro lehčí galette des rois!
- 3 NEOBVYKLÉ vánoční recepty pro štědrovečerní večeři bez odříkání!
- Probiotika: co jsou a v jakých potravinách je najdete
- 10 jednoduchých a rychlých receptů na zelené smoothie
- Káva a sport: jdou dohromady?
Užitečné kategorie: Strava na hubnutí, Tipy na svátky a oslavy.
