Konec roku bývá synonymem pro mnoho vysoce kalorických jídel, krabičky čokolád poflakující se v kuchyni, mini canapé, která vás lákají, a pokušení jedno lepší než druhé… Zkrátka pohroma pro naši postavu! Přesto jsou některé sváteční potraviny zcela zdravé a nepřiberete po nich ani gram.
Abyste tedy nepřibraly na konci roku, objevte 7 svátečních potravin, které si můžete dopřát bez výčitek…
Obsah
Ústřice
Ústřice se na svátečních stolech objevují velmi často, a to je pro naši postavu skvělá zpráva! Ústřice jsou totiž velmi nízkokalorické, bohaté na stopové prvky, železo, bílkoviny, vitamíny a minerály. Jsou chudé na tuky a tvoří je z 80 % voda. Pokud je pokapete trochou citronové šťávy, ovoce proslaveného svými anti-celulitidovými a detoxikačními vlastnostmi, uděláte naprosto správně!
Krevety
Mezi svátečními potravinami, které vás nepřiberou, jsou krevety skvělou volbou. Jsou velmi bohaté na bílkoviny, obsahují velmi málo tuků a mají nízký obsah kalorií. Je to vynikající volba pro lehký a lahodný sváteční předkrm (pokud je samozřejmě nenamáčíme do majonézy!).
Hřebenatky
Mořské plody a korýši jsou o Vánocích prostě bezkonkurenční! Hřebenatky jsou nejen vynikající chutí, ale také skvělé pro udržení postavy. Obsahují minerály, železo, vitamíny, a to vše s nízkým počtem kalorií. Klidně si je tedy dopřejte! Pozor však na přílohy, zejména omáčky, které mohou být výrazně tučnější.
Bílé maso
Kuře nebo krůta – bílé maso bývá na svátečních stolech častým hlavním chodem. Výhodou tohoto masa je, že je velmi bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály, a je poměrně nízkokalorické, pokud si vyberete kousek bez kůže a nezalijete ho omáčkou. Bílé maso je dobrý způsob, jak se zasytit, aniž byste přetížily kalorický účet!
Šampaňské
Dobrá zpráva – na silvestrovské oslavě se nemusíte spokojit jen s vodou! Šampaňské totiž patří mezi alkoholy s nejnižším obsahem kalorií, přibližně 80 kalorií na sklenici. Konzumované s mírou má tedy své místo v tomto seznamu svátečních potravin, které vás nepřiberou. Omezte se však na jednu, nejvýše dvě sklenice k jídlu a volte brut bez přidaného ovocného likéru nebo sirupu.
Klementinky – jedna ze svátečních potravin, které si můžete dopřát (téměř) bez omezení!
Klementinky by na vašem stole k dezertu rozhodně neměly chybět. Bohaté na vitamíny, vlákninu a vodu jsou ideální jako lehký a sladký závěr jídla.
Zmrzlinový vánoční dort
A konečně, protože Vánoce by nebyly Vánocemi bez vánočního dortu, zařazujeme zmrzlinovou verzi mezi sváteční potraviny, které vás nepřiberou! Mnohem méně sladká, tučná a kalorická než tradiční krémová varianta, zmrzlinová verze ze sorbetů je skvělou alternativou. I tak se ale omezte na jeden kousek!
Potřebujete se po trochu těžším svátečním jídle odlehčit? Vsaďte na hydrataci! Pití vody nejen usnadňuje trávení, ale pomáhá také předcházet nadýmání, odvádět a eliminovat toxiny a zamezit zadržování tekutin a tuků. Pro účinný zeštíhlující a detoxikační efekt sáhněte po Draineru! Díky jeho jedinečnému složení z ovoce, řas a přírodních rostlin se budete cítit skvěle, i po trochu vydatnějším jídle.
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Top svátečních potravin, které vás nepřiberou je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z udrzitelna rutina pro hubnuti a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Probiotika: účinná na plochý břich?
- 10 jednoduchých a rychlých receptů na zelené smoothie
- Káva a sport: jdou dohromady?
- 8 nápadů na slavnostní jídlo s nízkým obsahem kalorií
Související články
- Potraviny pro štíhlou linii a proti celulitidě: to nejdůležitější!
- Tři snadné tipy pro lehčí galette des rois!
- 3 NEOBVYKLÉ vánoční recepty pro štědrovečerní večeři bez odříkání!
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí, Tipy na svátky a oslavy.