Víme to dobře – abyste se zbavily celulitidy, potřebujete zdravou stravu, účinné masáže palpé-roulé a… pravidelný pohyb! Co takhle využít začínající jaro a přijmout dobré předsevzetí a začít sportovat? Na přípravu léta a boj s pomerančovou kůží ještě není pozdě! Vybraly jsme pro vás 5 sportů proti celulitidě ideálních na jaro.
Svižná chůze
Svižná chůze je skvělý sport proti celulitidě, který se hodí přesně na jaro. Nejčastěji se provozuje venku, což prospívá i náladě! Je ideální pro odreagování po dlouhém dni nebo pro probuzení svalů ráno při prvních slunečních paprscích.
Velkou výhodou svižné chůze je, že procvičuje celou postavu, aniž by zatěžovala klouby jako běh: stehna, hýždě, paže, břicho… Celé tělo bude pevnější a vy budete účinně bojovat s celulitidou, ať se nachází kdekoliv. Zlepšíte také krevní a lymfatický oběh – a to je ten nejlepší způsob, jak bojovat s retencí vody!
Je to také ideální aktivita pro ty, které nechtějí nebo nemohou běhat: stačí chodit rychle! Zapojte do pohybu paže a pořádně zapínejte stehna a hýždě. Cvičte alespoň 30 minut, minimálně 4krát týdně. Pro ještě účinnější boj s celulitidou zvolte trasu s kopci a klesáními!
Běh – ideální aktivita na jaro
Běh patří k nejoblíbenějším aktivitám pro hubnutí a redukci celulitidy – a není divu, je dostupný téměř každému! Vyhněte se mu však, pokud máte problémy se zády, klouby nebo výraznou nadváhu. V takovém případě raději zvolte svižnou chůzi.
Běh spaluje kalorie a pomáhá odbourávat tuky. Navíc stimuluje krevní oběh. Pomáháte tak tělu odvádět tukové buňky zodpovědné za pomerančovou kůži a eliminovat nahromaděné toxiny. Vaše pokožka bude pevnější a hladší!
Ideálně cvičte alespoň 30 minut, 3 až 4krát týdně. Můžete také vyzkoušet intervalový trénink – střídejte krátké fáze intenzivního úsilí (sprint) s fázemi aktivního odpočinku. Tato tréninková technika je skvělá pro spalování tuků!
Skákací švihadlo
Praktické a všestranné, skákací švihadlo lze používat kdekoliv, i venku – je to tedy ideální jarní sport. Tento jednoduchý doplněk je přitom mimořádně komplexní: pomůže vám zpevnit paže, stehna, lýtka, hýždě i břicho! Zapojí se svaly celého těla.
Intenzita skákání přes švihadlo z něj dělá skvělého spojence při spalování hluboko uložených tuků, které jsou zodpovědné za pomerančovou kůži! Je to také aktivita, která zlepšuje krevní a lymfatický oběh a pomáhá předcházet pocitu těžkých nohou.
Stejně jako u běhu můžete cvičit intervalově a spálit tak maximum tuku! 3 až 4 krátká cvičení týdně vám umožní poměrně rychle vidět výsledky.
Aquabike
Už jste to zkoušely? Šlapete na kole… ale v bazénu! Tato velmi módní aktivita ideální na jaro je nesmírně účinná proti celulitidě a retenci vody. Aquabike také hluboce procvičuje stehna a hýždě a zlepšuje kondici. Ideální cesta k vysněné postavě!
Kromě odbourávání tuku a zpevňování svalů má tento sport tu přednost, že pomáhá zbavit se celulitidy na nohou. Při této aktivitě stimulujete krevní a lymfatický oběh, což umožňuje vašemu organismu snadněji rozložit tukové usazeniny zodpovědné za pomerančovou kůži.
Plavání
Pokud existuje sport proti celulitidě dokonale přizpůsobený jaru, je to právě tento! Plavání procvičuje celé tělo velmi účinně, bez nárazů a šetrně. Navíc má voda masážní účinek, který pomáhá vyhlazovat pomerančovou kůži.
Pro ještě účinnější cvičení proti celulitidě můžete plavat s ploutvemi. Odpor, který kladou, umožňuje hlouběji procvičit svaly dolní části těla, a tím rozložit tukové buňky, zpevnit postavu a tonizovat pokožku.
Můžete cvičit 3 až 4krát týdně přibližně 45 minut a nezapomínejte střídat různé plavecké styly, abyste zapojily všechny svaly.
Abyste se tohoto jara zbavily celulitidy, mějte na paměti, že je třeba se hýbat, jíst zdravě a pravidelně provádět masáže palpé-roulé.