Lo sappiamo: per eliminare la cellulite occorre una buona alimentazione, massaggi palper-rouler efficaci e… un’attività fisica regolare! E se approfittassimo dell’inizio della primavera per prendere buone abitudini e iniziare a fare sport? Non è troppo tardi per prepararsi all’estate e dichiarare guerra agli inestetismi! Abbiamo selezionato per voi 5 sport anti-cellulite perfetti per la primavera.
La camminata veloce
La camminata veloce, o marcia attiva, è uno sport anti-cellulite perfetto per la primavera. Si pratica spesso all’aperto, il che fa bene all’umore! È l’ideale per rilassarsi dopo una lunga giornata, o per risvegliare i muscoli al mattino godendosi i primi raggi di sole.
Il grande vantaggio della camminata veloce è che permette di tonificare tutta la silhouette senza traumatizzare le articolazioni come avviene con la corsa: cosce, glutei, braccia, addome… Il vostro corpo sarà più sodo e combatterete efficacemente la cellulite, ovunque si trovi. Attiverete anche la circolazione sanguigna e linfatica, il che è ideale per contrastare la ritenzione idrica!
È anche l’attività ideale per chi non ama, o non può, correre: basta camminare velocemente! Accompagnate il movimento con le braccia e contraete bene cosce e glutei. Fate sessioni di almeno 30 minuti, almeno 4 volte a settimana. Per un’azione anti-cellulite ancora più efficace, scegliete un percorso con salite e discese!
La corsa, un’attività ideale in primavera
La corsa è una delle attività più praticate per perdere peso ed eliminare la cellulite, e non a caso: è accessibile a tutti, o quasi! Evitate però questo sport se avete problemi alla schiena, alle articolazioni o se siete in forte sovrappeso. In questo caso, preferite la camminata veloce.
La corsa permette di bruciare calorie e sciogliere i grassi. Inoltre, questa attività stimola la circolazione del sangue. Aiuterete così il vostro corpo a drenare le cellule adipose responsabili degli inestetismi ed eliminare le tossine accumulate. La vostra pelle sarà più soda e più liscia!
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Idealmente, fate sessioni di almeno 30 minuti, 3-4 volte a settimana. Potete anche optare per l’allenamento a intervalli, alternando brevi fasi di sforzo intenso (sprint) a fasi di recupero attivo. Questa tecnica di allenamento è perfetta per bruciare i grassi!
La corda per saltare
Molto pratica, la corda per saltare si può usare ovunque, anche all’aperto: è quindi uno sport ideale per la primavera. Questo accessorio semplicissimo è però estremamente completo: vi permetterà di snellire braccia, cosce, polpacci, glutei e persino l’addome! Tutti i muscoli del corpo verranno coinvolti.
L’intensità della corda per saltare la rende un’ottima alleata per bruciare i grassi più ostinati, quelli responsabili degli antiestetici inestetismi! È anche un’attività che migliora la circolazione sanguigna e linfatica per evitare l’effetto gambe pesanti.
Come per la corsa, potete svolgere la vostra sessione di corda a intervalli per bruciare il massimo dei grassi! 3-4 sessioni brevi a settimana vi permetteranno di vedere risultati abbastanza rapidamente.
L’aquabike
L’avete già provato? Si pedala su una bici… ma in piscina! Questa attività molto trendy, perfetta per la primavera, è straordinariamente efficace contro la cellulite e la ritenzione idrica. L’aquabike permette anche di tonificare in profondità cosce e glutei e di migliorare la resistenza. L’ideale per una silhouette da sogno!
Oltre a eliminare i grassi e tonificare i muscoli, questo sport ha il merito di aiutarvi a ridurre la cellulite presente sulle gambe. Praticando questa attività, stimolate la circolazione sanguigna e linfatica, il che permette al vostro organismo di contrastare più facilmente gli accumuli adiposi responsabili della pelle a buccia d’arancia.
Il nuoto
Se c’è uno sport anti-cellulite perfettamente adatto alla primavera, è proprio questo! Il nuoto permette di far lavorare tutto il corpo in modo molto efficace, senza impatto e con dolcezza. Inoltre, l’acqua ha un effetto massaggiante che aiuta a levigare gli inestetismi.
Per una sessione ancora più efficace contro la cellulite, potete nuotare con le pinne. La resistenza che offrono permette di far lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo più in profondità, contribuendo così a contrastare le cellule adipose, snellire la silhouette e tonificare la pelle.
Potete fare 3-4 sessioni di circa 45 minuti a settimana, ricordandovi di variare gli stili di nuoto per coinvolgere tutti i muscoli.
Per eliminare la cellulite questa primavera, tenete a mente che bisogna muoversi, adottare un’alimentazione sana e praticare massaggi palper-rouler regolari.
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Categorie utili : Esercizi anticellulite.
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