Výzva
Je tu 27. den „CelluBlue Body Challenge“.
Jako každý den nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve 4. dni).
Tady je nápad na snídani: 2 krajíce žitného chleba s trochou agávového sirupu, pár koleček banánu a odvodňující bylinný nálev.
K večeři vám nabízíme exotický recept: Restované maso s thajskou rýží a ananasem
Ingredience (pro 4 osoby):
120 g thajské rýže
400 g vepřové panenky
280 g ananasu (čerstvého nebo již nakrájeného)
1 stroužek česneku – 2 šalotky
2 lžíce sójové omáčky
2 lžíce nasekaného koriandru
Sůl, pepř
Postup:
1 ~ Uvařte rýži ve velkém množství osolené vody. Sceďte ji a odložte na talíř.
2 ~ Nakrájejte maso na malé kostky. Ananas nakrájejte na malé kousky. Oloupejte a nasekejte česnek a šalotky.
3 ~ Na pánvi bez tuku nasucho orestujte šalotky a nasekaný česnek. Přidejte kostky masa a nechte je několik minut opékat.
4 ~ Přidejte ananas a podlijte sójovou omáčkou. Nechte dusit 5–6 minut.
5 ~ Nakonec přidejte rýži a dochuťte.
6 ~ Podávejte dobře horké, posypané nasekaným koriandrem.“
Nový cvik: obrácený crunch
Obrácený crunch zapojuje především spodní část přímých břišních svalů.
Výchozí pozice:
Výchozí pozice je vleže na zádech, s pokrčenýma nohama, stehny kolmo k zemi a rukama za krkem. Při pomalém výdechu je potřeba přitáhnout kolena k loktům.
Tempo:
Udělejte 4 série po 30 opakováních.
Každodenní palpate-roll masáž
Pro boj s celulitidou je palpate-roll jednou z nejúčinnějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se podpořilo její prokrvení a pomohlo uvolnění tukových zásob v tukových buňkách a zároveň se znovu nastartovala cirkulace, jak žilní, tak lymfatická.
Tyto účinky pomáhají působit proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako bojovat proti zadržování vody. Tato masáž je ideální pro podporu odvádění toxinů z podkoží a lze ji provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba provádět zdola nahoru, aby se podpořila cirkulace. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi účinná na všechny typy celulitidy. Je však třeba dodržovat několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by mohlo dojít ke zhoršení ran a zpomalení správného hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi usnadní přístup k účinné technice palpate-roll masáže v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Pokud máte CelluBlue, dnes si s ním dopřejte 5minutovou masáž; v následujících dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe
Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu elánu!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a také trochu trpělivosti, abyste získali správnou přesnost.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku potvrdit každý krok, každý den. Kouč si tak může ověřit, že výzvu stále dodržujete správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek ke Dni 27, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následujícím textem:„Ať žijí crunchy pro zpevnění mého těla před létem!“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti či otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.