CelluBlue Body Challenge – Den 27

Výzva

Je tu 27. den „CelluBlue Body Challenge“.

Jako každý den nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).

Tady je nápad na snídani: 2 krajíce žitného chleba s trochou agávového sirupu, pár koleček banánu a bylinný nálev.

K večeři vám nabízíme exotický recept: Restované maso s thajskou rýží a ananasem

Ingredience (pro 4 osoby):
120 g thajské rýže
400 g vepřové panenky
280 g ananasu (čerstvého nebo již nakrájeného)
1 stroužek česneku – 2 šalotky
2 lžíce sójové omáčky
2 lžíce nasekaného koriandru
Sůl, pepř

Postup:
1 ~ Uvařte rýži ve velkém množství osolené vody. Sceďte ji a odložte na talíř.
2 ~ Nakrájejte maso na malé kostky. Ananas nakrájejte na malé kousky. Oloupejte a nasekejte česnek a šalotky.
3 ~ Na pánvi bez tuku nasucho orestujte šalotky a nasekaný česnek. Přidejte kostky masa a nechte je několik minut opékat.
4 ~ Přidejte ananas a podlijte sójovou omáčkou. Nechte dusit 5–6 minut.
5 ~ Nakonec přidejte rýži a dochuťte.
6 ~ Podávejte dobře horké, posypané nasekaným koriandrem.“

Nový cvik: obrácený crunch

Obrácený crunch zapojuje především spodní část přímých břišních svalů.

Výchozí pozice:
Výchozí pozice je vleže na zádech, s pokrčenýma nohama, stehny kolmo k zemi a rukama za krkem. Při pomalém výdechu je potřeba přitáhnout kolena k loktům.

Tempo:
Udělejte 4 série po 30 opakováních.

Každodenní palpate-roll masáž

Mezi masážní techniky patří palpate-roll.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.

Pohyb je třeba provádět zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Je však třeba dodržovat několik základních pravidel:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by mohlo dojít ke zhoršení ran a zpomalení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý pomocník slouží k masáži technikou palpate-roll.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání

Pokud máte CelluBlue, dnes si s ním dopřejte 5minutovou masáž; v následujících dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu elánu!), trochu více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, abyste získali správnou přesnost.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování koučinku potvrdit každý krok, každý den. Kouč si tak může ověřit, že výzvu stále dodržujete správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek ke Dni 27, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následujícím textem:„Ať žijí crunchy pro zpevnění mého těla před létem!“.

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti či otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.