CelluBlue Body Challenge – Den 23

Ingredience (na přibližně 8 pancakes):
– 4 polévkové lžíce Maïzeny
– 4 polévkové lžíce bílého sýra 0 %
– 2 vejce
– 1 polévková lžíce cukru (nebo 1 sáček vanilkového cukru)
– trochu kypřicího prášku (asi 1/4 sáčku)

Postup:
Smíchejte všechny ingredience dohromady: Maïzenu, bílý sýr, vejce, cukr a kypřicí prášek, dokud nevznikne hladké těsto (můžete použít elektrický mixér nebo metlu).
Poté na rozpálenou pánev nalijte malou naběračkou těsto doprostřed pánve. Pancake obraťte, jakmile se na povrchu začnou objevovat malé bublinky. Dobrou chuť!

Nový cvik: most!

Lehněte si na záda, paže podél těla, hlavu rovně a kolena pokrčená.
Chodidla musí být pevně opřená o zem, budou tvořit oporu. Přitáhněte kolena co nejblíže k hýždím.
Zpevněte břicho a zatlačte do chodidel, abyste zvedli pánev a zároveň zatnuli hýždě.
Pánev, stehna a kolena by měly být v jedné linii.
Vraťte se do výchozí polohy, záda na zemi, a opakujte.

Udělejte 4 série po 20 opakováních a ty nejodvážnější mohou navázat několika cviky na břicho 🙂

Každodenní palper-rouler

Pro boj s celulitidou je palper-rouler jednou z nejznámějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se podpořila lipolýza, která pomáhá uvolnit tuk z tukových buněk a zároveň znovu rozhýbat krevní i lymfatický oběh.
Tyto účinky pomáhají působit proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako omezovat zadržování vody. Tato masáž je ideální jako součást péče o pokožku a lze ji provádět pomocí přístroje, u profesionála nebo ručně.

Pohyb by měl vždy směřovat zdola nahoru, aby podpořil cirkulaci. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi oblíbená pro péči o všechny typy celulitidy. Přesto je potřeba dodržovat několik základních pravidel:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a narušení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?

Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v péči proti celulitidě. První změny můžete pozorovat už za pouhé 3 týdny.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Pokud se chcete o CelluBlue dozvědět více, tady je video s recenzemi beauty blogerek :

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání

Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut. V dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe.

Manuální metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je důležité pro správné sledování coachingu , abyste každý den potvrdili každý krok. Díky tomu se kouč může ujistit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke 23. dni, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Tento víkend zkouším cvik most :)“.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, aby vám nic neuteklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.