Výzva
Je tu 23. den „CelluBlue Body Challenge“. Přejeme vám krásný prodloužený víkend na 3 dny 🙂
Jako každý den i dnes: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).
Tady je tip na recept ke snídani: lehké pancakes!
Ingredience (na přibližně 8 pancakes):
– 4 polévkové lžíce Maïzeny
– 4 polévkové lžíce bílého sýra 0 %
– 2 vejce
– 1 polévková lžíce cukru (nebo 1 sáček vanilkového cukru)
– trochu kypřicího prášku (asi 1/4 sáčku)
Postup:
Smíchejte všechny ingredience dohromady: Maïzenu, bílý sýr, vejce, cukr a kypřicí prášek, dokud nevznikne hladké těsto (můžete použít elektrický mixér nebo metlu).
Poté na rozpálenou pánev nalijte malou naběračkou těsto doprostřed pánve. Pancake obraťte, jakmile se na povrchu začnou objevovat malé bublinky. Dobrou chuť!
Nový cvik: most!
Lehněte si na záda, paže podél těla, hlavu rovně a kolena pokrčená.
Chodidla musí být pevně opřená o zem, budou tvořit oporu. Přitáhněte kolena co nejblíže k hýždím.
Zpevněte břicho a zatlačte do chodidel, abyste zvedli pánev a zároveň zatnuli hýždě.
Pánev, stehna a kolena by měly být v jedné linii.
Vraťte se do výchozí polohy, záda na zemi, a opakujte.
Udělejte 4 série po 20 opakováních a ty nejodvážnější mohou navázat několika cviky na břicho 🙂
Každodenní palper-rouler
Mezi masážními technikami je palper-rouler jednou z nejznámějších.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u profesionála nebo ručně.
Pohyb by měl vždy směřovat zdola nahoru. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi oblíbená pro péči o všechny typy celulitidy. Přesto je potřeba dodržovat několik základních pravidel:
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a narušení správného hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám velmi snadno zpřístupní techniku masáže palper-rouler při péči o pokožku.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Pokud se chcete o CelluBlue dozvědět více, tady je video s recenzemi beauty blogerek:
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut. V dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe.
Manuální metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. Díky tomu se kouč může ujistit, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke 23. dni, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Tento víkend zkouším cvik most :)“.
Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, aby vám nic neuteklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
Číst dále
Pro doplnění tématu se podívejte i na tyto blízké články:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
NOVINKAMasážní olej, který zajišťuje hladký kluz přísavky a vyživuje pokožku
- Břečťan, korsický grapefruit & Ascophyllum: tři aktivní látky rostlinného a mořského původu
- Bifázová textura: protřepejte lahvičku, olej a vodní fáze se smíchají a kluznost vydrží po celou dobu sezení
- Na stehna, hýždě a břicho, ručně nebo s přísavkou: po masáži je vaše pokožka hladká a pružná
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
