Verdikt padl: vaše celulitida se také vrátila. Chcete-li si užít letního slunce, existuje účinné řešení, jak se jí zbavit. Jak získat krásné stehna a hýždě? Jak nosit tu hezkou květovanou šaty bez komplexů? Běh představuje účinnou a dostupnou metodu: řekneme vám všechno!
Velká výhoda běhu proti celulitidě ☝️
Ta pomerančová kůže se usadila na vašich bocích, stehnech, hýždích a možná i na rukou. Všímáte si oteklého a poněkud vláčného vzhledu některých partií vašeho těla po zimě, karanténě nebo méně aktivním období.
Když si člověk vezme méně aktivní životní styl, tělo méně eliminuje, celulitida se objeví. Nebojte se! Existuje jednoduché řešení, které vám pomůže rozpustit tento nepříjemný jev: běh.
Proč funguje? Protože působí přesně na to, co charakterizuje celulitidu: adipocyty. Jak funguje? Tato aktivita patří do kategorie vytrvalostních sportů, což je její síla a protitukový účinek.
Díky pravidelnému tréninku v mírném až středním tempu se celulitida rozpouští a postava se krásně přeformuje. Není třeba být maratonistkou, důležitá je pouze pravidelnost a doba trvání běžeckých sezení.
Jak se do toho opravdu pustit a vidět výsledky? 🚀
Jestliže vás myšlenka na obléknutí běžeckých bot odrazuje, vězte, že běh proti celulitidě nevyžaduje žádnou zvláštní sportovní úroveň. Můžete běhat venku nebo používat běžecký pás v posilovně nebo doma. Tyto možnosti se snadno kombinují podle vašeho přání a počasí.
Nezapomeňte pečlivě vybrat běžecké boty. Měly by být kvalitní, aby vám zajistily pohodlí a chránily vaše klouby. Zbývá vám jen se pomalu pustit do toho. Nestavte si příliš vysoké cíle.
Dvě běžecké sezení týdně budou působit na vaši celulitidu přibližně po měsíci. Abyste vydrželi a udrželi motivaci, můžete začít s cvičením trvajícím 15 až 20 minut, které postupně prodloužíte na 30 až 45 nebo dokonce 50 minut.
A proč si nezvete dobrou kamarádku, abyste se navzájem povzbuzovaly?
Běh ano, ale správně 🏃♀️
Běh proti celulitidě vyžaduje běh v tempu „cestovního“ mezi 50% a 70% vaší maximální srdeční frekvence (MSF). Chcete-li vypočítat vaši MSF, proveďte následující operaci: 220 – váš věk, na kterou aplikujete procentuální rozsah.
Jinými slovy, pokud vám je 30 let, výsledek je následující: 220 – 30 = 190 tepů za minutu. 50 až 70% vaší MSF = 95 až 133 tepů za minutu.
Abyste se ujistili, že vaše vytrvalost je v správné zóně, můžete si pořídit pulzometr. Pokud ne, zde je malý trik: pokud se vám daří běhat a zároveň mluvit bez zadýchání, znamená to, že běžíte v ideálním tempu na odstranění vaší celulitidy a navíc na péči o vaše srdce.
Optimální MSF pro rozpuštění celulitidy a posílení těla je tedy dostupná i pro začátečníky.
Na závěr 🤓
Pro maximální účinnost zbývá integrovat vaši kombinaci „běh a celulitida“ do globální strategie.
Tento přístup prostřednictvím vytrvalostního sportu by měl být podpořen dalšími nástroji: vyváženou stravou omezující zejména cukr, regenerativním spánkem, regulací stresu a emocí a cílenými masážemi proti celulitidě, realizovatelnými díky Balíčku Anti-Cellulite Metody, který obsahuje všechny produkty pro nejúčinnější rutinu proti celulitidě!
Pouze integrace dobrých životních zvyků, ideálně po celý život, přináší skutečné výsledky. K vašim botám!