O desporto tem inúmeras virtudes : favorece a perda de gordura, trabalha a respiração, melhora a resistência, previne a hipertensão… e vai ajudar-te a eliminar a celulite. Por isso, não há razão para não começar! Por vezes é difícil encontrar a atividade que nos fará gostar de fazer desporto. No entanto, para transformar cada sessão num momento de prazer e manter a motivação, é indispensável escolher O desporto anti-celulite que mais nos convém.
A saber : Para uma eficácia ideal, realiza 3 sessões de desporto anti-celulite por semana, com um mínimo de 40 minutos. Para continuar a progredir e a ver resultados, não te esqueças de variar os teus treinos (caso contrário, o teu corpo habitua-se e entras em estagnação!).
Para te ajudar a escolher o desporto anti-celulite que te corresponde, responde rapidamente a estas 9 pequenas perguntas!
Sommaire
Qual desporto anti-celulite é feito para mim?
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Prefiro treinar :
A) Em casa, nada supera a calma e a tranquilidade
B) Ao ar livre, para apanhar um bom ar fresco
C) No ginásio, para me manter motivada e superar os meus limites
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Pratico uma atividade desportiva (em casa ou ao ar livre) :
A) Nunca (não, 1 vez a cada 6 meses não conta!)
B) 3 vezes ou mais por semana, não consigo passar sem isso
C) Menos de 3 vezes por semana, para me manter em forma
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Tenho problemas articulares / dores frequentes :
A) Com frequência. Sinto-me enferrujada
B) Nunca. Estou em plena forma
C) Raramente, e não dura muito
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Sinto-me à vontade na água :
A) Sim, uma verdadeira sereia
B) Não, prefiro a terra firme
C) Sei nadar mas não gosto particularmente
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Fico sem fôlego rapidamente :
A) Sim, os meus pulmões protestam ao fim de 5 minutos
B) Não, nenhum problema nesse aspeto
C) Depende da minha disposição do dia…
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Para além de eliminar a celulite, gostaria de :
A) Afinar as pernas
B) Tonificar as nádegas
C) Ter uma barriga plana
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Prefiro treinar :
A) Sozinha ou em grupo, conforme o meu humor do dia
B) Sozinha, para desligar a cabeça
C) Em grupo, para me motivar
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O meu objetivo principal é :
A) Ganhar músculo
B) Estar em melhor forma geral
C) Perder peso
9. A minha celulite está sobretudo localizada :
A) Na barriga e nas ancas
B) Nas coxas e nas nádegas
C) Em todo o lado, grr!
Resultados
Maioria de A :
Opta pela natação
Estás a começar a praticar desporto ou fazes-no apenas ocasionalmente. Para não sobrecarregar o teu organismo e evitar lesões, ao mesmo tempo que trabalhas os músculos de forma eficaz e eliminas a celulite, aconselho-te a optar por a natação. Suave e sem impacto, este desporto é, ainda assim, ultra-eficaz. Privilegia a natação com barbatanas, que vai fortalecer o teu corpo de forma mais rápida.
A natação é reconhecida por melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, graças aos movimentos de nado associados às massagens proporcionadas pela água. Esta atividade vai ajudar-te a fazer desaparecer a sensação de pernas pesadas… e até a celulite mais resistente! Ao estimular a circulação, a natação ajuda o teu corpo a eliminar os acúmulos de gordura e, portanto, o efeito pele de laranja.
Alternativas : aquagym, aquabike… Todos os desportos que se praticam na água!
Maioria de B :
Escolhe a corrida
Desportiva e bastante solitária (pelo menos durante as tuas sessões), escolhe a corrida. Este desporto fortalece todos os músculos do corpo, melhora a resistência, trabalha a respiração, queima o máximo de calorias e contribui para a eliminação da celulite. Se quiseres, podes optar pelo treino intervalado, ainda mais eficaz! Seja ao ar livre ou numa passadeira enquanto vês a tua série favorita, se escolheres a corrida, não podes errar!
Alternativas : caminhada rápida, bicicleta, patins…
Maioria de C :
Apaixona-te pela ginástica sueca
Para ti, nada supera o efeito de grupo para te impulsionar a superar os teus limites e manter a motivação. A ginástica sueca vai tornar-se a tua melhor aliada! Mistura de cardio, fortalecimento muscular e relaxamento, vais eliminar a celulite, ganhar músculo e queimar calorias sem te aperceberes.
A ginástica sueca trabalha ao mesmo tempo o cardio, os músculos e as articulações, através de sequências variadas mas sempre suaves para as articulações. Vais também realizar exercícios de equilíbrio e coordenação: perfeitos para trabalhar a motricidade e manter a flexibilidade. O princípio é encadear as diferentes sequências para maximizar o gasto de energia: aquecimento, exercícios cardio, fortalecimento muscular, recuperação ativa, alongamentos. Em resumo, é um desporto verdadeiramente completo! E não te preocupes, mesmo sendo intenso, não se chega ao esgotamento.
Alternativas : zumba, pilates, fit boxing…
O CONSELHO DO COACH
Para maximizar a eficácia do teu desporto anti-celulite, pensa em utilizar as ventosas CelluBlue : a tua aliada para eliminar a celulite nas nádegas, mas também nas coxas, na barriga, nos braços, etc…
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