Cansada de pernas inchadas e doloridas? Se sofre de retenção de água, está na hora de eliminar certos alimentos da sua dieta!
Como saber se tenho retenção de água?
A retenção de água manifesta-se geralmente por pernas inchadas e doloridas, sobretudo ao final do dia, por um aumento de peso súbito e temporário e, por vezes, pelo aparecimento de celulite aquosa.
Este fenómeno ocorre quando os líquidos se acumulam no organismo porque este não consegue drenálos corretamente. Vários fatores contribuem para a retenção de água: permanecer de pé ou sentada durante demasiado tempo, o calor, as flutuações hormonais (menstruação, gravidez…), certos medicamentos… e uma alimentação inadequada!
De facto, alguns alimentos são conhecidos pelos seus efeitos negativos na circulação dos fluidos no organismo e devem ser evitados para recuperar pernas mais leves. Descubra-os agora!
Os 6 alimentos a evitar em caso de retenção de água
O álcool
Devido ao seu elevado teor em açúcares, o álcool dificulta a eliminação dos líquidos e favorece a retenção de água. Por isso, é aconselhável reduzir ou mesmo eliminar o seu consumo!
Os enchidos e charcutaria
Demasiado gordurosos e salgados, os enchidos são um verdadeiro problema quando se sofre de retenção de água! Deixe-os de lado e, em caso de grande vontade, opte pelos produtos menos salgados: rillettes, fiambre cozido e cervelas.
A farinha branca
Os hidratos de carbono presentes na farinha refinada acumulam-se no organismo e podem dificultar a eliminação dos líquidos. O ideal é optar por farinha integral e evitar os produtos industriais que contenham farinha branca.
O sal
O sal fino contém sódio, que leva o organismo a reter líquidos. O melhor seria eliminá-lo completamente da alimentação, substituindo-o por especiarias, ervas aromáticas, sumo de limão ou mesmo sal marinho, que não contém cloreto de sódio.
As refeições pré-cozinhadas
Demasiado salgadas na sua grande maioria, as refeições pré-cozinhadas devem ser banidas para dizer adeus à retenção de água! Lembre-se de verificar os rótulos nutricionais antes de comprar um produto no supermercado — vai surpreender-se ao descobrir que o sal se esconde em inúmeros produtos industriais como sopas, pão, saladas ou molhos.
O açúcar branco
O açúcar refinado favorece a retenção de água. Tal como acontece com a farinha, substitua-o por açúcar integral e evite os alimentos industriais que o contenham. Pode também optar pelo mel.
Ao eliminar estes 6 produtos da sua alimentação, ou pelo menos ao reduzir o seu consumo, vai ajudar o seu organismo a drenar melhor os líquidos acumulados no corpo, diminuindo assim a retenção de água e a celulite aquosa.
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