Para se deliciar enquanto combate a celulite, descubra 3 receitas simples, rápidas e deliciosas!
As minhas receitas infalíveis: poke bowl de quinoa
fonte: pinterest
Ao contrário de outros hidratos de carbono como a massa, o arroz ou as batatas, a quinoa tem um índice glicémico baixo: evita assim os picos de glicose no sangue, os desejos de beliscar e o armazenamento de gorduras. A quinoa é o alimento ideal para eliminar a celulite!
Ingredientes (para 2 pessoas):
- 2 postas de salmão cru
- 100 g de quinoa
- 1 couve
- 1 abacate bem maduro
- 1/2 molho de coentros
- 10 tomates cherry
- 1 couve kale
- 1 cubo de gengibre fresco
- 2 c. de sopa de óleo de sésamo
- 10 cl de molho de soja
- ½ limão
Preparação:
Prepare a marinada: numa tigela, misture o óleo de sésamo, o molho de soja e o sumo de limão.
Marine o peixe na preparação. Em seguida, corte os abacates em fatias, a couve e pique os coentros. Coza a quinoa.
Numa tigela, coloque a quinoa, depois os tomates e os restantes legumes. Adicione o peixe e polvilhe com um pouco de sementes de sésamo antes de servir.
As minhas receitas infalíveis: cenouras com gengibre
O gengibre tem inúmeras qualidades: é saciante, drenante e queima gorduras. Ajudaria assim a evitar o armazenamento de gorduras e a limitar o aparecimento da celulite.
Ingredientes (para 2 pessoas):
- 500 g de cenouras
- 1 cebola
- 1 dente de alho
- 2 c. de sopa de azeite
- 1/2 lata de leite de coco (20 cl)
- 2 cm de gengibre fresco
- 2 c. de chá de cúrcuma
- 1 cravo-da-índia
- 1 cubo de caldo de frango ou de vaca
- 1 molho de coentros frescos
- Sal e pimenta a gosto
Preparação:
Descasque as cenouras e corte-as em palitos. Descasque e pique finamente a cebola. Descasque os dentes de alho e esmague-os com a lâmina da faca. Descasque o gengibre e corte-o finamente. Numa frigideira funda, aqueça o azeite e adicione as especiarias, deixando-as refogar durante 4 min para intensificar o sabor. Junte a cebola e o gengibre e deixe refogar suavemente durante 2 min.
Adicione as cenouras e misture com as especiarias, deixando cozinhar em lume médio durante 3 min.
Junte o alho e o leite de coco.
Tempere com sal e pimenta e deixe cozinhar em lume médio durante 25 min, mexendo regularmente.
Bom apetite!
As minhas receitas infalíveis: guacamole com espirulina
A espirulina é uma alga excelente para a nossa saúde e para a nossa silhueta. Pouco calórica, ajuda-nos a manter a forma, a fortalecer os músculos e a evitar o armazenamento de gorduras.
Ingredientes (para 4 pessoas):
- 2 abacates bem maduros
- 1 tomate cortado em pedaços pequenos
- Meia cebola roxa cortada em cubos pequenos
- Um fio de sumo de limão
- Coentros frescos
- Uma boa pitada de pimenta de Espelette
- 1 c. de sopa de espirulina em pó
Preparação:
Comece por descascar os abacates e esmague-os com um garfo. Em seguida, adicione a cebola e o tomate a esta pasta. Misture, depois junte a espirulina e todos os outros ingredientes para temperar.
Sirva em finas fatias de topinambur cru, pão integral ou wrap, conforme o seu gosto!
Estas receitas são ideais para combater a pele de laranja, mas não se esqueça: para eliminar a celulite, é essencial associar uma alimentação saudável a uma atividade física regular e sessões de massagem palper-rouler. Se adotar estes 3 bons hábitos, verá a sua celulite diminuir visivelmente e recuperará rapidamente uma pele lisa e tonificada!