Tanto nas mulheres como nos homens, o metabolismo foi concebido para armazenar diretamente a gordura consumida em certas partes do corpo, nomeadamente o abdómen. Em geral, quando se tem tendência a comer alimentos gordurosos, surge uma barriguinha na parte inferior do ventre. Muitas vezes a transbordar por cima das calças, livrar-se desta gordura tornou-se uma preocupação real. Aqui estão 6 dicas para eliminar o excesso de gordura e conquistar um ventre plano.
Sommaire
Praticar desporto cardio
Para eliminar as gordurinhas, nada é mais eficaz do que praticar desportos que ajudam a queimar calorias e gorduras. Entre os desportos cardio, pode optar pela caminhada, o jogging, o ciclismo ou o cardio-training.
Quanto à caminhada, é fácil de realizar e continua a ser a solução mais eficaz para queimar o máximo de gordura. Ao caminhar durante 30 minutos, os especialistas estimam uma perda de massa gorda de até 45%. À caminhada juntam-se o stretching e o trekking para aumentar o esforço. Tal como a caminhada, o jogging e o cardio são soluções para perder a barriguinha do ventre. Se realizar estes exercícios de forma regular, o seu organismo vai utilizar as gorduras como fonte de energia.
Adote uma alimentação saudável e elimine as gorduras
Embora seja difícil resistir a um bom prato, é indispensável adotar uma alimentação saudável e equilibrada, se quiser perder a barriguinha. De facto, todo o mecanismo está ligado ao aparelho digestivo e aos alimentos que consome. Se praticar exercício físico sem trabalhar a sua alimentação, os resultados serão limitados.
Antes de mais, é importante referir que a parte inferior do abdómen é o primeiro local onde as margarinas e as pastas para barrar que consumiu vão armazenar as suas calorias. Para uma silhueta perfeita e sem gordurinhas, deve variar os alimentos de forma a obter um equilíbrio nos aportes calóricos necessários ao organismo.
Consuma mais fibras
Para acelerar o processo de eliminação de gordura do abdómen, é frequentemente aconselhável recorrer à opinião de um médico nutricionista ou de um dietista. Enquanto profissionais de saúde, estes especialistas vão orientá-lo para o consumo de fibras na sua alimentação.
Na maioria dos casos, o inchaço ao nível do abdómen resulta de uma má digestão e de um problema de trânsito intestinal. Para resolver este problema, é aconselhável comer alimentos ricos em fibras, como os cereais integrais, as frutas e os legumes. Em princípio, as fibras contidas nestes alimentos proporcionam uma sensação de saciedade e reduzem a vontade de petiscar ou de consumir pratos ricos em gorduras.
Utilize cuidados de emagrecimento para o abdómen
Para perder a barriguinha na parte inferior do ventre, pode também optar por produtos emagrecedores especializados para o abdómen. O Gel Cryo Minceur Ventre Cellublue permite, graças ao seu complexo inspirado na crioterapia, impedir pelo frio o armazenamento de gorduras no abdómen.
A Crème Amincissante Nuit Ventre Cellublue permite reduzir os acúmulos de gordura no abdómen graças a uma ação emagrecedora, e tudo isso enquanto dorme.
Assim, graças a estes dois produtos, pode eliminar as gordurinhas de forma eficaz, tanto de dia como de noite. Ambos estão disponíveis no nosso Programme Ventre Extra Plat.
O álcool, um produto a evitar para eliminar as gordurinhas
O consumo de álcool é reconhecido como um fator que favorece o armazenamento de gordura no abdómen. Ao consumir álcool, perturba o metabolismo do seu corpo com uma assimilação rápida do produto pelo fígado e um armazenamento dos glúcidos e das proteínas.
Ao contrário da gordura armazenada, o álcool não pode ser transformado em fonte de energia pelo corpo. Isto provoca uma verdadeira perturbação ao nível das hormonas e leva a uma acumulação de gorduras na parte inferior do abdómen. Se beber um copo de vinho ocasionalmente, o impacto será muito menor do que o do consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
O aeróbico, o aliado eficaz contra as gordurinhas
Mesmo que a atividade física diária e uma alimentação saudável permitam tonificar o corpo, existem disciplinas que eliminam rapidamente as gorduras do abdómen. Com efeito, o aeróbico é uma disciplina de fitness que tem como objetivo trabalhar o cardio e os músculos com o intuito de queimar as gorduras acumuladas na parte inferior do ventre.
Composto por vários exercícios ritmados, o aeróbico atua na combustão das gorduras. Ao praticar 30 minutos de aeróbico por dia, gasta em média 200 calorias, podendo chegar a 500 calorias num exercício intenso. Se quiser eliminar as gorduras do abdómen, deve praticar aeróbico e aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios.
Utilize um acessório emagrecedor para o abdómen
O Appareil Massage Amincissant Cellublue queima e mobiliza as gorduras por vibrações. Eficaz em apenas 15 minutos por dia, permite mobilizar os acúmulos localizados no abdómen, nos flancos e em todas as outras partes do corpo.
Reduza o consumo de açúcar
O corpo necessita de açúcar para funcionar, mas em grande quantidade torna-se uma fonte que favorece a acumulação de gorduras e, portanto, o aparecimento de gordurinhas. Para eliminar a barriguinha na parte inferior do ventre o açúcar e as bebidas açucaradas devem ser banidos da alimentação. Bebidas energéticas, refrigerantes e sumos de fruta não devem figurar no seu menu, de forma a reduzir a produção da hormona do stress chamada cortisol. Esta última está na origem do fenómeno que favorece o armazenamento de gorduras, sobretudo na zona do abdómen.
Se precisar de comer açúcar, tente substituí-lo por outros alimentos como as tâmaras, as framboesas ou os mirtilos. Estes alimentos podem facilmente fornecer a dose de açúcar de que necessita.