Já ouviu falar de lipólise, mas não sabe bem o que é? Como ativar a lipólise para queimar mais gordura?
Sommaire
O que é exatamente a lipólise?
A lipólise é um fenómeno natural de eliminação das reservas dos tecidos adiposos, ou seja, da gordura corporal. Para se ter uma ideia, estes aglomerados de gordura representam entre 15% e 25% do peso total de um indivíduo (homens e mulheres). Se estas células gordurosas ocupam um espaço tão grande no nosso organismo, é porque são necessárias. De facto, estas gorduras, também chamadas de lípidos, representam na verdade a nossa reserva de energia de emergência. É a estas reservas que o nosso corpo vai buscar quando não recebe aporte energético suficiente.
É importante saber que, quando perdemos peso, não perdemos realmente massa gorda. Na verdade, a gordura armazenada apenas diminui de volume, mas não desaparece. É por isso que, quando ganhamos peso, estes aglomerados de gordura aumentam e podem até multiplicar-se. Um estudo comprovou este fenómeno e o facto de as células adiposas não morrerem, mas encolherem ou aumentarem. (1)
Como ativar a lipólise naturalmente?
Existem várias formas de ativar a eliminação de lípidos de forma natural:
O desporto
Em primeiro lugar, praticar desporto é o método mais conhecido e reconhecido por contribuir para a eliminação natural da gordura no corpo. De facto, o esforço físico vai incentivar o corpo a ultrapassar os seus limites e a recorrer às suas reservas para obter a energia de que necessita.
O jejum
Jejuar de vez em quando também permite ao corpo desencadear a lipólise. De facto, a eliminação da gordura pelo organismo será favorecida pela falta de aporte de nutrientes. O corpo irá reagir recorrendo ao excesso de lípidos que tem à sua disposição.
Os queimadores de gordura
Além disso, os queimadores de gordura são bons estimulantes que contribuem para a eliminação da gordura. Entre eles encontram-se, por exemplo, a cafeína ou o chá verde. Estes, devido às suas propriedades estimulantes, favorecem uma aceleração do metabolismo. O corpo passa então a precisar de mais energia para funcionar e vai buscá-la diretamente à gordura. Consequentemente, isto contribui para a eliminação das reservas de gordura no organismo. Os suplementos alimentares, chamados queimadores de gordura, à base de plantas ou aminoácidos, atuam segundo o mesmo princípio.
As diferentes técnicas para aumentar a lipólise
Embora este fenómeno de lipólise seja natural e facilmente estimulável graças às técnicas vistas anteriormente, a cirurgia também se revela eficaz para aumentar a ação lipolítica. Existem diferentes cirurgias, alternativas à lipoaspiração, utilizadas para eliminar gordura localizada, destruir a celulite e afinar a silhueta.
Os aparelhos de massagem vibratória
A utilização de aparelhos de emagrecimento favorece também a eliminação da gordura. De facto, aqui a lipólise é ativada graças à ação que as vibrações exercem sobre a pele. Esta ação de rotações e vibrações em alta velocidade provoca a eliminação das reservas de gordura. As rotações propagam-se e a massagem estimula a eliminação dos aglomerados de gordura em profundidade. Os músculos contraem-se até 45 vezes por segundo, o que aumenta a queima de gordura!
A lipólise a laser
A lipólise a laser contribui para eliminar a gordura indesejada aquecendo as células adiposas através da ação de uma fibra laser colocada sob a pele. Além disso, as fibras de colagénio fundem-se e renovam-se graças à ação térmica do laser. Isto permite uma retração ideal dos tecidos da pele. O seu custo varia entre 1.000 € e 1.500 € (o que continua a ser menos dispendioso do que uma lipoaspiração), para resultados bastante eficazes na maioria dos pacientes. Esta técnica é utilizada de forma localizada em zonas extremamente precisas: barriga, coxas, ancas, joelhos, parte interna das coxas e braços. Um estudo publicado em 2011 na The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, confirma que a utilização do laser no processo de eliminação das reservas de gordura tende a favorecer a liquefação do tecido adiposo e a recuperação da pele. (2)
A lipólise por injeção
A lipólise por injeção consiste em injetar substâncias naturalmente presentes no corpo para dissolver a gordura sob a pele. Essa gordura, uma vez libertada, circulará no sangue e será depois eliminada naturalmente pela urina. Esta técnica é a mais utilizada e atua localmente nas zonas do corpo onde se encontram os volumes indesejados: coxas, barriga, queixo, axilas …
O preço varia geralmente entre 600 € e 1.500 €. É uma das soluções mais acessíveis, embora o custo represente um verdadeiro investimento. As injeções não exigem hospitalização, não são dolorosas e apresentam um risco pós-operatório mínimo. Podem ser necessárias várias intervenções.
A lipólise por ultrassons
A lipólise por ultrassons atua graças a placas colocadas sobre a pele do paciente que libertam ultrassons através de um aparelho. Estes vão ter incidência sobre o tecido adiposo sob a pele e favorecer a drenagem das células gordurosas. Esta técnica é geralmente utilizada como complemento de outra técnica. Também permite visar localmente a massa gorda: braços, ancas, coxas, barriga … O seu custo situa-se geralmente entre 1.500 € e 4.500 €. Uma sessão dura, em média, entre 1h e 1h30. A intervenção por ultrassons comporta um pouco mais de riscos do que os outros métodos; podem surgir pequenas queimaduras na pele.
A criolipólise
A criolipólise é uma técnica que combina criogenia e lipólise. Este método consiste em congelar as células adiposas, graças a um aparelho que desce até -5°C, para favorecer a sua destruição. Permite uma redução localizada dos aglomerados de gordura subcutânea, de forma a redefinir a silhueta do paciente. De facto, ao arrefecer as células, estas ficam sujeitas à apoptose (a morte programada das células), o que vai provocar a sua degradação lenta e natural, totalmente efetiva ao fim de cerca de 60 a 90 dias. A barriga, os flancos ou ainda as costas são zonas tratadas pela criolipólise. Uma sessão custa cerca de 300 € e dura aproximadamente 1h. Esta técnica provou a sua eficácia graças a vários estudos científicos médicos que mostram que o arrefecimento seletivo das células permite uma redução significativa da gordura sem risco para os tecidos da pele (3). A criolipólise geralmente requer várias intervenções.
Também pode utilizar em casa cuidados adelgaçantes inspirados na crioterapia, que ajudam a reduzir a gordura localizada, como acontece com o Gel adelgaçante frio barriga e ancas e o Gel adelgaçante frio coxas e glúteos da Cellublue.
Embora geralmente se revelem eficazes, estas intervenções cirúrgicas são dispendiosas. Nem todas são aconselhadas para pessoas com excesso de peso, grávidas ou com doenças ou insuficiências. O principal problema destas diferentes cirurgias é que se concentram apenas em pequenas zonas específicas e não atuam de forma generalizada, o que pode causar disparidades.
Fontes e referências
(1) C. Girotti-Chanu, Tese: Estudo da lipólise e da síntese de compostos da derme sob o efeito da cirsimarina, flavona extraída de microtea debilis, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. “Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html