À noite, você é mais do tipo escovar os dentes e ir direto para a cama? No entanto, bastaria apenas alguns minutos para combater a celulite e os pneuzinhos antes de dormir! Aqui, não é preciso calçar os tênis nem suar a camisa: a nossa rotina express de emagrecimento noturno é ultra-simples de seguir.
1ª etapa da minha rotina de emagrecimento noturno: relaxo com uma infusão anti-celulite
Depois do jantar, reserve um momento para preparar uma infusão anti-celulite e detox natural. Além de ajudá-la a beber mais água — essencial para eliminar os nódulos de gordura —, esta infusão vai auxiliar o seu organismo a eliminar toxinas e gorduras acumuladas. É também uma aliada para uma boa digestão!
Ingredientes
- Uma pitada de cabinhos de cereja
- Uma pitada de folhas de groselha negra
- Uma pitada de folhas de bétula
- Uma pitada de ulmária
Preparação
Ferva uma chávena grande de água e deixe as folhas em infusão durante cerca de dez minutos, fora do lume e com tampa. Coe e beba tranquilamente.
2ª etapa da minha rotina de emagrecimento noturno: cuido de mim e declaro guerra às gorduras
Depois da infusão, dedique alguns minutos a mimar a sua pele com cuidados direcionados. Bem escolhidos, os cremes de noite ajudam o organismo a queimar gorduras e a reduzir progressivamente os pneuzinhos e a celulite. Na verdade, enquanto dorme, o seu organismo aproveita para recarregar as reservas de energia, e o metabolismo trabalha a pleno vapor! É, por isso, o momento ideal para beneficiar das virtudes dos cuidados de emagrecimento e anti-celulite. E, sejamos honestas, emagrecer sem fazer nada é bastante tentador, não é?
Para aproveitar ao máximo os benefícios dos cuidados noturnos, escolha produtos com composições reconhecidas pela sua eficácia. Se deseja afinar e eliminar os nódulos de gordura ao nível do ventre e das ancas, recomendamos o Soin Amincissant Nuit – Ventre, que graças ao AnanasProSlim-complex™ ajuda a reduzir os acúmulos de gordura nessa zona. Se prefere combater a gordura localizada e a pele de laranja nas coxas e glúteos, opte pelo Soin Amincissant Nuit – Cuisses. E, claro, se quiser declarar guerra total aos pneuzinhos, pode utilizar estes 2 cuidados em simultâneo — vão tornar-se rapidamente indispensáveis na sua rotina de emagrecimento!
3ª etapa da minha rotina de emagrecimento noturno: faço desporto… na cama
Fique descansada, não estamos a falar de uma sessão de treino intensa onde vai suar e superar os seus limites! Mas, para complementar a sua rotina de emagrecimento e potenciar ainda mais o efeito dos cuidados aplicados anteriormente, pode criar o hábito de fazer uma mini sessão de fortalecimento muscular, diretamente na sua cama.
A ponte
Deite-se de costas e coloque as pernas dobradas com os pés apoiados no colchão.
Mantenha os braços ao longo do corpo. Em seguida, eleve os glúteos o máximo possível.
Faça uma pausa de dois segundos e desça lentamente sem, no entanto, pousar os glúteos.
Repita este movimento 30 vezes, contraindo bem os glúteos e os abdominais.
Os batimentos laterais
Para este exercício, deite-se sobre o lado direito com o joelho dobrado. Apoie a cabeça na mão direita e coloque a mão esquerda sobre o quadril esquerdo.
Com a perna esquerda estendida, eleve-a em direção ao teto, mantenha alguns segundos e desça devagar. Sem pousar a perna, retome os batimentos. Continue durante 30 segundos e repita o exercício do outro lado.
O pedalar
Deitada de costas, dobre os joelhos, dobre os cotovelos e coloque as mãos atrás da cabeça. Em seguida, levante as pernas no ar, uma de cada vez. Aproxime o cotovelo esquerdo do joelho direito, depois o cotovelo direito do joelho esquerdo. Alterne o movimento até o ter repetido 25 vezes de cada lado.
A prancha
Por fim, terminamos a nossa rotina de emagrecimento noturno com um exercício ultra-conhecido e ultra-eficaz: a prancha. Coloque-se de bruços, apoie-se nos antebraços ou nas mãos e nas pontas dos pés, e eleve todo o corpo formando uma linha reta. Aguente 1 min, e está feito!
Então, prontas para adotar esta rotina express de emagrecimento noturno para um corpo em forma?