As revistas femininas, as nossas influenciadoras preferidas, a melhor amiga, a vizinha… Todas nos dão os «melhores conselhos» para emagrecer rapidamente, eliminar a celulite e obter um corpo de modelo em 1 semana. No entanto, ao risco de vos decepcionar, muitos dos conselhos que se ouvem por aí não são mesmo para seguir… Inúteis, ineficazes ou até perigosos para a nossa saúde, aqui estão 8 mitos muito difundidos para esquecer imediatamente.
Optar por produtos 0%
Uma prateleira inteira de supermercado cheia de produtos que parecem todos deliciosos e que não nos farão ganhar um grama… É tentador, não é? No entanto, apesar dos conselhos que já ouviram, se querem emagrecer, eliminar a celulite ou simplesmente manter uma boa saúde, os produtos light devem ser banidos da vossa lista de compras. Sejam refeições prontas, iogurtes, sobremesas lácteas ou manteiga, os produtos ditos «light» contêm substâncias nocivas para o organismo. Por exemplo, os iogurtes de fruta 0% não terão gordura, mas esta será substituída por açúcar branco, o inimigo número 1 para dizer adeus à celulite! Se não estão convencidas, deem uma olhadela à lista de ingredientes dos vossos produtos light… Rapidamente perceberão que não têm lugar na vossa alimentação!
Saltar o jantar
Entre os piores mitos, ouve-se frequentemente que o jantar pode ser suprimido, uma vez que não gastamos energia durante a noite. No entanto, cada refeição do dia tem a sua importância, e o jantar não é exceção! O pequeno-almoço é indispensável, pois permite devolver ao organismo a energia de que necessita após uma noite sem comer. O almoço é incontornável, é a refeição que vai impulsionar o nosso organismo até à noite. Quanto ao jantar, vai permitir que o vosso corpo funcione corretamente durante toda a noite. Ao contrário do que se pensa, gastamos energia mesmo em repouso. Ao saltar o jantar, traumatizam o organismo, que se apressará a armazenar tudo na refeição seguinte. E quem diz armazenamento, diz aparecimento de celulite e quilos a mais! A melhor solução para emagrecer e eliminar a celulite corretamente é, portanto, comer 3 a 4 vezes por dia, equilibrando as refeições, sem privação nem excessos.
Eliminar os hidratos de carbono
Os hidratos de carbono são frequentemente banidos por todas as que procuram emagrecer e eliminar a pele de laranja. No entanto, têm perfeitamente o seu lugar numa alimentação saudável e equilibrada! Os hidratos de carbono são compostos por açúcares de absorção lenta, que fornecem energia ao organismo durante várias horas. Concretamente, comer hidratos de carbono em cada refeição evita as quebras de energia e os ataques de fome repentinos. Ora, se não petiscarem entre refeições, terão menos risco de acumular gorduras e ver aparecer a celulite. Para fazer bem, optem sempre pelos hidratos de carbono integrais, como o arroz integral, a massa integral ou o pão integral. Estes hidratos integrais contêm pouco ou nenhum açúcar, ao contrário dos «brancos». E já sabem, o açúcar é prejudicial tanto para a silhueta como para a saúde! Pensem também nas lentilhas, nos flocos de aveia, na quinoa ou nos grão-de-bico. Em resumo, variem os hidratos de carbono, mas não os eliminem da vossa alimentação.
Contar calorias, um dos mitos a esquecer absolutamente
Não podemos falar dos piores mitos sem mencionar este: a contagem frenética e automática de cada caloria ingerida. Ao contrário do que se poderia pensar, as calorias não são as nossas inimigas. São elas que permitem ao nosso organismo funcionar corretamente e, portanto, viver com saúde. Se, ao reequilibrar a alimentação, pode ser útil saber quantas calorias, em média, devemos ingerir por dia, isso não deve tornar-se uma obsessão! O importante, para emagrecer e eliminar a celulite, não é o número de calorias de um alimento, mas a sua composição nutricional. Por exemplo, pensem numa maçã e num punhado de rebuçados. Os 2 contêm cerca de 100 calorias. No entanto, enquanto a maçã vos fornece fibras e antioxidantes, os rebuçados fornecem açúcar e aditivos químicos! Percebem, portanto, que para dizer adeus à celulite, é melhor optar pela maçã do que pelos doces, mesmo que ambos apresentem o mesmo número de calorias…
Beber refrigerantes light
Já vimos que, entre os mitos a esquecer, está o consumo de produtos light. As bebidas também estão incluídas! De facto, apesar das suas belas promessas, os refrigerantes light devem ser definitivamente banidos do frigorífico. Nestas bebidas, o açúcar é substituído por edulcorantes e aditivos que podem ser prejudiciais para a saúde. Além disso, este falso açúcar engana o cérebro e provoca vontades irresistíveis de petiscar… o que nos faz ganhar peso e agrava a celulite. Para evitar este ciclo vicioso, aconselhamos mesmo a deixar de lado os refrigerantes e optar por sumos de fruta caseiros ou águas aromatizadas frescas e deliciosas!
Não beber demasiado para evitar a retenção de líquidos
Se este conselho pode, à primeira vista, parecer lógico, tem no entanto todo o seu lugar nesta lista dos piores mitos! Uma das causas da retenção de líquidos — e, portanto, do aparecimento de inchaços desagradáveis, por vezes dolorosos, nas pernas, de formigueiros e de celulite aquosa — é precisamente a falta de água… Para simplificar, se o organismo não receber água suficiente, armazena o máximo possível para evitar a escassez. A solução é, portanto, mostrar-lhe que não, não o estão a privar de água, e que não, não precisa de fazer reservas. Para isso, é preciso beber o suficiente todos os dias! O mínimo recomendado é 1L de água por dia, mas podem beber mais se sentirem necessidade. Não hesitem também em consumir alimentos com elevado teor de água, como o pepino, o melão ou a melancia. Beber o suficiente vai ajudar a eliminar as toxinas, a digerir melhor, a desbloquear as gorduras e a reduzir a celulite.
Um dos piores mitos… fazer dieta é eficaz contra a celulite!
Para terminar esta lista dos piores mitos, os que devem ser esquecidos imediatamente, debrucemo-nos sobre as dietas. Existem inúmeras dietas, mas todas têm um ponto em comum: baseiam-se geralmente na privação. O conceito de uma dieta é fornecer menos calorias ao organismo, para que este vá buscar diretamente às reservas de gordura e percam peso.
Se isso funciona muitas vezes bem no início, o organismo vai rapidamente habituar-se a essa privação e aprender a funcionar com menos energia. Não só deixarão de perder peso, como também correm o risco de se sentir fracas e cansadas no dia a dia.
O segundo problema das dietas é que não são sustentáveis a longo prazo. Ora, assim que retomarem uma alimentação normal, correm o risco de ver todos os quilos perdidos regressar. Além disso, as gorduras eliminadas durante uma dieta são as gorduras superficiais. Os acúmulos de gordura responsáveis pela celulite não podem ser destruídos desta forma.
Concretamente, ficarão mais magras, mas a pele de laranja continuará lá! Para concluir, fazer dieta gera muitas frustrações, perde-se o prazer de comer e cada «excesso» torna-se uma catástrofe… Para evitar isso, nada supera uma alimentação saudável e equilibrada, que vos fará emagrecer de forma duradoura e eficaz e vos ajudará a eliminar a celulite.
Agora já sabem que estes mitos devem ser esquecidos para emagrecer e perder a celulite!
