Está à procura das melhores frutas anti-celulite? Boa notícia: algumas frutas são particularmente interessantes para ajudar a combater as irregularidades da pele e melhorar o aspeto casca de laranja. Aqui estão 7 frutas a privilegiar.
Sommaire
Por que razão algumas frutas são interessantes contra a celulite?
Nem todas as frutas desempenham o mesmo papel, mas algumas possuem características interessantes quando se pretende limitar os fatores que favorecem a celulite.
As frutas anti-celulite mais interessantes são frequentemente aquelas que são:
- ricas em água, para apoiar a hidratação e a drenagem;
- ricas em potássio, para ajudar a limitar a retenção de água;
- ricas em antioxidantes, para proteger os tecidos;
- ricas em vitamina C, que participa na produção de colagénio;
- ricas em fibras, para apoiar um bom equilíbrio alimentar.
Integrar estas frutas regularmente nas refeições ou nos lanches é, portanto, um bom hábito a adotar.
As melhores frutas anti-celulite
O ananás
Sabemos que é o favorito de muitas de nós. É que se trata da fruta mais drenante de todas. O seu caule contém bromelina, uma enzima considerada queimadora de gorduras, que ajuda a eliminar as células adiposas. Limita a retenção de água, desinfilttra os tecidos celulíticos do corpo e não contém qualquer lípido. Merece amplamente o seu lugar no top das frutas anti-celulite! Natural, numa salada de frutas ou acompanhado de iogurte grego sem açúcar, nunca nos cansamos dele, pois há tantas formas de o saborear.
Os frutos vermelhos
Morangos, framboesas, groselhas, cassis ou mirtilos: os frutos vermelhos são particularmente interessantes graças à sua riqueza em antioxidantes.
Estes compostos participam na proteção das células contra o stress oxidativo, um fenómeno que pode fragilizar os tecidos cutâneos.
Os frutos vermelhos contêm também polifenóis e flavonoides, conhecidos por apoiar a microcirculação sanguínea. Uma boa circulação é precisamente um elemento importante para limitar o aparecimento das irregularidades da pele.
Como bónus, estas frutas são pouco açucaradas e ricas em fibras.
Consuma-os naturais ou prepare smoothies vitaminados para se energizar ao longo do dia.
Os frutos vermelhos podem ser degustados, mas também podem ser usados para preparar um tratamento corporal anti-celulite. Descubra a nossa ideia de creme caseiro anti-celulite com morango!
O kiwi
O kiwi é um aliado de peso: pouco calórico, destaca-se pelo seu teor recorde em vitamina C (superior ao da laranja!). Esta vitamina é essencial para estimular a produção de colagénio, o que é importante para ter uma pele mais firme e mais elástica, minimizando o efeito casca de laranja.
A sua riqueza em potássio favorece igualmente a eliminação de toxinas e combate a retenção de água, responsável pela celulite aquosa. Por fim, as suas propriedades antioxidantes protegem os vasos sanguíneos, melhorando assim a microcirculação para uma drenagem natural e eficaz.
Os citrinos
Laranja, toranja, limão… Os citrinos são verdadeiras “bombas” anti-celulite. O seu segredo? Uma sinergia entre a vitamina C, que tonifica os vasos, e os bioflavonoides. Estes poderosos antioxidantes reforçam a microcirculação e limitam a permeabilidade dos capilares, impedindo assim que a água se infiltre nos tecidos (o famoso efeito inchado).
Além disso, graças ao seu baixo índice glicémico e à sua riqueza em fibras (como a pectina), ajudam o organismo a regular o armazenamento de gorduras e a equilibrar o seu pH para uma desintoxicação profunda.
A consumir todas as manhãs para começar o dia com o pé direito e ativar a drenagem logo ao acordar!
A maçã
A maçã é frequentemente subestimada, mas possui vários atributos interessantes.
É nomeadamente rica em pectina, uma fibra solúvel que participa na regulação da glicemia e favorece a saciedade.
As fibras desempenham um papel importante no equilíbrio do metabolismo e podem ajudar a limitar o armazenamento de gorduras quando consumidas no âmbito de uma alimentação equilibrada.
A maçã contém também numerosos antioxidantes, nomeadamente na sua casca.
A melancia
A melancia é uma das frutas mais ricas em água: contém mais de 90 %.
Esta característica torna-a uma fruta particularmente interessante para favorecer a hidratação e apoiar a drenagem natural do organismo.
A melancia contém também potássio, um mineral que participa no equilíbrio hídrico e pode ajudar a limitar a retenção de água, frequentemente associada à celulite aquosa.
O damasco
O damasco é um formidável inimigo das irregularidades da pele. O seu principal trunfo? Uma concentração excecional em potássio, o mineral indispensável para desinfiltrar os tecidos. Ao eliminar o excesso de sódio, ajuda a libertar a água armazenada nas células adiposas, tornando a celulite (sobretudo aquosa) menos visível.
Mas há mais: as suas fibras específicas, as pectinas, atuam como uma “armadilha” para açúcares e gorduras durante a digestão, o que permite limitar o seu armazenamento direto nas zonas críticas (coxas, nádegas). Ao comer damascos, ajuda o seu corpo a drenar os fluidos estagnados e a impedir a acumulação de novos depósitos de gordura.