Com as Festas a aproximar-se, muitas de nós ficamos a pensar no que fazer para passar o tempo durante as intermináveis viagens de carro… A boa notícia é que podemos aproveitar esses momentos na estrada para experimentar pequenos exercícios para emagrecer! Claro que não vamos suar em bica, mas são um excelente apoio para manter a forma entre duas grandes refeições de Festa…
Aperta o cinto, e vamos lá com 4 exercícios para fazer no carro!
Afinar os braços
Para afinar os braços e tonificar o peito sentada no carro, basta ter um objeto macio e resistente, como a bola das crianças ou o seu casaco enrolado em bola, por exemplo. Levante os cotovelos afastando-os do corpo até ficarem paralelos ao chão, dobre os antebraços e pressione com força o objeto que segura durante alguns segundos, contraindo bem os ombros e os músculos dos braços. Mantenha a posição alguns segundos, solte e repita.
Fortalecer os abdominais no carro
Para uma barriga plana, sente-se bem no fundo do assento, com as costas direitas e as mãos nas coxas. Respire fundo. Na inspiração, puxe o umbigo ao máximo para dentro, como se quisesse encostá-lo às costas, e solte na expiração. Repita várias vezes. Para além de ajudar a fortalecer os abdominais, este exercício facilita a digestão e alivia o stress.
Definir as nádegas
Para trabalhar os glúteos no carro, nada mais simples! Basta contrair as nádegas ao máximo durante alguns segundos, soltar e repetir. Aliás, este exercício é tão fácil que pode criar o bom hábito de o fazer em qualquer lugar: enquanto espera pelo autocarro, em frente ao computador no trabalho, a ver a sua série favorita…
Tonificar as coxas
Para tonificar as coxas no carro, retomamos a ideia do exercício para os braços. Coloque um objeto resistente e macio entre os joelhos, mantenha as costas bem direitas e pressione as coxas uma contra a outra ao máximo — deve sentir os músculos a contrair! Mantenha a posição, solte e repita.
Como complemento destes exercícios, faça pausas regulares se a viagem for longa, e aproveite para caminhar um pouco e fazer alguns alongamentos. Isso ajudará a estimular a circulação sanguínea e linfática e a evitar o efeito de “pernas pesadas” no final do dia!
Mantenha também uma garrafa de água à mão para beber regularmente, e não encha o porta-luvas com snacks cheios de gordura ou açúcar!
Como complemento destes exercícios para emagrecer no carro, de sessões de desporto mais intensas e de uma alimentação saudável, as massagens palper-rouler são indispensáveis para eliminar a celulite. Este tipo de massagem permite destruir os depósitos de gordura em profundidade para libertar as gorduras e as toxinas responsáveis pela celulite. Para massagens verdadeiramente eficazes, fáceis e rápidas, recorra às suas Ventosas Cellublue, que reproduzem na perfeição o palper-rouler.