Revistas femininas, bloggers, programas de televisão, noites entre amigas… Os conselhos para emagrecer e eliminar a celulite estão em todo o lado! Por vezes é difícil orientarmo-nos e saber o que é realmente bom para nós… Não é verdade, meninas? Por isso, para vos ajudar, preparámos uma lista dos conselhos que ouvem com frequência mas que definitivamente não devem seguir.
Descubram connosco 7 ideias erradas a esquecer!
Beber muita água emagrece e permite eliminar a celulite
Todas já vimos isso: beber mais de 1,5 L de água por dia faria emagrecer e desaparecer a celulite. Pois bem, com o risco de vos decepcionar, a água nunca fez perder peso nem eliminou milagrosamente os capitões! Não é bebendo um pack de água por dia que vão recuperar a linha. No entanto, a água é indispensável para a nossa saúde! Lembrem-se de beber pelo menos 1,5 L por dia. Beber o suficiente ajuda o nosso corpo a eliminar toxinas, resíduos e gorduras, permite que os nossos músculos recuperem bem, ajuda-nos a digerir e evita até os pequenos ataques de fome ao longo do dia.
As gorduras devem ser eliminadas para emagrecer e combater a celulite
Se estão a pensar nas gorduras saturadas dos hambúrgueres de fast-food ou dos donuts, então sim, é preferível evitá-las. No entanto, é indispensável fornecer diariamente ao nosso organismo gorduras que lhe são benéficas. Estas gorduras chamadas «insaturadas» permitem, nomeadamente, regular o nível de colesterol. Encontrá-las-ão, por exemplo, no peixe gordo, nos abacates, nas nozes, no azeite…
Os hidratos de carbono são prejudiciais quando se quer emagrecer
Esqueçam esta ideia errada! Os hidratos de carbono são essenciais no âmbito de uma alimentação equilibrada. Graças a eles, terão energia suficiente para o dia e evitarão as quebras de energia. No entanto, evitem os hidratos de carbono «brancos», que pouco acrescentam ao vosso organismo e são ricos em açúcares (massa branca, pão branco, arroz branco…). Prefiram os hidratos de carbono «integrais», ricos em fibras — vão saciar mais e evitar os ataques de fome e o armazenamento de gorduras.
Os produtos light são os vossos aliados contra a celulite
Somos muitas vezes tentadas a ceder na secção «light» do supermercado. Compreendemos! Quem não quereria um «iogurte 0 calorias», uma sobremesa de dieta ou uma refeição preparada «light»? No entanto, é indispensável olhar mais de perto os rótulos antes de ceder… Rapidamente vão constatar que um produto pode ser, por exemplo, reduzido em gordura, mas conter 3 vezes mais açúcar do que um produto clássico! Ora, o açúcar é um verdadeiro inimigo da nossa silhueta e da nossa celulite.
As dietas hipocalóricas são eficazes para emagrecer e eliminar a celulite
Com efeito, reduzir o vosso aporte calórico diário vai fazer-vos perder peso, mas isso não terá qualquer impacto na vossa celulite. Podemos ser magras e ainda assim ser vítimas dos capitões, pois o peso não é o único fator! Quanto à perda de peso na balança após uma dieta hipocalórica, correm o risco de perder tanto músculo como gordura. Mas o principal risco continua a ser o «efeito ioiô»: assim que retomarem uma alimentação normal, há grandes probabilidades de ver o peso subir novamente! A melhor solução para perder os quilinhos a mais é reequilibrar definitivamente a alimentação. Esqueçam as dietas temporárias!
Podemos consumir fruta de forma ilimitada
Pensa-se muitas vezes, erradamente, que a fruta pode ser consumida sem moderação para emagrecer e eliminar a celulite. Se, de facto, é preferível ceder à fruta do que ao chocolate, é preciso ainda assim controlar o consumo. Um excesso de fruta pode provocar distúrbios gástricos e picos de açúcar no sangue que vos darão vontade de petiscar cada vez mais! Ora, petiscar significa ganho de peso e agravamento da celulite… Sejamos razoáveis, portanto, não ultrapassando 3 frutas por dia.
A refeição da noite pode ser suprimida quando se quer emagrecer e eliminar a celulite
Quando procuramos perder peso, podemos encontrar este conselho que consiste em saltar a refeição da noite com o pretexto de que armazenamos gorduras durante a noite. Ora, isso é falso! O nosso corpo precisa de energia para aguentar até à manhã seguinte. Além disso, saltar uma refeição leva o nosso organismo a armazenar tudo o que pode na refeição seguinte, com medo de voltar a ficar sem alimento. Esqueçam, portanto, este conselho e prefiram um jantar leve e equilibrado!
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