Aah aquelas gordurinhas e a celulite ao redor da barriga e dos quadris… Muitas de nós tentamos desesperadamente nos livrar delas para finalmente ter uma barriga plana e firme ! Infelizmente, essa região é uma das mais difíceis de afinar. No entanto, existem soluções acessíveis a todas e com resultados rápidos. Explicamos tudo neste artigo.
Sommaire
Adote hábitos de vida saudáveis
Relaxe
Quanto mais você se estressar, mais o seu corpo produz cortisol; esse hormônio leva o organismo a armazenar energia na forma de gordura abdominal e nos quadris… Resultado? As gordurinhas e a celulite se instalam tranquilamente, adeus à barriga plana!
Durma melhor
O mecanismo aqui é o mesmo do estresse: quanto mais tarde você se deitar, mais cortisol o seu corpo produz e, consequentemente, mais gordura armazena. Essa gordura vai se instalar diretamente nos nódulos de celulite na região da barriga. Tente dormir pelo menos 8h por noite para evitar esses picos de cortisol e recuperar uma barriga plana.
Beba mais para ter uma barriga plana
A desidratação, aquela que vivemos no dia a dia sem nem perceber, estressa o nosso organismo. Ele vai reagir como já sabemos, gerando picos de cortisol. Além disso, a falta de água provoca problemas de digestão, má eliminação de gorduras e acúmulo de toxinas — tudo o que devemos evitar se quisermos eliminar a celulite na barriga e nos quadris! A única solução é: beber antes de sentir sede, e pelo menos 1,5L por dia.
Coma regularmente
Pode parecer surpreendente comer com frequência para recuperar uma barriga plana… No entanto, ao distribuir as refeições ao longo do dia, evitamos os picos bruscos de açúcar no sangue e, portanto, o armazenamento desse açúcar em forma de gordura e celulite, muitas vezes na região da cintura.
O ideal seria fazer pequenas refeições regulares e parar de comer por volta das 20h, colocando assim o corpo em repouso e aproveitando os benefícios desse pequeno jejum noturno.
Aplique cuidados para ter uma barriga plana
Existem cuidados específicos para obter uma barriga plana. É o caso do Soin minceur régénérant Cellublue e do Gel minceur froid. Graças aos seus ativos emagrecedores e desestocantes, eles favorecem a redução dos acúmulos de gordura e atuam localmente nos pneuzinhos.
Reduza o consumo de álcool
O álcool é rico em açúcares, por isso opte pelos que têm menos, como o vinho tinto, por exemplo. E não mais de uma ou duas taças, duas vezes por semana no máximo! Ao adotar esse bom hábito, você vai melhorar a digestão, evitar a retenção de líquidos, o surgimento de gordurinhas e o aparecimento da celulite.
Coma melhor para ter uma barriga plana
Mais frutas e legumes
Aproveite as suas vitaminas, nutrientes e o baixo teor calórico. Os legumes em todas as suas formas são a base de uma alimentação perfeita para uma barriga plana! Eles favorecem a sensação de saciedade, permitem fazer o estoque de fibras e melhoram a digestão…
Coma mais gordura e mais proteína!
Sim, mas atenção, gordura boa! Gordura rica em Ômegas 3 e outros ácidos graxos essenciais! Aposte nos ovos, peixes brancos, abacates, tofu, azeite de oliva, etc.
Esses alimentos vão nos saciar e fornecer nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo — só benefícios!
Prefira alimentos não refinados
Ou seja, esqueça tudo o que saiu diretamente de uma fábrica e que contém, em geral, tudo o que não precisamos: açúcares, óleo hidrogenado, conservantes, sal, etc.
Quer comer biscoitos? Faça você mesma! Já de início, você vai comer menos, porque não terá mais pacotes de biscoitos prontos ao alcance das mãos; além disso, terá o prazer do feito em casa, saberá exatamente o que está ingerindo e controlará as quantidades de cada ingrediente.
Adote os superalimentos!
Alguns alimentos são reconhecidos pelas suas propriedades emagrecedoras e anticélulite. Entre eles, encontramos, por exemplo, o chá verde, o guaraná, os cabinhos de cereja, as algas… Mas para aproveitar os seus benefícios, muitas vezes é preciso integrá-los em grandes quantidades na alimentação diária… O que pode rapidamente se tornar bastante complicado! Então, para aproveitar os poderes incríveis desses alimentos no emagrecimento e no combate à celulite, consuma-os simplesmente na forma de suplementos alimentares! O draineur e as gélules reúnem ativos ultra-eficazes para ajudá-la a eliminar a celulite e recuperar uma barriga plana.
Em resumo, para obter resultados visíveis rapidamente na região da barriga, é indispensável adotar uma alimentação equilibrada. Atenção: não estamos falando aqui de dieta hipocalórica, mas sim de reequilíbrio alimentar!
Para ter uma barriga plana em um mês, lembre-se de:
- Dar preferência aos carboidratos integrais
- Eliminar o açúcar refinado e seus derivados
- Optar por proteínas magras
- Manter-se bem hidratada
- Não beliscar entre as refeições
- Evitar pratos prontos e produtos ultraprocessados
- Abandonar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas
- Apostar nos suplementos alimentares
Leia também : 10 alimentos para consumir e ter uma barriga plana sem esforço!
E claro, mexa-se!
Quanto mais você se movimenta, mais elimina gorduras e combate a celulite! É simples, básico e eficaz. Então esqueça as escadas rolantes e os elevadores — suba os andares na força das pernas!
O ideal para exibir uma barriga plana é combinar atividades cardio e fortalecimento muscular. O cardio vai permitir queimar o máximo de gordura, enquanto o fortalecimento muscular vai redesenhar a sua silhueta.
Para o cardio, aposte em esportes como a corda de pular ou a corrida, que vão fazer o seu corpo recorrer às reservas de gordura.
Para o fortalecimento muscular, escolha exercícios direcionados que trabalhem de forma eficaz a cintura e a barriga.
O indispensável: o prancha
Se você pudesse escolher apenas um exercício para recuperar uma barriga plana, seria o prancha. Todos os músculos do seu corpo serão solicitados e, em especial, os abdominais oblíquos. Ao trabalhar esses músculos em profundidade, você verá a sua cintura afinar aos poucos.
Como fazer?
Deite-se de bruços, depois apoie-se nos cotovelos e na ponta dos pés. O objetivo é elevar o quadril de forma que os calcanhares, as nádegas e os ombros fiquem alinhados. Não arqueie as costas nem eleve demais o quadril. Contraia bem o abdômen para ajudar a manter a posição.
Para que esse exercício seja eficaz, mantenha a posição por 1 min e repita o movimento 3 vezes, todos os dias.
As massagens anticélulite na barriga
Para eliminar a celulite na barriga, adote as massagens anticélulite. A mais conhecida delas é o palper-rouler. Para maior praticidade, recomendamos o uso das ventosas Cellublue, que reproduzem o gesto do palper-rouler. Elas ajudam a combater a celulite, firmar e tonificar a pele. É o melhor método para agir diretamente sobre os acúmulos de gordura na barriga.
A primeira coisa a fazer para uma massagem anticélulite bem-sucedida é aplicar o Óleo de Massagem. Ele vai permitir que as ventosas deslizem bem sobre a barriga.
Em seguida, pegue a sua Ventosa, aperte as laterais para retirar o ar. Comece sempre com uma pressão leve.
Para controlar a sucção da ventosa na sua pele, pressione as laterais e libere assim mais ou menos ar.
⏱1 minuto
Divida a barriga em duas partes: direita e esquerda. Posicione a Ventosa no centro, na parte inferior da barriga, e faça diagonais em direção aos pneuzinhos. Repita.
⏱1 minuto
Continue com movimentos circulares, em diagonal, em cada lado da barriga. Repita.
⏱1 minuto
Prossiga com movimentos circulares nos pneuzinhos, subindo. Repita.
