O sol está de volta e as temperaturas não vão demorar a subir… É a hora de tirar as saias, os vestidos e outras peças leves do armário! Só uma coisinha te incomoda: as suas coxas! Você as acha grandes demais, flácidas demais… Fique tranquila, você não está sozinha! Para te ajudar a se sentir incrível no seu corpo, damos dicas fáceis de seguir para perder gordura nas coxas em um mês!
Qual alimentação adotar para afinar as coxas?
Sem surpresa, o primeiro bom hábito a adotar para afinar as coxas é rever o que está no seu prato. Fora gordura saturada, sal e açúcar refinado! Esse trio fatal tem grandes chances de fazer você ganhar peso, mas também contribui para o acúmulo de gorduras e toxinas em forma de celulite, frequentemente nas coxas. O sal também é conhecido pelos seus efeitos negativos sobre a retenção de líquidos, podendo causar inchaço, especialmente na parte inferior do corpo.
Resumindo, para simplificar, vamos ao simples: frutas e legumes variados, proteínas vegetais e/ou animais, leguminosas, carboidratos integrais, sem esquecer as gorduras boas. É a base de uma alimentação saudável e equilibrada, que vai te ajudar a afinar as coxas e suavizar a casca de laranja.
E já que seria uma pena abrir mão de um pequeno reforço para afinar as coxas, por que não aproveitar os benefícios dos ingredientes reconhecidos pelas suas propriedades emagrecedoras e anticelulite? Para potencializar os seus efeitos, consuma-os de preferência em forma concentrada, ou seja, como suplementos alimentares. Assim, você absorve diariamente quantidades suficientes para que esses ingredientes sejam realmente eficazes. A Cura Anticelulite é ideal: combina cápsulas e um drenante, para uma dupla ação anticelulite!
Para afinar as coxas, aposte em cuidados localizados e eficazes
E se te disséssemos que você pode unir a luta contra a gordura a um momento de autocuidado? Pois é, meninas, afinar as coxas pode se tornar um verdadeiro momento de prazer graças a cuidados localizados eficazes. Você pode, por exemplo, optar pela crioterapia, uma forma de eliminar gorduras ao “congelar” as células adiposas e depois drenando-as. Bom, sejamos honestas, as sessões de crioterapia em institutos são muitas vezes caríssimas! Então, para aproveitar os benefícios desse método, você pode optar pelo Gel Cryo Redutor Coxas, que produz um efeito gelo e ajuda o organismo a eliminar as células gordurosas. Resultado: coxas mais finas e pele mais lisa! As massagens são importantes além do esporte, pois podem ajudar a evitar coxas flácidas.
E para continuar a afinar as coxas mesmo dormindo, também existem produtos eficazes! O Cuidado Redutor Noite – Coxas é o seu super aliado slim. Graças à sua fórmula exclusiva à base de alga castanha, vai potencializar a eliminação de gorduras durante toda a noite, para ajudar a emagrecer e eliminar as gorduras. E tudo isso sem fazer nada! Nada mau, não é?
Quais esportes são mais eficazes para afinar as coxas?
Talvez você tenha esperado escapar disso, mas não: se você quer realmente perder e firmar as suas coxas, vai ter que se mexer! O ideal é combinar sessões de esporte “cardio” com sessões de fortalecimento muscular. O cardio vai te ajudar a queimar gorduras antes mesmo que elas se instalem nas coxas e formem celulite. O fortalecimento muscular, por sua vez, vai desenvolver os músculos e eliminar as gorduras acumuladas. Combinando os dois, você vai recuperar coxas mais finas, mais torneadas, mais firmes e mais lisas!
Entre os esportes cardio mais eficazes para afinar as coxas, podemos destacar a caminhada, a natação, a corda de pular, o aquabike, o yoga… Você tem opções de sobra!
E os exercícios fitness? As fãs de academia vão adorar saber que alguns exercícios são particularmente eficazes para firmar as coxas e redesenhar as suas curvas. Entre eles:
- os agachamentos, que consistem em “sentar” no ar solicitando os músculos das coxas e dos glúteos;
- os afundos, exercício que consiste em dar um passo à frente com o joelho dobrado e o pé apoiado no chão, enquanto a outra perna fica estendida para trás. É ideal para trabalhar os quadríceps e os isquiotibiais, para umas coxas dos sonhos ;
- os donkey kicks, ou exercício do coice, que redesenham a parte posterior das coxas e a região glútea;
- as elevações de joelho, exercício muito explosivo e exigente, que combina resistência e trabalho localizado em todos os músculos das coxas. Permite ainda esculpir os quadris e recuperar um abdômen mais tonificado.
E por fim, para afinar as coxas, vista-se de forma inteligente!
Se você quer evitar a retenção de líquidos, que pode fazer as coxas incharem e a celulite aquosa aparecer, tente não usar calças muito justas com frequência e evite saltos altos todos os dias. Com efeito, usados em excesso, eles podem prejudicar a boa circulação sanguínea e linfática e causar acúmulo de líquidos e toxinas nas células.