Você é daquelas que se sente complexada com os joelhos, a ponto de não ousar mais usar as suas saias e calções favoritos? A gordura ao redor dos joelhos está longe de ser glamorosa, pois tende a « pesar » a silhueta. No entanto, é possível reduzir o volume desse acúmulo de gordura e recuperar pernas bonitas e torneadas. Quer dicas? Leia o que se segue!
Por que acumulamos gordura ao nível dos joelhos?
O acúmulo de gordura que se instala ao redor dos joelhos pode ter várias origens. Não é exclusivo das mulheres com mais curvas e pode perfeitamente afetar as mais magras entre nós. Em primeiro lugar, pode ser resultado de uma hereditariedade – uma característica herdada das nossas mães, que não nos agrada muito… Pode também tratar-se de celulite acumulada na parte inferior do quadríceps, devida a uma insuficiência venosa ou a uma retenção de líquidos. A gordura dos joelhos pode também ser consequência de um estilo de vida pouco saudável : alimentação demasiado rica em açúcar e gorduras saturadas, associada à falta de exercício físico. Por fim, o acúmulo de gordura ao redor dos joelhos pode ser agravado pelo uso frequente de roupas muito justas (slim e skinny jeans em destaque!), uma exposição prolongada ao calor ou o hábito de sentar frequentemente com as pernas cruzadas.
Então, como eliminar esse incómodo acúmulo de gordura e redesenhar os seus joelhos? Antes de mais, será necessário identificar a causa dessa gordura.
Se se tratar de um acúmulo de gordura pouco incrustado e bastante superficial, algumas regras simples de estilo de vida são suficientes. Retome o exercício físico, como uma caminhada diária ou algumas voltas na piscina, reequilibre a sua alimentação e cuide dos seus joelhos e pernas, poupando-os de compressão e calor. O acúmulo de gordura ao redor dos seus joelhos deverá diminuir.
Como perder a gordura dos joelhos?
No entanto, se a gordura dos seus joelhos estiver profundamente acumulada, são necessárias medidas mais drásticas para a eliminar.
Vamos mexer-nos!
Alguns exercícios direcionados, que trabalhem a parte superior dos quadríceps, deverão ajudá-la a perder parte da gordura. Os afundos, os squats, a « cadeira contra a parede », complementados por sessões de bicicleta elíptica, corda de saltar ou caminhada na água (se viver perto do mar) deverão ajudá-la a afinar os seus joelhos.
Vamos massajar!
Ao fortalecimento muscular, seria aconselhável associar cuidados direcionados, de forma a desincrustrar bem o acúmulo de gordura que se formou ao redor dos seus joelhos. Para isso, nada melhor do que uma massagem!
Se é do tipo que não tem tempo a perder e não tem disponibilidade para ir a um instituto, saiba que basta uma sessão de massagem de 15 minutos, em casa, com um aparelho adequado, para afinar os seus joelhos. Um bom aparelho de modelação permite, de facto, direcionar perfeitamente a massagem e trabalhar uma zona específica, como a gordura dos joelhos. Uma massagem diária permitirá eliminar o acúmulo de gordura, remodelar o contorno dos seus joelhos e tonificá-los de forma duradoura.
Se é adepta dos cuidados tonificantes, especialmente apreciáveis no verão – quando o calor nunca está longe – pode perfeitamente complementar a sua massagem em casa com um gel cosmético refrescante para modelação! Os benefícios da crioterapia na celulite já estão mais do que comprovados. Além disso, se a gordura ao redor dos seus joelhos for consequência de uma má circulação sanguínea, a aplicação de um creme «efeito gelo» deverá também contribuir para afinar os seus joelhos e deixar as suas pernas mais leves e descansadas!
