Muitas mulheres sentem-se incomodadas com os seus braços, que consideram demasiado volumosos, e esse complexo chega mesmo a impedi-las de usar as roupas de que gostam. Ter gordura localizada nessa zona é, de facto, comum, mas felizmente existem muitas soluções para afinar os braços! É até possível emagrecer os braços sem fazer desporto — aqui ficam 6 dicas para o conseguir!
Comer mais fibras
Uma alimentação rica em fibras favorece uma perda de peso global e rápida. As fibras demoram mais tempo a ser digeridas pelo organismo e prolongam assim a sensação de saciedade. Adicionar fibras às refeições permite aguentar até à próxima refeição sem ceder a petiscos. Segundo um estudo realizado por investigadores da Universidade de Copenhaga em 2010, as fibras alimentares incham e espessam o conteúdo intestinal (1). Ao aumentar a viscosidade do bolo alimentar, as fibras abrandam a sua digestão, bem como a absorção do açúcar. São, portanto, um aliado indispensável na perda de peso e para afinar os braços.
As fibras alimentares encontram-se em muitos alimentos, mas as melhores fontes são:
- leguminosas: lentilhas, grão-de-bico, feijão seco, soja,…
- cereais integrais: aveia, cevada, trigo,…
- oleaginosas: nozes, avelãs, amêndoas,…
- algumas frutas e legumes: couve-flor, espinafres, laranja, manga,…
Comer mais proteínas
As proteínas são importantes para preservar a massa muscular e evitar a flacidez cutânea. Enquanto mulher, por vezes hesitamos em fazer desporto com receio de desenvolver músculos demasiado volumosos. Basta adicionar proteínas à sua alimentação para afinar os braços sem os musculá-los. As proteínas contribuem também para reduzir a vontade de petiscar ao longo do dia. Experimente tomar um pequeno-almoço rico em proteínas e verá como isso aumenta a sensação de saciedade e reduz o risco de snacking.
Os alimentos a privilegiar são:
- ovos
- produtos lácteos
- peixe
- marisco
- carnes magras
Se seguir uma alimentação vegetariana, saiba que pode igualmente aumentar o seu aporte proteico adicionando às refeições soja, leguminosas e sementes.
Utilizar aparelhos de modelação
Alguns aparelhos disponíveis no mercado podem ajudar a afinar zonas específicas do corpo. Pode, por exemplo, utilizar o nosso Aparelho de Massagem Modelador. Permite eliminar as acumulações de gordura localizada em todas as zonas do corpo, nomeadamente nos braços. Um verdadeiro tratamento profissional em casa! O massajador elétrico queima e liberta as gorduras através de vibrações de alta velocidade. As rotações e vibrações ativam a lipólise e favorecem a eliminação das gorduras em profundidade! Muito fácil de utilizar, basta aplicá-lo durante 5 minutos em cada braço!
Reduzir o consumo de açúcar refinado
Muitos alimentos contêm açúcar na sua composição base, e este é aliás necessário ao bom funcionamento do organismo. As frutas e os cereais integrais, por exemplo, fornecem-nos energia e os seus açúcares são bem metabolizados pelo nosso corpo. O problema é que a alimentação moderna é constituída por demasiados produtos refinados. Os produtos refinados são produtos que foram transformados, perdendo as suas vitaminas e nutrientes ao longo das diferentes etapas de processamento, e contêm também açúcar em excesso. São, portanto, mais calóricos e mais pobres em bons nutrientes do que os produtos naturais.
Os produtos transformados podem assim provocar um aumento mais rápido da glicemia, o que desencadeia a sensação de fome. Note-se que muitos produtos transformados salgados também contêm açúcar — é o caso, por exemplo, dos enchidos e das pizzas. É por isso importante estar atento ao fazer as compras. Para afinar os braços, deve reduzir prioritariamente o consumo de pão branco, massas, bolachas, bolos e, evidentemente, doces.
Realizar tratamentos modeladores
Vários tratamentos modeladores podem ser aplicados nos braços para os afinar, como é o caso do Wrap Minceur Cellublue. Trata-se de um método inovador e eficaz para perder centímetros em zonas localizadas. Este wrap corporal reproduz o método do envolvimento. Aplique o wrap modelador nos braços, envolva-os de seguida com película aderente e deixe o produto agir. Esta etapa permite que os ativos da máscara atuem com precisão na zona a tratar sem se evaporarem, tornando-os ainda mais eficazes. Para uma eficácia ótima, realize este envolvimento modelador 2 a 3 vezes por semana durante 28 dias. O resultado? A circunferência dos seus braços irá diminuir.
Se considerar que os seus braços estão flácidos, pode também aplicar o Creme Veludo Reafirmante, que ajuda a combater a flacidez cutânea. Este tratamento com efeito tensor e tonificante ajuda a reafirmar a face interna do braço e previne o relaxamento da pele.
Beber água em quantidade suficiente
Muitas vezes esquecemo-nos de beber água ao longo do dia, mas uma hidratação adequada é indispensável para afinar os braços. Beber em quantidade suficiente ajuda, de facto, a sentir saciedade. Em caso de fome repentina, experimente simplesmente beber um copo de água — a sensação de fome desaparecerá provavelmente, pois confundimos muitas vezes a fome com a sede. Uma hidratação adequada permite também melhorar o metabolismo, ou seja, ajudar o seu corpo a queimar mais calorias. Para afinar os braços, é por isso essencial garantir que bebe água suficiente ao longo de todo o dia.
Atenção, não beba qualquer coisa! Privilegie a água, pois não contém calorias. Se realmente não aprecia o sabor da água, pode adicionar rodelas de fruta, ou optar por chá (sem açúcar) ou uma infusão, por exemplo.
Afinar os braços sem fazer desporto é, portanto, perfeitamente possível. Para isso, é necessário mudar os hábitos alimentares, adotar melhores rotinas e recorrer a tratamentos modeladores direcionados.
Fontes e referências
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081