Caminhar é uma atividade simples, acessível a todas, ultra-eficaz para manter a forma e que não custa absolutamente nada! Fazemos um balanço dos incríveis benefícios da caminhada para o nosso bem-estar, a nossa saúde e a nossa silhueta.
Quando e quanto tempo caminhar?
Para se manter saudável, a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que um adulto dê 10 000 passos por dia. Assim colocado, pode parecer um pouco abstrato, mas no geral este número corresponde a um dia comum (trabalho, atividades diversas…) ao qual se acrescentam 30 minutos de caminhada. Uma boa solução para conhecer o seu número de passos diários é utilizar uma aplicação móvel ou um relógio conectado, que contarão facilmente cada um dos seus passos.
A boa notícia é que para aproveitar todos os benefícios da caminhada, basta… caminhar! Seja para ir ao trabalho, buscar os filhos à escola, apanhar ar fresco ou simplesmente fazer exercício, todas as razões para caminhar são válidas e eficazes. Pode, portanto, integrar muito facilmente estes 30 minutos de caminhada no seu dia a dia!
Os benefícios da caminhada
Os benefícios da caminhada são muitos, mesmo muitos. Selecionámos 5 que vão certamente conquistá-la!
Menos celulite
Uma das grandes vantagens da caminhada é a sua ação sobre a celulite! Ao caminhar, estimula a circulação sanguínea e linfática e ajuda o seu corpo a drenar as gorduras e as toxinas acumuladas. Esta drenagem é indispensável para dizer adeus às imperfeições!
Uma atividade ideal para relaxar
Para libertar o stress e eventuais contratempos, a caminhada é uma excelente opção. As hormonas libertadas durante a caminhada, sobretudo se caminhar ao ar livre e não numa passadeira, permitem sentir-se mais relaxada e de melhor humor. E menos stress significa, muitas vezes, menos vontade de petiscar — e, portanto, menos quilinhos a mais!
Uma silhueta mais fina e mais tonificada
A caminhada solicita absolutamente todos os músculos do corpo, da cabeça aos pés. Se a parte inferior do corpo é particularmente trabalhada, os abdominais, os braços e as costas também são solicitados — são eles que permitem, nomeadamente, manter o equilíbrio. Se caminhar 30 minutos por dia, irá progressivamente tonificar os músculos e eliminar as gorduras, para uma silhueta mais fina e mais firme!
Uma saúde melhor
Praticada regularmente, a caminhada tem um impacto positivo em todo o nosso corpo: proteção do sistema cardiovascular, regulação da pressão arterial, eliminação do mau colesterol, redução da massa gorda… Mantemo-nos saudáveis, de forma simples!
Um ventre mais plano
Por fim, o último ponto que nos faz adorar a caminhada é que ela nos ajuda a exibir um lindo ventre plano! Caminhar após uma refeição favorece a digestão dos alimentos e evita o inchaço e outros desconfortos que fazem a barriga crescer. Aliada à queima de gorduras e ao fortalecimento dos músculos abdominais proporcionados pela caminhada, esta boa digestão garante-lhe um ventre mais plano e mais tonificado.
Apenas 30 minutos por dia são suficientes para aproveitar todos os benefícios da caminhada, meninas… Por isso, comecemos hoje mesmo!
A par de uma atividade física regular e de uma alimentação saudável, se quiser declarar guerra às gordurinhas, sem esforço e em apenas alguns minutos por dia, o massajador elétrico adelgaçante vai tornar-se rapidamente a sua melhor aliada! Graças às suas cabeças vibratórias, favorece a libertação das gorduras e ajuda a prevenir a formação de novos acúmulos de gordura. Permite assim afinar a silhueta dia após dia.