Witajcie, cała #CelluBlueteam! Dziś jest Wasz 6. dzień Wyzwania Fitness – nie odpuszczamy! Rzeźbienie sylwetki wymaga czasu i wysiłku, ale poczujecie się lepiej we własnym ciele i we własnej głowie!
Dziś skupiamy się na ramionach! Często zaniedbywane przez kobiety, potrzebują regularnej pracy!
No to zaczynamy!
ĆWICZENIA
Ćwiczenie 1: Uginanie ramion z hantlami (curl bicepsowy)
Do tego ćwiczenia potrzebne będą 2 małe hantle po 2 kg lub 2 pełne butelki wody.
Stań prosto, trzymając hantle w obu dłoniach. Ręce wzdłuż ciała – unieś przedramiona i dłonie w kierunku ramion, a następnie powoli opuść.
Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 2: Prostowanie ramion z hantlami (french press)
Wróć do hantli lub butelek. Stań prosto, plecy wyprostowane, trzymaj hantle w obu dłoniach i wyciągnij jedno ramię ku górze. Następnie zegnij je za głowę, opuszczając hantel za ramię.
Wykonaj 10 powtórzeń dla każdego ramienia!
Ćwiczenie 3: Rozpiętki z hantlami
Zostaw hantle do tego ostatniego ćwiczenia. Zegnij ramiona po obu stronach, tworząc kąt 90°, i unieś je na wysokość ramion.
Zbliż przedramiona i łokcie do środka, przed twarzą, a następnie rozsuń je z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 10 razy.
PORADY
Jak uniknąć zakwasów?
Aby nie cierpieć zbyt mocno następnego dnia po treningu – choć niewielki ból mięśni jest normalny – możesz zastosować się do tych wskazówek:
- Dobrze się rozgrzej przed każdą sesją
- Pij wodę
- Rozciągaj się dokładnie
- Weź ciepłą kąpiel
- Zrób sobie masaż
TRIK ANTI-CELLULIT
SOK ANANASOWO-IMBIROWY
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Dziś dzielimy się z Wami świetnym przepisem na sok!
Poniższy naturalny sok pomoże Wam działać na skupiska tłuszczu od wewnątrz.A jeśli połączycie go z regularną aktywnością fizyczną (spacer, aquabike, ćwiczenia ukierunkowane), jego działanie będzie zwielokrotnione!
Ten napój pomoże Wam poprawić krążenie i zwalczyć retencję wody. Dla lepszego efektu drenującego wypijajcie szklankę każdego ranka, na czczo.
Wystarczy pokroić 2 lub 3 plastry ananasa i zetrzeć równowartość łyżki stołowej imbiru. Pozostaw imbir w gorącej wodzie na kilka minut.Następnie zblenduj ananasa, aby dostarczyć sobie pełnię witamin, i wymieszaj wszystko razem!
Nie zapomnij też używać swojej bańki CelluBlue każdego dnia w ramach codziennej pielęgnacji. Ta rewolucyjna bańka to prosty sposób, by na co dzień zadbać o skórę. Z kodem DEFIFITNESS2016 otrzymasz 5€ zniżki!
ETAP WALIDACJI WYZWANIA
Na koniec dnia nie zapomnij potwierdzić swojego udziału w Dniu 6 odwiedzając naszą stronę na Facebooku i/lub nasz profil na Instagramie i zostawiając komentarz pod dzisiejszą publikacją z dopiskiem „DZIEŃ 6 – ZALICZONY!”
Dołączcie do nas w mediach społecznościowych i udostępniajcie każdego dnia swoje selfie podczas treningu z hashtagiem #defifitnesscellublue! Nasz zespół coachingowy będzie każdego dnia śledzić odważne uczestniczki, które podejmują wyzwanie! 🙂
Czytaj dalej
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
- CelluBlue Body Challenge – Dzień 29
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
