Pewnego ranka budzisz się pełna energii i (nareszcie) zdecydowana, by prowadzić zdrowszy tryb życia – schudnąć na dobre i poczuć się lepiej we własnym ciele. Pierwszy dzień jest idealny: zabiegi wyszczuplające, masaże antycellulitowe, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna… Wszystko gra! Potem, z dnia na dzień, motywacja gdzieś ucieka… Żegnaj, dobre postanowienia! Żeby pomóc Ci znaleźć motywację i ją utrzymać, dzielimy się naszymi wskazówkami.
Wyznaczaj sobie realistyczne cele
Powiedzmy sobie szczerze – jeśli w poniedziałek rano rzucasz się w wir zdrowego życia z myślą, że w niedzielę wieczór schudniesz 5 kilogramów, pozbędziesz się cellulitu i pożegnasz z wałeczkami… rozczarowanie może być bolesne! Aby znaleźć motywację i ją utrzymać, kluczowe jest wyznaczanie sobie realistycznych celów krótko-, średnio- i długoterminowych. Na przykład: w krótkim terminie – chcesz być w stanie chodzić szybkim krokiem przez 30 minut. W średnim terminie – chcesz zobaczyć, że Twoja skóra jest gładsza. A w długim terminie – chcesz znów wcisnąć się w swoje ulubione dżinsy! Motywacja utrzymuje się wtedy, gdy pozwalamy sobie na postęp we własnym tempie, krok po kroku.
Zmotywuj swoje przyjaciółki
Jeśli sama nie możesz się zmotywować, dobrym rozwiązaniem może być zmotywowanie przyjaciółek! Gdy jest Was kilka i razem dążycie do celu wyszczuplającego, możecie się wzajemnie wspierać w chwilach słabości i znacznie trudniej jest się poddać. Jeśli natomiast działasz sama, nie ma nikogo, kto podtrzymałby Cię na duchu, gdy najchętniej rzuciłabyś wszystko w kąt. A poza tym, nie oszukujmy się – o wiele łatwiej jest zachować motywację, gdy Twoja przyjaciółka w restauracji wybiera zdrowe danie, tak jak Ty, i nie ulega pokusie ogromnego burgera… Prawda?
Spraw, by Twój cel wyszczuplający stał się przyjemnością
Kto powiedział, że wyszczuplanie musi być udręką? Na pewno nie my! Aby utrzymać motywację, ważne jest, by wpleść chwile przyjemności w nowy styl życia. Nie rezygnuj z zabiegów, które pozwalają Ci wyszczuplać ciało, jednocześnie o nie dbając: żel kryo, krem na noc, olejek do masażu o cudownym zapachu monoi… Zamień swoją łazienkę w spa i podaruj sobie czas tylko dla siebie!
Dla maksymalnej motywacji – rób zdjęcia
Aby osiągnąć swój cel wyszczuplający, nie musisz wchodzić na wagę rano i wieczorem ani spędzać godzin przed lustrem, oglądając się ze wszystkich stron… Możesz w ten sposób przeoczyć własne postępy i stracić motywację. Najlepszym rozwiązaniem jest regularne robienie sobie zdjęć – dzięki temu znacznie łatwiej dostrzeżesz swoją ewolucję i znacznie łatwiej utrzymasz motywację!
Wytrwaj przez 3 tygodnie
Wiele badań to potwierdziło: wystarczy przez 3 tygodnie zmuszać się do nowego nawyku, by stał się on częścią codziennej rutyny i zaczął działać automatycznie. Trzeba więc utrzymać motywację przez 21 dni, mówiąc sobie, że potem wszystko będzie łatwiejsze! Wykorzystaj te 3 tygodnie, by wyrobić sobie kluczowe nawyki: masuj się Ventouses Cellublue każdego dnia, stosuj zabiegi wyszczuplające rano i wieczorem, zadbaj o zbilansowaną dietę, wprowadź odrobinę aktywności fizycznej do codziennego życia…
Naucz się nagradzać siebie
Jeśli chcesz znaleźć i utrzymać motywację, musisz też być dla siebie miła! Jeśli to czekoladowe ciasto, nowa spódniczka czy krem do ciała wpadły Ci w oko – pozwól sobie na tę przyjemność i powiedz sobie, że to nagroda za codzienny wysiłek…
No to co, dziewczyny – gotowe, by znaleźć motywację i utrzymać ją dzięki naszym prostym wskazówkom?