Kiedy chcemy schudnąć i zredukować cellulit, pierwszą rzeczą, jaka przychodzi nam do głowy, jest bardzo często rozpoczęcie diety. Dieta wysokobiałkowa, dieta niskokaloryczna, dieta kolorów, dieta „kapuściana”… Istnieją dziesiątki jej odmian, a jednak wszystkie są równie nieskuteczne, a nawet niebezpieczne dla naszego zdrowia. Aby pomóc Ci lepiej się w tym odnaleźć, proponujemy dziś sprawdzić, czy naprawdę jest możliwe schudnąć i pozbyć się cellulitu bez diety.
Dlaczego diety nie działają na cellulit i zbędne kilogramy?
Stosowanie diety polega na odmawianiu sobie pewnych produktów uznawanych za zbyt tłuste, zbyt słodkie lub zbyt kaloryczne, aby schudnąć i zredukować cellulit. Dietetyczne posiłki są często niskokaloryczne. Z powodu tej niskiej kaloryczności może się wydawać, że diety są skuteczne. Rzeczywiście, jeśli zmniejszamy dzienną podaż kalorii, a więc spalamy więcej kalorii, niż przyjmujemy, chudniemy. Dlatego diety bywają skuteczne w pierwszych tygodniach i faktycznie pomagają nam schudnąć. Jednak jeśli chodzi o cellulit, możesz tracić kilogramy, a nierówności nadal będą się utrzymywać! To proste: podczas diety spalany jest tłuszcz „powierzchniowy”, podczas gdy tłuszcz odpowiedzialny za cellulit to tłuszcz „głęboko osadzony”, znajdujący się głęboko w komórkach i niemożliwy do usunięcia samym obniżeniem liczby kalorii!
Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się jednak do niskiej podaży kalorii i dostosowuje swoje funkcjonowanie, zużywając mniej energii. Wówczas utrata wagi zatrzymuje się. Aby znów zacząć chudnąć, niektóre kobiety sięgają po jeszcze bardziej restrykcyjne diety i narażają swoje zdrowie. A cellulit nadal pozostaje, wciąż głęboko osadzony w adipocytach!
Kolejna kwestia: dieta opiera się na eliminacji wielu produktów z naszego jadłospisu, co często prowadzi do dużej frustracji. A to nie jest możliwe do utrzymania na dłuższą metę. Gdy tylko wrócisz do normalnego sposobu odżywiania, utracone kilogramy mogą szybko wrócić!
Podsumowując, diety wydają się skuteczne na początku, jeśli chodzi o utratę wagi, ale nie są odpowiednim rozwiązaniem na dłuższą metę: niedobory, frustracja, efekt jo-jo… Twoje ciało nie polubi takich wyrzeczeń, a cellulit ani drgnie. Ale spokojnie, dziewczyny, naprawdę można schudnąć i zredukować skórkę pomarańczową bez diety… Dobra wiadomość, prawda?
Jak więc schudnąć i zredukować cellulit bez diety?
Jeśli chcesz schudnąć i zobaczyć, jak nierówności znikają bez diety, z widocznymi i trwałymi efektami oraz bez ryzyka dla zdrowia, oto sekret — dość prosty, przyznajemy: zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną i ukierunkowaną pielęgnacją antycellulitową.
Znaczenie zbilansowanej diety, aby schudnąć bez odchudzania
Jeśli mówimy „nie” dietom, to mówimy 1000 razy „tak” zmianie nawyków żywieniowych! Przyjmując zdrowy, urozmaicony i zbilansowany sposób odżywiania, schudniesz bez frustracji i bez ryzyka szybkiego powrotu utraconych kilogramów. Co więcej, unikniesz pogłębiania cellulitu, jedząc mniej produktów zbyt tłustych, zbyt słodkich i zbyt słonych. Zbilansowana dieta to sposób odżywiania, który nie wyklucza żadnych produktów, jednak jego podstawą są duże ilości warzyw, owoców, białek roślinnych lub zwierzęcych oraz pełnoziarnistych produktów skrobiowych. Dzięki zbilansowanej diecie unikniesz niedoborów i nie odczujesz znużenia przy posiłkach… Taki sposób jedzenia jest w pełni możliwy do utrzymania na dłuższą metę, ponieważ nie jest to dieta, lecz zmiana stylu życia. Zobaczysz, że po kilku tygodniach zdrowego i zbilansowanego odżywiania nie będziesz już chciała z tego rezygnować!
Jak właśnie zobaczyłyśmy, zdrowe odżywianie opiera się na białku, warzywach i owocach. Opowiemy o tym więcej i sama zobaczysz, że to dalekie od diety z zieloną sałatą i piersią z kurczaka…
Białka
Czy wiesz, że przyswajanie białka wymaga od organizmu sześć razy więcej energii niż w przypadku węglowodanów i tłuszczów? Białka wspierają podstawową przemianę materii, spalając 30% spożytych kalorii — to idealne rozwiązanie, by wzmacniać mięśnie i zapobiegać odkładaniu się tłuszczu w naszych fałdkach czy cellulicie.
Dla miłośniczek mięsa: wybieraj najchudsze kawałki. W wołowinie postaw na rostbef, polędwicę, antrykot, mielony stek wołowy (5% tł.) i bavette. W wieprzowinie mówimy tak polędwiczce i gotowanej szynce, najlepiej wybieranej bez skórki. Jeśli chodzi o cielęcinę, wybieraj grillowany sznycel (ale z ograniczoną ilością śmietany), gicz oraz polędwicę.
Wśród drobiu najlepszym wyborem będzie indyk, którego można jeść na wiele sposobów — jako filet lub kotlet — oraz kurczak (pierś lub udko). Unikaj kury, perliczki i kaczki, które są bardziej tłuste, chyba że wybierasz pierś kaczki bez skóry.
Jeśli chodzi o ryby, można jeść na zmianę chude ryby, takie jak plamiak, dorsz, żabnica, dorada, okoń morski, a także owoce morza (krewetki, ostrygi, krab) oraz tłuste ryby bogate w składniki odżywcze, takie jak omega-3, niezbędne dla organizmu: pstrąg, makrela, sardynki, tuńczyk, śledź i łosoś.
Dwie małe wskazówki, które warto znać:
1- Wybieraj dzikiego łososia, który zawiera 8% tłuszczu, w porównaniu do 25% w przypadku łososia hodowlanego.
2- Jaja są dość bogate w tłuszcze, ale są doskonałym sposobem na zaspokojenie głodu: w takim przypadku ogranicz żółtko i wybieraj białko!
Warzywa
Wiemy to dobrze: warzywa są bogate w sycący błonnik i są naszymi sprzymierzeńcami w walce z cellulitem. Jedz je w różnej formie, na surowo i/lub gotowane na parze albo w woku, aby zachować wszystkie ich składniki odżywcze. Nie zapominaj również o karczochach, kapuście, szpinaku, boćwinie, ale też bakłażanach, porach, cykorii, cukinii, salsefii, koprze włoskim i rzepie. Krótko mówiąc, stawiaj na różnorodność!
Kolejne dwie małe wskazówki:
1- Wybieraj warzywa świeże lub mrożone, aby zachować wszystkie ich korzyści.
2- Nie wahaj się jeść ciepłych lub zimnych zup na początku posiłku: odżywiają, nawadniają i wypełniają żołądek, ponieważ spożywane w ten sposób pomagają zmniejszyć spożycie kalorii o 20%!
Owoce
Korzystaj z sezonowych owoców i wszystkich ich minerałów oraz błonnika! Najlepiej jedz je w całości i świeże. Wybieraj te o niższej zawartości cukru, takie jak kiwi, ale także śliwki, maliny, porzeczki czerwone, czarne porzeczki, jeżyny, truskawki czy melon. Niektóre mają nawet właściwości wspierające spalanie tłuszczu, idealne przy cellulicie: ananas, czerwone owoce, grejpfrut, papaja…
Kolejne wskazówki dotyczące owoców:
1- Kiwi i ananas zawierają enzym proteolityczny, który pomaga rozkładać białka.
2- Jeśli jesz banana jako sposób na zaspokojenie głodu, wybieraj go niezbyt dojrzałego, ponieważ będzie mniej słodki.
Znaczenie sportu, aby schudnąć i zredukować cellulit bez diety
Schudnięcie i redukcja cellulitu bez diety opiera się więc na zbilansowanym odżywianiu, ale także na regularnej aktywności fizycznej. Sport pomoże Ci spalać tłuszcz, wzmacniać mięśnie, wspierać organizm i tracić na wadze. I bez wymówek, dziewczyny — istnieją setki różnych dyscyplin, więc na pewno znajdziesz taką, która będzie dla Ciebie odpowiednia! Zresztą możesz zrobić test , aby dowiedzieć się, jaki sport jest dla Ciebie…
Łącząc zbilansowaną dietę z regularną aktywnością fizyczną oraz pielęgnacją antycellulitową, schudniesz i zredukujesz cellulit bez diety, skutecznie i na długo. Aby pomóc Ci znaleźć i utrzymać motywację, odwiedź Społeczność CelluBlue, gdzie znajdziesz tysiące kobiet, które również chcą zmienić swój styl życia i wreszcie dobrze czuć się we własnym ciele!
Zestaw Baniek zawiera:
=> 1 bańkę w rozmiarze S przeznaczoną do brzucha, ramion, łydek i kolan.
=> 1 bańkę w rozmiarze L przeznaczoną do ud i pośladków.
=> 1 przewodnik Bye-Bye Cellulite w formacie PDF: do użycia już od 1. dnia korzystania z baniek, ten przewodnik to kompletny 21-dniowy program coachingowy zawierający ćwiczenia sportowe, pomysły na menu i przepisy oraz sesje antycellulitowe.
=> 1 aplikację mobilną do realizowania i śledzenia sesji masażu.