Kostka czekolady tu, puszka napoju gazowanego tam… I voilà, cellulit się pojawia! Oczywiście nie mówimy, że nierówności skóry pojawią się po najmniejszym odstępstwie od diety — absolutnie nie. Jeśli jednak takie odstępstwa zdarzają się zbyt często i masz tendencję do codziennego podjadania, możesz szybko zauważyć, że skórka pomarańczowa staje się bardziej widoczna. Wyjaśniamy dlaczego i podajemy listę najlepszych produktów hamujących apetyt, które pomagają ograniczyć cellulit.
Sommaire
Dlaczego podjadanie nasila cellulit?
Możesz jeść zbilansowane posiłki główne, ale jeśli masz zły nawyk podjadania przez cały dzień, cellulit może stać się bardziej widoczny w różnych partiach ciała! Przekąski spożywane poza posiłkami, bez prawdziwego głodu, a raczej z nudów, stresu, zmęczenia czy po prostu z ochoty, dostarczają nam dodatkowych kalorii. A jeśli nie jesteśmy głodni, oznacza to, że organizm nie potrzebuje tej energii. Skoro nie może jej od razu wykorzystać, ma tendencję do odkładania tych kalorii… w postaci tkanki tłuszczowej i nierówności skóry!
Aby uniknąć niekontrolowanego podjadania, warto dobrze jeść podczas głównych posiłków i nauczyć się panować nad chwilami, gdy sięgamy po jedzenie bez prawdziwego uczucia głodu. Aby ułatwić sobie rezygnację z przypadkowych przekąsek, dobrym nawykiem jest włączanie do posiłków produktów zwanych „hamującymi apetyt”. Dzięki nim możesz dłużej czuć sytość aż do kolejnego posiłku i zmniejszyć ryzyko sięgania po wszystko, co masz pod ręką.
Produkty hamujące apetyt to po prostu takie, które szybko i skutecznie dają uczucie sytości, nie dostarczając przy tym zbyt wielu kalorii. Zawierają one duże ilości białka lub błonnika, czyli dwóch składników odżywczych niezbędnych do osiągnięcia pełnego uczucia sytości, co pomaga ograniczyć powstawanie nierówności skóry.
Najlepsze produkty hamujące apetyt
Jabłko
Jabłko jest bogate w błonnik, co pomaga przedłużyć uczucie sytości i ograniczyć napady głodu. Dodatkowo zawarte w nim antyoksydanty oraz wysoka zawartość wody wspierają naturalne usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, co może pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu.
Jajka
Bardzo bogate w białko, jajka to niezastąpione produkty hamujące apetyt. Najlepiej wybierać je w wersji „na twardo”.
Serek twarogowy
Zakończenie posiłku porcją serka twarogowego jest polecane, aby uniknąć małego głodu między posiłkami.
Owies
Owies zawiera błonnik, który pomaga zmniejszyć apetyt, przedłużając uczucie sytości. Wspierając prawidłowe krążenie i naturalne usuwanie nagromadzonych produktów przemiany materii, może również pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu.
Migdały
Spożywane w rozsądnej ilości (mała garść), migdały pozwalają korzystać z wysokiej zawartości błonnika i białka.
Zupa
Na zimno lub na ciepło, zupa warzywna należy do podstawowych produktów hamujących apetyt. Najlepiej nie dosalać jej, lecz używać przypraw!
I woda!
Woda również należy do produktów hamujących apetyt. Uczucie głodu często można pomylić z pragnieniem, dlatego odpowiednie nawodnienie pomaga unikać niepotrzebnego podjadania!
Aby w pełni wykorzystać działanie tych produktów ograniczające apetyt i wspierające pielęgnację skóry z cellulitem, pamiętaj, by regularnie włączać je do śniadania, obiadu i kolacji. Pomogą Ci lepiej kontrolować apetyt i ograniczyć pojawianie się nierówności skóry.