Zbyt obfity rodzinny obiad, pochłonięta przed telewizorem bombonierka czekoladek, przekąski zjadane bez głodu… Okres świąteczny często idzie w parze z przejadaniem się! Ale spokojnie – każdej z nas zdarza się nie słuchać sygnałów sytości i zjeść za dużo. Aby dobrze zareagować po takim epizodzie, uniknąć przyrostu wagi i nasilenia cellulitu, poznaj nasze wskazówki.
Sommaire
Co dzieje się w naszym ciele po przejedzeniu?
Po naprawdę zbyt obfitym posiłku żołądek ma tendencję do uciskania otaczających go narządów, co powoduje bardzo nieprzyjemne bóle brzucha. Ponadto nasz organizm produkuje duże ilości kwasu, aby strawić wszystko, co zjedliśmy. Może to prowadzić do zgagi i refluksu. Jakby tego było mało, przejedzenie często wiąże się ze spożyciem tłustych potraw, które wywołują problemy trawienne. Wreszcie, zbyt obfity posiłek z dużym prawdopodobieństwem wywoła nieodpartą senność – organizm skupia bowiem wszystkie siły na trawieniu!
Ale spokojnie, dziewczyny – wszystkie te dolegliwości związane z przejedzeniem są chwilowe i miną w ciągu kilku godzin. Aby jednak pomóc swojemu ciału szybciej dojść do siebie i poczuć się lepiej, oto kilka wskazówek…
Postaraj się zapobiegać przejadaniu
Można nauczyć się zarządzać swoimi zachciankami i ograniczać nadmiary, by były jak najmniej uciążliwe. W tym celu warto sięgać po zdrowsze produkty obecne na świątecznym stole – ryby, warzywa czy białe mięso. Jeśli nadal mamy ochotę na coś mniej zdrowego, nakładamy sobie małą porcję i tylko raz! Wierzcie nam, dziewczyny – jeśli ograniczycie się do 2 czekoladek zamiast całej bombonierki, w kolejnych godzinach poczujecie się o wiele lepiej…
Wyjdź na świeże powietrze
Po przejedzeniu weź się w garść i wyjdź na krótki spacer. Oprócz tego, że oderwiesz się od pokus wciąż czekających na stole, kwadrans marszu w umiarkowanym tempie pobudzi krążenie krwi, ułatwi trawienie i wspomoże eliminację cellulitu. A spacer na mroźnym powietrzu po świątecznym obiedzie to świetny sposób na uniknięcie popołudniowej senności!
Masuj brzuch
Jeśli boli Cię brzuch, dobrym rozwiązaniem jest położenie się na kilka minut i wykonanie masażu wspomagającego trawienie. W tym celu wykonuj powolne, małe okrężne ruchy wokół pępka, mocno naciskając. Uważaj jednak, żeby nie zasnąć – długotrwała pozycja leżąca nie sprzyja trawieniu po przejedzeniu!
Sięgnij po cytrynian betainy i olejki eteryczne
Aby pomóc organizmowi szybciej dojść do siebie, warto przyjąć tabletkę cytrynianu betainy po epizodzie przejedzenia. Ten środek pobudza produkcję kwasu żołądkowego i tym samym ułatwia trawienie. Możesz również sięgnąć po 1 kroplę olejku eterycznego z cytryny lub mięty pieprzowej – olejki te są znane ze swoich właściwości wspomagających trawienie i działania na cellulit!
Po przejedzeniu pij wystarczająco dużo
Pijąc dużo wody w temperaturze pokojowej, pobudzisz perystaltykę jelit, dasz chwilę wytchnienia żołądkowi i pomożesz organizmowi pozbyć się tłuszczów odpowiedzialnych za cellulit. Dla jeszcze lepszych efektów możesz sięgnąć po herbatę odchudzającą, która pomoże usunąć nagromadzone toksyny i tłuszcze oraz złagodzi uczucie wzdęcia.
Dostosuj kolejne posiłki
To, że się przejadłaś, nie oznacza, że powinnaś pomijać kolejne posiłki! Aby nie zaburzać dodatkowo pracy organizmu i rytmu odżywiania, nie opuszczaj żadnego posiłku, ale uczyń go lżejszym. Jeśli zjadłaś za dużo w południe, postaw wieczorem na zupę, jogurt i gotowany owoc. Te produkty nie obciążą nadmiernie żołądka i pozwolą uniknąć ponownych bólów brzucha. Przez kolejne 2–3 posiłki staraj się wypełniać talerz produktami detoksykującymi i przeciwdziałającymi cellulitowi, takimi jak chude białko (kurczak, szynka…), trochę pełnoziarnistych węglowodanów i dużo gotowanych warzyw. Unikaj tłuszczu, soli oraz surowych owoców i warzyw, które mogą utrudniać trawienie.
Nie zapomnij o sporcie
Chociaż ćwiczenia w godzinach bezpośrednio po przejedzeniu zdecydowanie nie są wskazane, następnego dnia koniecznie wciągnij sportowe buty! Oprócz tego, że dodadzą Ci energii, trening pozwoli spalić część kalorii spożytych dzień wcześniej i zapobiegnie odkładaniu się tłuszczu. Najlepiej wybierz jeden ze sportów skutecznych w walce z cellulitem, które prezentujemy tutaj!
Nie rezygnuj z masaży metodą palpacyjno-rolującą
Po jednym (lub kilku) epizodach przejedzenia często czujemy się ciężkie i opuchnięte… To właśnie nie jest moment, by rezygnować z masaży przy użyciu Ventouse Cellublue! Dzięki technice palper-rouler poprawisz krążenie krwi i limfy w organizmie, wspomagając tym samym eliminację toksyn nagromadzonych podczas świątecznych nadmiarów. Co więcej, Ventouse Cellublue rozbija skupiska tłuszczu – czyli miejsca, w których gromadzą się nadmiarowe tłuszcze tworzące cellulit. Masuj się regularnie, aby pomóc ciału pozbyć się zapasów i odzyskać gładką, ujędrnioną skórę bez skórki pomarańczowej!
Jeśli się przejadłaś, nie obwiniaj się, dziewczyny! Dopóki zdarza się to wyjątkowo, jeden obfity posiłek nie przekreśli Twoich wysiłków, nie spowoduje przyrostu wagi ani nie nasili cellulitu… o ile na co dzień dbasz o zbilansowane menu, trochę sportu i masaże antycellulitowe!